[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則公仔箱論壇/ q0 _  J! R' A( N5 `- u
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。# ^4 z: o9 C& r$ H6 |4 T
5.39.217.76* _8 X3 v0 m  {3 k( P

) ]5 ^" D! f$ N/ q; u. f9 g3 x3 u2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。5.39.217.760 L3 |' K) K% c; c
5.39.217.76! _, u0 H4 r# s# [) n( M

- t# }+ P# ~9 u2 t- B  s; o3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。公仔箱論壇' @  _$ P/ M2 d4 f* Y" z

) R( G4 ^- N/ F0 g4 G2 l" A: v" g; u, l
2 f( H" `. ^; L2 \2 o* M" n4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。