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材料: 長通粉 2碗 大蝦 6隻 菠菜(灼熟) 2碗 洋? 1/4個 脫脂奶 1/2杯 蒜茸 2茶匙 / Q' g! s! K o& y/ g
麵粉 1茶匙 油 2茶匙 鹽 1/3茶匙 胡椒粉 少許
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, o6 J7 d! ^ g' T2 d5.39.217.76做法:
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1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。7 n6 [$ f9 E% H& u& o1 S9 ^
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2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。
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3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。
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6 a+ z" @! b, t6 w' T" f5.39.217.764. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。tvb now,tvbnow,bttvb" y8 p# B! [" M5 i$ }7 E6 K
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$ M3 Q5 k0 f/ v! x備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。 |
發表於 2007-8-7 04:23 AM
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