[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
7 C+ f$ L4 k5 R$ w1 m" R  X        油 2茶匙
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, [  |' ]8 \9 p2 d  `5 _% Q5.39.217.76做法:    公仔箱論壇! ~! I2 R) _4 Q3 n4 Y3 D" U  C

9 b& m2 q, W& s6 G1 S: g4 I7 _5.39.217.761. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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, j2 M; Q% L: y公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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