[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

公仔箱論壇' D; G' ~# R" A

9 N; T7 w$ {8 R+ J                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
, t3 W: E  F! W! G0 F- r2 s公仔箱論壇        油 2茶匙公仔箱論壇5 }* ?# u  _* `% I. N

) [+ S) F" F! i% q% \& F2 T/ J3 a做法:   
' D' T$ q' U' |; C" B. E+ z' N5 T% f4 Y+ r
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
8 {" V1 }& L3 h  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& g( H1 y9 Z5 W( w
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
- @8 O- C9 l$ U公仔箱論壇
9 H; O6 @+ E. l7 H) w5.39.217.763. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
$ \! ?) k( z& J' T* y7 k3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r( y7 n7 F3 D! x9 u0 J
備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
- ~. i; L3 p, S+ Z" _- G# ythx for sharing!! :onion14: