[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
6 f- J! P' K/ X        油 2茶匙
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* H$ `6 ^8 i; ~1 j; @5.39.217.76做法:    , y- C5 p4 _) q% ]0 t

) U" F" y( Q  v2 }1 f$ ^4 N; atvb now,tvbnow,bttvb1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。5.39.217.766 f( [/ w5 B" i6 t  }

6 k1 ^, f; ]& F5 v& b+ R- {2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
; M+ {  {4 s4 Q9 f: G& U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o: b  P, v+ N: D, P
3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
+ ~& P8 C. l4 l+ M+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l/ U/ t4 C. \( t; x$ v' j3 s$ p備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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