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! u( I$ f% R& C: n. A運動要長期堅持 % j! j7 Q5 b: q% t; s
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, o6 t, S8 k8 g5 M9 w. x# ]: d8 @從騎車到跑步,從瑜伽到健身器械,從戶外到室內,「請人吃飯,不如請人流汗」成了風靡一時的流行語。熱衷於運動健身的人堅信「生命在於運動」,他們認為運動不但能增強體力和耐力,還能預防各種疾病。堅持運動的主體是青年男性,他們對運動有熱情,希望以此來維持肌肉和身材。
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點評:經常運動能使機體保持在一個良好的狀態,增強機體免疫力。人的一生都可以通過運動的方式達到健身的目的。但運動也有標準,過度運動不僅對健康無益,還會給機體帶來傷病,甚至運動性猝死。特別是年過40歲或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者,應由醫生評估後選擇合適的運動項目。 5.39.217.769 x6 F; [9 g8 u1 [. U: z
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支招:年輕人可多做些大強度和力量鍛煉,但半小時左右的運動量就可以;老年人則適合相對舒緩的項目,如慢跑、太極拳等。無論選擇何種運動方式,不可在鍛煉之後感到十分疲憊,甚至影響第二天的工作和生活。選擇運動,最好能長期堅持,這樣效果更明顯。 |