吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。5.39.217.76, \/ I' X! d; p$ ^( i5 E
( B* F( b3 r9 c- r8 f6 s% O8 R7 [tvb now,tvbnow,bttvb儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。+ u+ k, ]7 Q @) v
4 G+ i8 p$ W8 _% atvb now,tvbnow,bttvb午飯之前
" B- |! a1 ]) @7 Y7 W0 X
P; Z$ }# |$ F! P7 s公仔箱論壇1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
; J; {: k$ @6 g/ @1 Q+ b7 P公仔箱論壇
- c$ T1 \4 V1 D5.39.217.762.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。+ X& t* k! L2 } L( g
z$ {% B& O; M# L5 w公仔箱論壇午飯期間
a# _9 Q. P& P* e. b a5 b! f9 e: e5.39.217.76: X& c4 P' @0 J$ u
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。5 j3 b! ?/ I J/ Y
! w& i+ U8 G! Y" N6 Z' _( P5.39.217.76午飯之後
0 { Y. t' u8 A# F& utvb now,tvbnow,bttvb
8 m, X. @2 R* w. w7 ~. T2 Y4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。: t/ k7 R3 l. t% ]$ j
) t9 h& y- |" ^' l$ p+ S公仔箱論壇5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W3 u R: \5 ?
5.39.217.76" e) h( `8 d3 a7 ~% M$ R
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. {6 P- A% P; v# }( d7 H$ E
9 J0 t5 z6 `# [2 Z2 V
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。5.39.217.76; A1 k3 |& S1 G5 a
; h' k5 i; ?3 }- w3 Q, I7 R公仔箱論壇8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
' R, R4 \9 x; Q5.39.217.765.39.217.76* o2 q/ e! ?( t* \4 l
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
