[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R: I' U9 r* w3 r, m0 K
        油 2茶匙
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做法:    7 l+ u+ }" Y7 }2 X6 R

' n3 |- A  K. [0 L1 h( e7 J% J公仔箱論壇1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
) p6 f) M6 U1 u, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t( z  a; P! K; _1 v; [9 A
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。* Z( }0 n  o9 ?2 S

1 H) ?, d; N$ i* m3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。公仔箱論壇" t  r7 Q, K6 O4 d; G' Q: L

9 l! e$ b: K7 Q; V0 V5.39.217.76備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
9 b+ G' ?. F$ `- ?4 \3 dtvb now,tvbnow,bttvbthx for sharing!! :onion14: