% z" t$ S6 y4 L7 c
很多體質偏涼的女性出現腿腳抽筋的情況。抽筋時的疼痛是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。當我們遇到腿腳抽筋的時候怎麼辦呢？
% p2 b: f2 b) f% P _tvb now,tvbnow,bttvb
8 R0 T" u% T, X5 u* o/ e# a' M+ htvb now,tvbnow,bttvb不要太慌張，放松自己，輕輕拉伸繃緊的肌肉。如果可以坐著的話，可以抓住腳趾慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。也可以身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐。如何預防腿抽筋呢？平時我們多做些工作也可以幫助避免發生抽筋的痛苦。5.39.217.764 ?7 T8 \" X2 r3 `- d* H
, y/ I T" r3 a* B( z6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇舒服的鞋子
3 s' a8 b) i. T' e$ _# c公仔箱論壇
+ T0 @; ]. C! {( s0 G! ]公仔箱論壇如果因為工作要穿高跟鞋，要多注意讓腳休息，不要穿高跟鞋長時間站立。睡覺前可以用熱水泡泡腳，舒展舒展，讓腳步的疲勞散去。tvb now,tvbnow,bttvb1 v: ]6 S3 D$ M3 J' }/ C
/ L9 a$ x6 ~0 l: t* O! h2 W, Vtvb now,tvbnow,bttvb伸展肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |0 p: y6 Y9 o9 O' ?2 R7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o' n! U* e ~" ~& ?
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
2 T1 v+ L: p2 x+ ?7 V, J
, l r1 I; L& Q0 i' _5.39.217.76平時應注意避免腿部受涼$ |' g2 L$ O6 U* m
公仔箱論壇& [$ a' T% x5 B; E' _* l+ k
特別是在辦公室，坐著不動時，如果穿裙子的話，最好在腿上搭件衣服。當天氣逐漸轉涼時，腿部和腳是最容易受涼的。特別是體質偏涼的女性更要注意保暖。' `" X" q4 B4 k9 h0 O- _2 L
5.39.217.760 s |6 V5 s/ s6 z/ j% y/ J
避免突然運動過猛和過久公仔箱論壇8 I0 G" Q( [ A( v( Z
4 B3 Q) I. m" H
如果長時間不運動，要盡量避免突然運動過猛或運動時間過長。做劇烈運動之前要先做熱身，待全身肌肉達到良好狀態之後再進行運動。
7 m: m- H# S* h2 _1 b( t! mtvb now,tvbnow,bttvb
+ X) \4 B; t8 K' H% ~$ a5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食上注意補充鈣公仔箱論壇+ k8 c5 b9 ^7 e2 R3 E8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r. n* E0 s! R. ]5 J/ M! {
含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，也可以口服些乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
# p* d7 y/ J5 r6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-3-7 10:59 PM
| 