|
|
1#
發表於 2011-1-8 11:13 AM
| 只看該作者
[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J+ z, H5 F- L' M
6 y) H1 p1 i% k, f; W- E5.39.217.76 番茄（切粒） 3個公仔箱論壇& B J1 c/ N K, z& A0 v6 |' b
" M( D3 h5 G) d! K+ F5.39.217.76 清水 1碗
' m7 H ]2 k; I' \. [
" a$ A9 R- V7 i' b- g s 洋（磨蓉） 1/4個5.39.217.768 w1 |/ {! k' ~2 q9 _" V) M, h$ H
: q+ V- @* V2 X- B2 @# L2 \3 Atvb now,tvbnow,bttvb 熟蛋（切粒） 1隻
+ }2 g- |0 f: Q8 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' ~' P, K% p( ~! {8 U7 C
低脂沙律醬 1湯匙3 U% u0 k, p: O
* T' ]2 X3 t1 ?
麵包糠 2碗
" U- n' K* R# N$ r x; htvb now,tvbnow,bttvb
8 }9 K' Z* k/ o- a6 A7 J' Otvb now,tvbnow,bttvb 翠玉瓜（切段） 1條
) ]$ u2 r6 A/ X r+ l6 z6 W
: f2 R3 O- z3 Otvb now,tvbnow,bttvb Ingredients（Serves 4）5.39.217.76: d7 J1 F6 _/ U
公仔箱論壇7 J1 l3 N+ C8 `1 Q/ m4 m# P2 u5 f' V
Tomato（diced） 3 pieces
+ P. ^" s9 u2 n; X* x- T, s4 o3 ~6 P* ?" J4 X. s
Water 1 bowl5.39.217.768 F7 J4 d, ]/ E8 Z/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F. m# ~: |1 Y5 d+ {1 r4 J0 u
Onion（grated） 1/4 piece公仔箱論壇' q. d4 j+ g* e2 x5 N9 W; |
- r2 c7 v1 w" n- r# h1 Y8 ^公仔箱論壇 Boiled Egg（diced） 1 piece
5 \1 [8 E3 ]% m8 ^8 j) Jtvb now,tvbnow,bttvb& S7 Y2 T7 Z/ M- D6 ~/ T1 _6 G
Low-fat Salad Dressing 1 tbsp0 p; ? N5 V5 c4 j9 T- |
% ^; k1 r0 v: I v2 u公仔箱論壇 Breadcrumbs 2 bowls6 @% g5 o. v7 g1 d: e
tvb now,tvbnow,bttvb* K+ n1 s K2 c) U R
Courgette（sectioned） 1 piece
5 j) l: Q7 N# a7 K# d公仔箱論壇1 P& P* j- @3 i! q5 V
調味料：5.39.217.761 I9 W# {, T0 l! e, I2 ?: c
' B% m4 L9 i8 O. a; c% E
黑椒碎 適量
0 M5 ?" b7 W# Z- K4 P" G
+ E# `! l! U0 C/ C2 L/ M" X- otvb now,tvbnow,bttvb 香草 1/4茶匙5.39.217.768 \* _9 K/ [: s j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O+ ` o, P% E2 ~8 n; ?
蒜頭（切碎） 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" R/ |: j$ s9 C7 j7 \" u) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o: a6 Y% h* ?8 a, a( E- Y
芥花籽油 1/2茶匙
7 C; F; B" A9 R( M3 E, P" n, O0 {5.39.217.765.39.217.76$ g3 y' ~( P5 a% ^
Ingredients（Serves 4）, j6 d3 j; ` h( h# l. p
* i9 T8 p; A+ L4 {" H) j0 q" U公仔箱論壇 Coarse Black Pepper some
* H: n# f0 O* m. L( y8 q* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 E+ i0 J! m+ Z$ x$ [
Herbs 1/4 tsp5.39.217.76: u6 y( }+ @4 e- b
& p' e0 T. D) `5 J) c3 ^$ p Garlic （minced） 1/2 tsp公仔箱論壇; i9 k1 x* `& ?: D% p3 ?! o
. T# _& _3 ~3 d4 R
Canola Oil 1/2 tsp
+ _" X; f F9 H: g# ~' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S' m0 e3 o/ n6 g0 [
做法 Methodtvb now,tvbnow,bttvb9 r8 E& C8 g: g# t( x2 f
! U6 s6 V6 l* k/ a5 P
1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N- z) `0 o% T0 @, |
/ v8 d( a; a3 }4 O4 Y6 ?1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
$ ^% v' w; _2 b+ f$ @公仔箱論壇; |! C% ?/ Q w7 ~/ s- _ d$ r
2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
/ y4 ~) U5 o2 M9 f9 ?; U8 utvb now,tvbnow,bttvb
. l3 U% X, F8 n$ {. F0 A! a3 X: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^" H4 O. ~; ]& t. w& G
8 r% N' D5 t) i4 a( ?# v6 W
3. 焗爐預熱至200 C。5.39.217.768 v$ ~7 ]9 o5 q$ \0 \$ R9 K) r) S1 F
% |3 c! h0 M* V! H v W2 p1 R8 }2 C
Preheat oven to 200 C。.
1 p" \* O4 n1 s* V( g0 l* W5 J公仔箱論壇
" [& M6 t8 ^- etvb now,tvbnow,bttvb 4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。
( Q% g2 P9 [3 D) J) o, Q) k) g/ _ u c9 r
Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).6 b4 v5 d4 o( G4 A* o
5 Y8 ~+ ?" F- {& y9 R' h+ U公仔箱論壇 5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
) U+ S7 I" Y& O6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 o7 t4 i: B% P5.39.217.76 Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
2 r2 T' v" P2 C1 |: y公仔箱論壇公仔箱論壇( W3 n& J2 c9 K1 A
有營資訊3 B3 i) f) I) @; p$ M8 j
! m" E) }8 J" `$ v
將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
|
