[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y$ g9 n+ M- b/ \' y% u' ^; n
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。# J9 b% v( ~3 B9 I1 g1 E. d

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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。1 a: ?' J4 C, K" q

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: b) r+ o6 a5 g2 z# u: F0 c4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。