养生之道（男女都需要)【第二季】

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。5.39.217.769 b/ |% m+ o9 w; r  ]1 q: {
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。tvb now,tvbnow,bttvb: x4 b) Y: M' @
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。5.39.217.76: p8 u3 p/ \1 v6 N8 Z+ `( R' q, L. Q
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。5.39.217.76. f, Y# x7 _' R) {* O; s0 R
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。5.39.217.764 a" L* |  @9 ~
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。3 z1 _! G2 a5 g* a* y; D' e6 s- }8 _
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。) U7 _2 j9 ^2 B+ U' d
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。公仔箱論壇+ e/ i4 o* i- W  X1 G
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。. K4 }8 ~" H+ C6 h/ O8 b* B
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。tvb now,tvbnow,bttvb+ M$ x) \  ]/ p# X- z% J
21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。tvb now,tvbnow,bttvb: {/ N/ c2 [+ u1 x! k
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。; I  Q2 _5 V6 \. c
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。( }, N7 k  ]  C% N/ O% F5 L
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。0 X2 v6 W1 Z( i6 j/ }
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。7 p) `( ]5 u+ z. k9 h
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹*果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B  t4 j* N  _) b- d: T
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。5 o8 L# c" m: n; H
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。% }: l" d8 b% X2 S
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。5.39.217.764 }! h8 \+ M8 E& p+ x
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。  j: m/ Y# u" [, Y+ H5 {. b
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。公仔箱論壇: z/ A; x2 F  z* T7 t+ Q2 a
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。公仔箱論壇# a, `4 S  ^7 V8 n0 S3 J2 z8 t5 @
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H1 D: P8 Q! f
45、保持轻松愉快的心情。公仔箱論壇' B' [0 K% G- G9 K
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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