[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則
: d- ?7 d3 ?5 @. b0 h& ]tvb now,tvbnow,bttvb1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。5.39.217.76+ ~; D) S! m) k  ~0 p, K" F

* D6 p' S4 R) Stvb now,tvbnow,bttvb
- X# C  I7 u8 i  @0 I8 I! U# Z% S公仔箱論壇2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C- x, W: T6 J$ a4 b4 \

  q6 D: b: k# i6 }1 z5.39.217.763 g+ e3 M% r3 w  a( z" ~$ s
3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
0 \' j& T. {: x4 ?# e, [! C. ^- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t8 B, ^( [1 L  A, Y  y. _' itvb now,tvbnow,bttvb
+ w0 [* p8 F- U8 A" f$ _tvb now,tvbnow,bttvb4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。