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很多體質偏涼的女性出現腿腳抽筋的情況。抽筋時的疼痛是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。當我們遇到腿腳抽筋的時候怎麼辦呢？5.39.217.768 ~7 A6 v ?4 H( x7 Z) A* m
* d* D) {) R) j% U/ Atvb now,tvbnow,bttvb不要太慌張，放松自己，輕輕拉伸繃緊的肌肉。如果可以坐著的話，可以抓住腳趾慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。也可以身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐。如何預防腿抽筋呢？平時我們多做些工作也可以幫助避免發生抽筋的痛苦。
5 Q1 S0 [9 t3 r6 i7 V. Z, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ P8 F/ ?1 x% Y% V/ M
選擇舒服的鞋子3 r: l7 l# r6 X# G2 r
: W* \7 b8 \$ C/ g6 j如果因為工作要穿高跟鞋，要多注意讓腳休息，不要穿高跟鞋長時間站立。睡覺前可以用熱水泡泡腳，舒展舒展，讓腳步的疲勞散去。tvb now,tvbnow,bttvb3 I9 h: J* j0 r6 v- r( I
+ `5 v" W% k% vtvb now,tvbnow,bttvb伸展肌肉
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睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。6 a( y, i; P, j3 e3 w! P
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平時應注意避免腿部受涼tvb now,tvbnow,bttvb! O) e/ y* S6 L2 ?" H. [
* U' N- i; v; d; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是在辦公室，坐著不動時，如果穿裙子的話，最好在腿上搭件衣服。當天氣逐漸轉涼時，腿部和腳是最容易受涼的。特別是體質偏涼的女性更要注意保暖。
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避免突然運動過猛和過久公仔箱論壇! Y1 H# X) _' f$ p
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如果長時間不運動，要盡量避免突然運動過猛或運動時間過長。做劇烈運動之前要先做熱身，待全身肌肉達到良好狀態之後再進行運動。公仔箱論壇; B- X( n. t c
3 W* f' h6 J5 A3 k" u+ m5.39.217.76飲食上注意補充鈣/ @8 ^1 z8 k8 ?5 M: B" ?" _% i
k" R; u( t, A) E- s5.39.217.76含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，也可以口服些乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。公仔箱論壇7 B) [0 |, q4 l$ i* _
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發表於 2011-3-7 10:59 PM
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