吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
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儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
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4 b( S9 Z1 G7 A" w9 D. _' d8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午飯之前: L4 r9 p7 @) e8 \$ n* F
$ m- C. H% d& X$ Z* U# j7 @1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。5.39.217.769 B! f/ E l: g8 n* I0 H
}4 }3 G: N# P6 T+ p- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。5.39.217.76) q* y, V6 w9 x9 \$ i
2 K# C# b, _) x; \5 O! _5.39.217.76午飯期間
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- j1 q. z4 x; B; q% F公仔箱論壇3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。公仔箱論壇# [) A( i7 o `' s) y5 F2 b
" ]$ D7 }! ]% A4 e午飯之後公仔箱論壇& B0 V3 f- E4 N( D# c
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4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
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5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
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1 F# [% `4 P" A! M, N9 N公仔箱論壇6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。) D. O, d+ L0 g! Z% _
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7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。* a1 ?& `- o- {0 x
, }+ g/ n3 o n% U1 q8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
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2 q8 X/ W* P }: {- x4 t% E6 l9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
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