[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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7 T7 r9 ?  L4 m6 v公仔箱論壇                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,公仔箱論壇8 ^5 a7 b0 }4 b, h3 Y' r% ]) b5 j
        油 2茶匙
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做法:    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o2 o, A: b$ k" w+ G/ p, D1 S7 Z8 K
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。公仔箱論壇  O+ E( Q% v% b' J$ H' z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e0 e1 W' W& R
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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; d5 ^/ s- _" b) j/ S3 @  u' v" Etvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
: f' J, v' K+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n+ Q8 f# }! N( }0 u9 M0 \8 y公仔箱論壇備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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