吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
5 Y) E% K9 B4 S" ]: j6 T, H5 i
( s& K6 W7 F/ q) s2 [儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D- x' B; z! d2 @
# r+ V0 S9 j# p午飯之前
6 Z& Y$ F3 Y* Htvb now,tvbnow,bttvb
* Z( l# {6 N8 j( ~0 i9 x1 ?公仔箱論壇1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
; G- @8 E% z# R/ H) R# y5 A: v3 K
' F* w, j0 l/ ~0 n* _2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
S& R3 O4 C$ B2 H- q7 u5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Z: y0 Z: L) M) L0 w" {( e午飯期間
0 n9 i% ?- O/ C8 }. b& N atvb now,tvbnow,bttvb
9 C' j& s% _3 N, u F: C% e- r; ftvb now,tvbnow,bttvb3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q, s. V( G. v
* q( M# Y& T& k; p; ^' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午飯之後9 i# j- c r4 r
& M3 Z5 v: [% j, F' _; d1 S2 Y# F3 {
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
: N8 b% }! t! n! [! f公仔箱論壇
- A$ }& h+ t H# S4 [9 [ z$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。tvb now,tvbnow,bttvb1 b8 B2 X9 Y# t) J2 N1 E1 k
9 ?1 x+ s4 l3 c- P U/ L6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
" W6 R. r! n, atvb now,tvbnow,bttvb
2 z: z( N6 y) W* m% btvb now,tvbnow,bttvb7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
) f, Y" e" v8 e- F- f4 S
) j; Q( H" E7 ^4 o4 o公仔箱論壇8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。公仔箱論壇 ?1 K+ B+ V: [1 m# \
! y7 T8 D+ _* H& e% n* j7 `' v9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
