养生之道（男女都需要)【第二季】

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。tvb now,tvbnow,bttvb. `/ a4 x' K) Q
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X& v2 n, |" d+ _. d) J) b& P
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。* R6 ?/ K4 |( }
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。tvb now,tvbnow,bttvb9 |; g% R* Q5 V
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。5.39.217.76; d. g8 h/ x8 t! `! Z
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `! g6 H; |( V; V
11、刚出炉的面包不宜马上食用。2 A! q. D* r( A6 _
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 \, {3 a3 Y1 ^# G8 p" r7 a$ J @+ y
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。1 i$ `! S3 N. m9 v$ ^+ E
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。0 X" G! n8 X7 x1 [) m
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。tvb now,tvbnow,bttvb' ]. D: i% s/ k' t
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。% Z) [3 h0 q1 ^3 N( {& T
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹*果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。5.39.217.76' q+ u, ^ `0 [1 t* ~' _1 O& e
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。公仔箱論壇6 V% z: e' l* T
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。5.39.217.76* O( u! I' c8 \. \5 h* N+ Z' h3 Z
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。7 B# b3 z# w' M' b/ Q
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F3 r( p' L' B9 H0 D
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。% [8 Z' Y* t3 d5 i# n9 F
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。tvb now,tvbnow,bttvb/ P) F- Y) j- P) U! q& D6 C' d
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。, ]! _, e: D8 S3 C6 G$ `: w: {
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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