[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則5.39.217.76  M1 {+ I1 Q. j6 F8 _3 H
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D1 m  e4 I2 C. B: @& ~, T4 G

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3 _: o  E; D' X) y' e2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。" d: K! @% Z& z: _

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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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) ^) Q8 m. b8 \# G公仔箱論壇4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。