[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
3 S; Z5 E/ |: P6 P' N, z公仔箱論壇        油 2茶匙
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$ G. b* c7 _0 G8 |8 j" P$ _' t& f5.39.217.76做法:    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]) p1 i, r2 p. A- e
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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% R- x8 M8 w$ x# i) U" Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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( B  v" e' w; s  @0 p) H3 X0 \tvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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: X$ l) A* K& k* [! t5.39.217.76備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   tvb now,tvbnow,bttvb1 J% y6 |6 k' C6 b/ Z, V2 e
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