就是普世歡騰的聖誕節,大多數市民都會抽空熱烈慶祝一番。但據專家表示,在慶祝節日的同時,由於生活習慣與環境的改變,其實往往暗藏健康風險。家中不論老、中、幼,均需小心提防,以免樂極生患,一起健康同度佳節。文:Chris 圖:星島圖片庫 長者 心臟負荷提升tvb now,tvbnow,bttvb8 X8 G2 ^, Y. t. \
心臟科醫生李沛然(上圖)表示,因受冬天生活習慣影響,中風
) M$ ]6 m5 _8 R和心臟病
7 A7 x* `. G1 ?6 g4 Y3 @& B+ Z2 d5.39.217.76的病發比率,會較夏天為高,當中又以長者風險最高。這主要與節日前後,多個高危因素同時產生所致。首先,自天氣轉冷以來,長者運動量相應減少,而進食分量卻增多,部分人更會以肥肉、內臟等高脂食物進補,加重心血管的負擔,令血管更易受阻。其次,長者嗜吃鹽分較高的食物,加上受低溫影響血管收縮,同樣易令血壓上升,增加心臟負擔。
3 V- K3 W0 N% ^/ Z3 x$ ]公仔箱論壇 另外,部分長者喜愛於節日麻將耍樂,活動本有助靈活腦筋,但如時間過長,持續不變的坐姿加上長者本身血管健康欠佳,即易令形成靜脈血栓。如血塊突然積聚變大,或情緒起落波動過巨,嚴重者有機會演變為中風。. X' K+ i" K0 m- m
壯年 飲食易引痛風
1 m5 U5 K% m2 V# j( M% c 風濕科醫生郭文亮(上圖)表示,近年痛風有年輕化趨勢,很多三十至四十歲的壯年人都受痛風影響。痛風是因體內尿酸濃度過高,形成結晶並積聚於關節致痛,而大量進食高嘌呤食物,即為禍首。「青壯年人多應酬交際,又自以為健康而對飲食百無禁忌,節日前後,自助餐、火鍋聚餐不斷,生蠔、青口、帶子、紅肉類、菇類和動物內臟等,均為高嘌呤食物,吃後尿酸濃度會大幅增加,如再飲用酒精則風險更高。」公仔箱論壇- \: A6 @: t; J1 E
酒精進入人體後會產生酸性物質,會影響腎功能而減慢排走尿酸速度。不論紅酒、白酒、烈酒均為高嘌呤飲品,大麥啤酒則嘌呤含量更高。所以每逢大節過後,都會較易激發急性痛風徵狀。建議每年定期檢查,了解自身尿酸濃度,是否高於7mg/dl的高尿酸警戒線。
6 {9 G; I0 M L1 ]0 B. k& a: l otvb now,tvbnow,bttvb 孩童 家居安全警號. Z$ E8 B5 x( ^: V( |- |7 V: Y
[1 X+ j) |( ]$ A5 h, @2 Q公仔箱論壇兒科醫生張傑(上圖)指出,聖誕期間由於家中增添不少新裝飾,加上受喜慶氣氛影響,父母或子女的危機意識都會相應降低,故更應提防家居意外的發生。如最常見的就是兒童被家中的聖誕樹或裝飾絆倒而跌傷。其次閃亮的燈飾擺設,會刺激年幼的子女觸摸,增觸電機會。至於聖誕節常用的白色泡沫或彩色噴膠,均為易燃物且含大量化合物,須提防子女誤食。公仔箱論壇, a5 c" d7 Z9 z5 R+ ^
另在家中舉行聖誕聯歡活動時,人流聚集亦會令幼童在成人間穿梭跑跳,也容易撞傷、扭傷,甚至被熱飲燙傷。最後,因兒童接觸果汁、甜食、凍飲機會增加,飲食過量也易造成腸胃不適。另外,兒童抵抗力弱,生冷食物如魚生、生蠔等應慎食,免致腸胃炎。5.39.217.760 Y( d E0 c( y/ l- G
家長過節勿鬆懈
, f$ U, d! J, D; X2 r6 i+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 1. 建議家長在節日期間,應加倍留心子女的安全,將他們的活動範圍保持在視線之內。公仔箱論壇( `# j( ~9 T. O V( M, Y4 o+ i
2. 家長應將家中的刀具利器、清潔$ ]! O ~9 F5 I1 R) N% `$ a
劑等,存放於兒童接觸不到的地方。' O: M+ \3 L' l, m' n
3. 盡量將家中執拾整齊,騰出更多活動空間,並將家中廚房門加上鎖,避免年幼子女擅進。
) ^1 U. C, v7 o* \0 n4 c+ u5.39.217.76 4. 選購聖誕飾物時,須注意其安全性,燈飾最好以乾電池代替濕電設計。
% d# z b* A$ Z9 e/ k公仔箱論壇 減尿酸首重低嘌呤
" @ A J! f) I; [8 O! P! K公仔箱論壇 1. 減少攝取高嘌呤食物,如海產、紅肉,老火湯、動物內臟等,其次飲酒也應適可而止。
' B6 c$ s* G8 B$ r' h' \% H" B; ttvb now,tvbnow,bttvb 2. 每日飲用最少八杯清水,足夠水分有助腎臟更易排走尿酸,避免尿酸於體內囤積。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O1 \- @9 m# A7 N9 D3 a
3. 腎病、糖尿病TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~& L5 K q( Q7 ]/ d
等症失控,或服用某些藥物,均可增尿酸,必須控制好病情,需要時諮詢醫生轉藥。tvb now,tvbnow,bttvb( o2 t$ P6 O6 a
4. 痛風患者多有肥胖問題,建議將體重控制於BMI 18.5至22.9的水平,有助減輕病情。
7 n3 C$ d2 Q# R( T3 \- Xtvb now,tvbnow,bttvb 護心攻略防病發
1 Z, J- [* ?; |8 f9 G% G5.39.217.76 1. 長者應於健康狀況許可及溫暖的環境下,保持足夠的運動量,如每日中午於公園慢跑三十分鐘。
( _ q+ v. m1 i2 v, ]( Q5.39.217.76 2. 保持飲食平衡,避免高脂肪和高鹽分的飲食,同時每日進食三分蔬果,吸收足夠的纖維質。
: [. d: r6 O* q ` i8 v* h 3. 麻將耍樂時應穿鬆身衣物,並每隔十五分鐘起身伸腳變換坐姿,減少血塊積聚機會。
1 u# A) W7 {+ y, b+ z, r" ytvb now,tvbnow,bttvb 4. 長者如出現心絞劇痛、胸悶、呼吸困難,可能是心臟病發先兆,應即時報警送院求助。 |