吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j! f* I% | l! J/ g, b6 C7 O
, b4 R" R( [: C* i% G- D3 u公仔箱論壇儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
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午飯之前
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- h% }" }0 A8 h2 Z7 h5 M" J8 r5.39.217.761.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。tvb now,tvbnow,bttvb9 b! f6 q8 ?0 o A3 q! s6 y8 O
# A( f' I% [# X, Q5 u0 C9 @tvb now,tvbnow,bttvb2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。tvb now,tvbnow,bttvb, G3 H1 u3 ` O& j
% J; Z+ E! O4 \5 d午飯期間
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6 m3 b6 ^4 y/ N6 P+ u( D8 Q) n ~4 ttvb now,tvbnow,bttvb3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。公仔箱論壇( ^' j S/ u5 E) i1 ?+ M% W
- A5 Q% ^( N/ O午飯之後
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4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q0 t9 i: a1 q! T
1 g+ d9 L/ k% b公仔箱論壇5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。5.39.217.76, `, C; k5 z; u1 g% ~2 l
) z% p) d2 f& g9 t+ f" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。, a# V# D' C5 {" U$ N, u
1 \; b: n: y( q. | X9 f9 [5.39.217.767.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
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8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
2 v- S# d* z* _$ j4 u' X" _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y+ B! P# X# v/ z
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
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