[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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# M# x3 ]5 O: d+ n0 s1 S5 vtvb now,tvbnow,bttvb                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,) r4 l, E7 ~# Z
        油 2茶匙5.39.217.76: B: s  C+ d4 t0 ]; X
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做法:    5.39.217.769 H& }3 D' ~9 y2 U& s$ E
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。公仔箱論壇& |, l, x2 m' X3 B6 C
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。5.39.217.76; m) L3 v' r2 P3 g! G$ ]  f1 Y7 k
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M$ Q* d5 D$ m* G
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   公仔箱論壇9 v4 P& J# G8 E
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