[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則公仔箱論壇& X2 M( j/ C' X
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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, b. R, D% L) K' n5.39.217.762.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。  J- f: w7 p: X% ~) m, t0 l
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb* ^2 [" k0 v. X7 v  M& C

9 g1 L; ]# M! v" p( Z& \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c& w2 x6 y. R, Z1 U
4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。