[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則5.39.217.76% G1 e7 ^) r) j
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇1 F" n; m% u6 D. U4 z

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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇  r" X. i6 k- L/ t+ }4 i( }
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。: z# w/ |9 \: G5 M
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。