[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則
3 }' H; w- K$ Q- e5 @1 S) s公仔箱論壇1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2 |0 X' Y2 C% W. B) Y2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb8 R. d$ a/ g: p' c4 s

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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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* N5 K. N3 ?9 v* x& @公仔箱論壇4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。