吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因為:早晨釋放出來的激素已經逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡,更明顯的是大腦產生了厭倦感。
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儘管這種現象很常見,但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。( H6 S9 R' I0 t3 a' _! Q7 b
9 Q0 K4 C7 ]; u* r午飯之前TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y3 K$ @" p8 q7 f3 v
: Q X) L6 U+ _9 K1.走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。
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3 R% p. t* V/ ~6 w; o( G6 D5.39.217.762.上午工作期間短暫休息一會兒,喝點茶、咖啡,吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。* b# b1 l8 t) z0 y6 L
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3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。
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3 f& f' L1 M5 ~2 ~7 m9 ptvb now,tvbnow,bttvb午飯之後
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4.散步10分鐘,但不要吃糖果。研究顯示,吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張,而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛,緊張程度也會下降。
" _2 L |" S0 d% u& B0 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n9 j9 Q3 I7 p' z
5.在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。+ m* X4 l. y6 u4 ~% [) K0 M9 t
5 N/ A& C4 c2 c* D9 k% ` T公仔箱論壇6.前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# T- G' K! {- H+ m: V: d$ [
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7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。1 j' g. n9 R2 k: w$ {
# Q$ x# p( w& O: |3 \/ }/ L5 Vtvb now,tvbnow,bttvb8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單,就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來,保持一段時間,然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質,也能使頭腦更清晰,精力更充沛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M# A& B" ~! @' H/ W
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9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |