5.39.217.762 H' f h# H9 P+ I2 M( B# i% V
美國《洛杉磯時報》刊登的瑞典最新研究，提醒那些在飯後揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的人們，哪怕是短期暴飲暴食，帶來的健康災難都無法挽回，不僅體重幾年內會一直上升，對全身的傷害甚至會持續很多年。
. [9 i: |: D! N" S
$ p s+ i- I- C5 @' _( Y$ J& R4 |公仔箱論壇所有人都有吃撐的經歷
+ k! r% F; E, m 5.39.217.76$ e9 u5 h/ u* G- ~
“吃了嗎”，這句國人打招呼時最常說的客套話，足以說明人們對吃的重視。“誰能不吃飯呢?只是現代人的胃口越來越大，吃得越來越好才帶來了問題。”中國老年協會營養與食品專業委員會特聘專家張湖德教授說。隨機調查發現，所有人都有過吃撐的經歷，更有人表示，幾乎每天都有吃太撐的時候。
$ M6 D: c: _# w$ x1 Y5 A8 S( f$ b8 g. }( {tvb now,tvbnow,bttvb + H4 W# t1 f5 i& s! ?: b/ z: P1 B
人們吃多的場合，則多見於以下幾個。第一是自助餐。食物選擇豐富，再加上抱著要吃夠本的心態，讓不少人戲稱為“餓得扶牆進，吃飽扶牆出”。第二是商務宴請，因為持續時間長，干坐著太沒意思，只能不停吃，不知不覺就多了。第三是朋友聚會，有酒有肉加上心情大好，最後肚皮就圓滾滾的了。第四是工作太忙吃得太急。從開始進食到大腦接到飽的信號需要20分鐘，很多人通常用不了10分鐘就解決一頓飯，這種情況也容易吃撐。第五是壓力太大，許多人飲食不規律，只有在較為放松的晚上才能好好吃頓飯，非常容易吃撐著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u i2 S2 c/ H9 _8 ?8 W+ G* A
, z9 m/ o6 F% A& Z$ a5.39.217.76吃的太飽帶來各種病7 ]- k4 g1 ]& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p l4 o4 O( e% [: t
衛生部首席健康教育專家洪昭光說：“遠古時代，胃除了消化外，還發揮著儲備的功能，吃飽一頓餓三天也沒問題;而現在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只會讓機體超負荷運轉，造成一系列健康問題。”. j$ Z( H8 C: S) W3 l. _
5 w& w% s; A. K- |. [+ ^1 j7 L! _5.39.217.761、肥胖。首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心主任張聲生說，現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的"營養物質"堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。"無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的並發症，可能達到上百種，非常可怕。"洪昭光說。tvb now,tvbnow,bttvb- V% n! F0 q6 {+ L
9 p. _ S" ?) {4 U7 o3 Btvb now,tvbnow,bttvb2、胃病：張聲生說，吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。+ w* _) C& v2 W. G1 A3 l% P
; p6 \& f9 e1 K# z5 o5.39.217.763、腸道疾病：中國台灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道裡，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。tvb now,tvbnow,bttvb- {: V' X B8 N$ I5 t, ?3 d
l$ d5 d# _7 N" H D2 v1 a4、疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去"工作"了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。公仔箱論壇; S. {, i8 z6 v. H) |. u
- c8 m, x8 L e
5、癌症：日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
r) T! {) H# v* s! E8 S tvb now,tvbnow,bttvb0 {; \* c, x7 {; {: n$ b
6、老年痴呆：日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年痴呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。, h8 h$ n" @, t- I0 W% T
' G ^; M0 D' T6 q- [
7、骨質疏松：長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。
3 b# X+ A K) d g3 r! b2 o 公仔箱論壇( P" W5 H0 k# w5 x; }8 I
8、腎病：飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎髒排出，勢必加重腎髒的負擔。
/ D( b) I* N2 C) C' Z! r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v3 z+ T9 b7 P* ~
9、急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
0 x" {. S3 z5 |2 M# ^公仔箱論壇
, z# \4 G$ `) J R) N) ^4 ftvb now,tvbnow,bttvb10、神經衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的"波浪"擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
* L, T& i3 C/ I3 ?8 H2 ^$ c% O6 \5.39.217.76
% B4 W3 ?; [8 r+ c8 W7 ]“八分飽”從細嚼慢咽開始
: I- Z. l( O7 C3 H9 ~6 u 5.39.217.766 Z) y' [& ?6 S9 A$ E" z
“常吃八分飽，延年又益壽”一點不錯。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢?對此，首都醫科大學附屬友誼醫院消化科主任吳詠冬表示，做到只吃"八分飽"，最好的辦法就是細嚼慢咽。( b3 c6 [$ N# Q b" e# ]
+ J+ P; K+ r6 Z9 n$ X- i& |/ _tvb now,tvbnow,bttvb第一，把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N) M* T( d7 L, R! u- e
5.39.217.76/ j# F! x" ~$ m5 K0 i% A2 |
第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
2 \* x& u0 l+ Z( A4 f3 n5.39.217.76
! o( W, b- S5 ]8 x公仔箱論壇第三，每口飯都要咀嚼30次以上。
1 F1 R/ O1 h6 a$ @0 P w5.39.217.76
) t$ \0 p C6 W1 ]5.39.217.76第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H. B3 x1 }4 e5 F9 I. G: {! @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u" J/ @# i, i5 _/ b8 \: i
第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
+ h2 A7 W) ?, {; x! v# i( d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `2 U5 x; A5 x) l, O
此外，每次少盛一點，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C& i; U& Y8 h# `- [9 m# a% B' ?
|
發表於 2011-3-7 10:16 PM
| 
