吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。+ l/ O" t$ J7 \
; f K; B* c+ q& w. ztvb now,tvbnow,bttvb儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
4 k% o! Q9 e5 F公仔箱論壇4 g+ G6 T) x7 @/ M! C- \
午飯之前
& f/ C0 D) x7 A) W2 P! k" i* ]5.39.217.765.39.217.765 |+ G* q1 E/ H7 L0 b/ Y: ]
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
* `/ _( }: N6 m2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N, C/ Z( ]& N- f
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
. [( l2 s1 b' C公仔箱論壇5.39.217.76! c, {- f: L( R( ]
午飯期間公仔箱論壇& |8 k$ D6 w* u2 j6 J/ r% y0 t3 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I/ {# Z- F. `
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
3 D' f" r6 {& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s5 X' S/ m$ w, M8 H7 n
午飯之後tvb now,tvbnow,bttvb% v- @4 t7 v4 j2 Y
7 O1 H5 z, R0 g v- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。5.39.217.766 |8 e+ }3 V, L* S# r5 m) O( A
. O, y9 P1 { t5 i! h5 C5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。公仔箱論壇0 P' Y; j* |0 e- W) j9 Q
5.39.217.765 _8 b6 k( z7 e
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
" R6 A1 V2 l) a) P: L3 ^9 f/ R5.39.217.76公仔箱論壇- U6 k9 l! A3 {9 X
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E1 z7 x0 I' W: G+ v
公仔箱論壇7 B+ c# o- }5 _( O
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
' D' ]& q# U9 d/ ?, B5.39.217.76
" @# a1 o# x; I7 q" `9 Z2 C2 q H5.39.217.769.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
