|
|
1#
發表於 2011-1-8 11:13 AM
| 只看該作者
[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）
/ ?4 _9 b; Z1 X' ~+ t# x. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( e! Y* J% ~/ i3 }1 s
番茄（切粒） 3個5.39.217.76( w$ n# M9 M/ s* g0 q( V( o. ]
8 Q7 b! A1 s% m& D- }, E2 I. F
清水 1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S8 e9 Z3 R% }% @+ x- _8 c- [
& e. r" A: b9 l! B: f 洋（磨蓉） 1/4個
9 c6 j2 J. c' Y1 n1 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 M( l. `, X3 z* ~- Z; w& e% ~
熟蛋（切粒） 1隻
& ?6 T r2 S! d
) }* ^% m$ ]9 F) P' O/ G3 d6 H5.39.217.76 低脂沙律醬 1湯匙
/ W* H/ m7 ]; b- [: ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ C4 {2 a6 L- h
麵包糠 2碗. l- g- q/ m7 n y) U
: `# |" z7 m3 s# T公仔箱論壇 翠玉瓜（切段） 1條5 Q( x: C# Y- h. o2 i* ^! ~: p- u& i
% B0 X, S! b) c; W公仔箱論壇 Ingredients（Serves 4）9 a+ t$ F4 d; c5 W
2 r; r' ?' W0 Xtvb now,tvbnow,bttvb Tomato（diced） 3 pieces
+ V) m1 f6 K M+ q) t; ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 C1 w$ n/ Z7 r! H$ w' Z
Water 1 bowl
1 d: q) L& e8 |% q2 C1 d2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 S) U# D8 I. q5 W e& Gtvb now,tvbnow,bttvb Onion（grated） 1/4 piece
! I- ~) B6 C; z# z) B, A公仔箱論壇
- _8 S/ y. A0 b* }6 B& p公仔箱論壇 Boiled Egg（diced） 1 piece
( R( _3 A7 d( Y" L( [+ y5 |$ `9 i5.39.217.76
: t3 H2 P/ b3 j$ P6 K3 |# @9 }/ ?公仔箱論壇 Low-fat Salad Dressing 1 tbsptvb now,tvbnow,bttvb4 K+ c$ _& p/ V. |
; O+ D. R, \, O( [. etvb now,tvbnow,bttvb Breadcrumbs 2 bowls
% F+ \. H& ?, X: E7 i5.39.217.76公仔箱論壇+ j, B4 N0 r; T
Courgette（sectioned） 1 piece
0 N. l! h4 y, E4 } n
- w5 b% k/ N/ B4 b0 o9 n# ]5.39.217.76 調味料：tvb now,tvbnow,bttvb9 r4 J8 n) i% Z! p2 [
7 |& K6 G" u6 S, }" j: d; \, Q 黑椒碎 適量
& \2 i" ]. U9 ^5 U0 D5 c" D$ H- r
( C8 f" L% {3 l$ e1 Etvb now,tvbnow,bttvb 香草 1/4茶匙
0 G/ e( v& a% ^ `tvb now,tvbnow,bttvb/ d, X, ~: k4 O) Z0 [9 J( H& S
蒜頭（切碎） 1/2茶匙公仔箱論壇+ f" ~ m7 k* Z Q0 }- ?
公仔箱論壇7 |# n9 V( L( L8 o2 P& n) P4 E' _
芥花籽油 1/2茶匙
, n" j9 K+ `7 X& p6 T: ]1 i/ B/ J) {' r6 `. e o7 O; A
Ingredients（Serves 4）. _/ r+ m! m! \& O* m) i$ C
9 B; [' E$ a( I8 ~! Z& f, \tvb now,tvbnow,bttvb Coarse Black Pepper sometvb now,tvbnow,bttvb# x( x* `/ E3 J- h: g
* x2 C6 K0 j- R+ e. B
Herbs 1/4 tspTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i6 u8 v: h. C4 g; f, J' W
tvb now,tvbnow,bttvb5 D) |/ \. H: K8 x8 @
Garlic （minced） 1/2 tsp
+ s$ _; V0 |/ @2 t2 S- E9 c- l! i7 T" `
Canola Oil 1/2 tsp
# {" F" z8 s& i6 e2 n( M! S0 }+ x
7 [: g1 q: a) S, M3 s 做法 Method
9 x4 I5 r1 Y+ n6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n6 y3 y& P+ a3 Q公仔箱論壇 1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
/ [* |2 ?3 R; R9 Q! A C2 ?; i. O8 c; z6 Y
To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.公仔箱論壇, y& o& ]) ~8 T1 J5 O# A
6 s l, F' W0 c4 U5 [# T
2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
- q- F/ J$ x, w( m9 ~
$ r# ~2 r* D4 Q, i/ v Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
6 O4 c) q' n: I, Z) V5.39.217.76
1 W! i6 l: z Q, E0 }. n 3. 焗爐預熱至200 C。公仔箱論壇& q0 h; i& Y" j6 N+ X
/ z1 |. b1 d' T6 Y Preheat oven to 200 C。.
' _/ m& |5 [6 A) ^ |5.39.217.76' e; v3 k# n) m
4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。
C( x/ N' u$ b* W* S( [- p0 k7 I, n, a! |+ [: U7 u! _" e3 a
Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).公仔箱論壇: t$ f% P) r8 a' J9 z* x/ N
2 N) ?% o* v. S( ~! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W& [3 H9 r Q1 Z8 j" B/ K; c4 H
# P; c- y' I- Z* V# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
& B4 t8 X, z. O2 U1 I( G0 _ q公仔箱論壇( j) X: |0 l; G& p$ `5 i5 ?" x
有營資訊tvb now,tvbnow,bttvb" S# a# @* a: J! A
5.39.217.76 H! ?7 z6 ?. j8 d; z& v8 C
將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
|
