[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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5 ~) y9 L# x3 Ftvb now,tvbnow,bttvb                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
" ~; g8 [; u0 |. o1 J/ K7 Xtvb now,tvbnow,bttvb        油 2茶匙
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1 a9 K# Z' E2 m& B- i5.39.217.76做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。5.39.217.76; |( v" {3 G5 E0 ^6 o3 ~1 ^# Z" f

- y' K. i, K! }2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
) {# z& `5 D/ _( f& _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [+ M% n% i! Y! e7 \
3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。. D. Y4 D, |3 I- }

  z; z. X# p: ?公仔箱論壇備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
/ s$ R" K* b) X7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thx for sharing!! :onion14: