材料
* Y5 R- d' x# E+ E1 |公仔箱論壇吞拿魚扒 130克、日本麪包糠 40克、原粒黑胡椒 3湯匙、新鮮 Tarragon香草（切碎） 1茶匙、新鮮百里香 2條、新鮮茴香 2個、菠菜苗 120克、橙 300克、初榨橄欖油 2湯匙、海鹽適量; P6 ?9 j, e4 ?5 `5 @- k
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1 l/ l ^) j6 q% V, M公仔箱論壇做法
8 r5 C: `, G- X1.茴香鬚切碎；黑胡椒切碎，與麪包糠混合後，加入 Tarragon香草、 1條百里香和茴香鬚拌勻。
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2.吞拿魚扒以海鹽和橄欖油抹勻，沾上（ 1）。" H8 C, e- y8 g4 E* H9 i
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3.茴香切件，放入已加鹽調味的水烚 3分鐘，盛起浸凍水，瀝乾。
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4.鑊中加油，下魚扒以中火煎至兩面金黃，加入茴香件和餘下的百里香同煎香，盛起將魚扒一開四。; A4 t: \; _) s S) m
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5.橙起肉並切成 8小件，其餘擠出橙汁，備用。
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6.橙汁中加入海鹽、少許橄欖油、橙片、菠菜苗拌勻後上碟。放上魚扒，淋少許橄欖油做裝飾即成。" g3 r7 C* S9 `6 L$ p: Y5 a* ?, d( B
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2 z1 K% y" x5 z* e+ otvb now,tvbnow,bttvb原粒黑胡椒味道較香，用前才粗略切碎可散發香味，但又保持粗粒的質感。 公仔箱論壇. W, \9 g. e9 v/ _: T" F
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發表於 2011-1-22 05:17 AM
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發表於 2011-1-22 02:29 PM
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