|
|
1#
發表於 2011-1-8 11:13 AM
| 只看該作者
[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）
0 ?' {! j1 J6 X: ?4 X& Q公仔箱論壇公仔箱論壇& j* L, S2 j" T5 M
番茄（切粒） 3個
8 r( C% o" {! V7 E5.39.217.76
+ G$ Z& Z! w! B0 i/ ^ 清水 1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q' {6 r* f( J. p: r
) s6 j0 e' p8 m3 |( T9 u) C0 m5.39.217.76 洋（磨蓉） 1/4個公仔箱論壇/ D; R2 t* j0 q' y8 t2 M
: O% I. k0 a. d% T/ t# Y. J% ^) a
熟蛋（切粒） 1隻
7 J5 A& [/ `8 w0 X6 B: m公仔箱論壇5.39.217.76 V5 L+ D# J7 v# I- E; m, d
低脂沙律醬 1湯匙
5 m3 D$ t6 n2 w: M8 d8 S6 {tvb now,tvbnow,bttvb% g6 a) D* b4 Q4 w7 X, R
麵包糠 2碗公仔箱論壇2 B6 ?- h. y; A% M% f7 P: j
公仔箱論壇7 W' |8 S$ p. J7 P E' r w! G
翠玉瓜（切段） 1條 q0 `/ [4 q, b1 E3 M" i9 n! k6 h
0 ?2 g' g3 {- \1 t. k9 V0 [5 p' k( B Ingredients（Serves 4）5.39.217.760 f( ^# t6 B E) ^: i0 A( r5 P% R* ?
' O/ |; u7 f" q3 R* N8 ]9 R* Z& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tomato（diced） 3 pieces
$ T8 g4 A7 e0 s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, v* ~) w7 t% |
Water 1 bowl5.39.217.769 ?4 @. D; k; x2 o4 i
, ?. D8 G4 [6 H公仔箱論壇 Onion（grated） 1/4 piece
' E* ]) Z: ?' I, s3 {tvb now,tvbnow,bttvb
9 t# Y. W* e6 i& }9 Ctvb now,tvbnow,bttvb Boiled Egg（diced） 1 piece
4 r% K6 e- O, h7 F, w- G公仔箱論壇
7 k* `: L! V& d2 x$ A Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
& ]* D9 W M( ~2 {2 q* M3 w公仔箱論壇, x4 t) R' E; k E! z0 {/ ~
Breadcrumbs 2 bowls
/ o0 |+ b; y7 k* x- Stvb now,tvbnow,bttvb
( A# k! B* A% Y0 y* V5.39.217.76 Courgette（sectioned） 1 piece. h8 i% ^. `7 G9 o$ M
/ k- S+ W- O& c3 Q0 i: Q 調味料：
& [/ p) k" E; a2 P6 P( J公仔箱論壇公仔箱論壇2 ~# m/ n8 `% A2 ?, u5 C
黑椒碎 適量tvb now,tvbnow,bttvb; |: w9 L( A) ]4 e
; l9 [8 y$ P4 ~5 dtvb now,tvbnow,bttvb 香草 1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?6 ^0 Y6 E. U) ]2 w
tvb now,tvbnow,bttvb: T7 w- Q( ]# o0 z2 W
蒜頭（切碎） 1/2茶匙
3 u6 L. A5 D7 ?% V* d1 Qtvb now,tvbnow,bttvb; x5 m' `5 c i. M3 `
芥花籽油 1/2茶匙公仔箱論壇: J' u* I% k0 b6 S+ |
3 l. e( E8 }3 d& S Ingredients（Serves 4）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K1 k7 x( T% D! I/ O. h; S0 p4 P9 N! n
+ K. v) [# J& Z4 ?8 M E/ C4 [ Coarse Black Pepper some
% j0 `+ S* r8 i8 i
' G0 _8 k; |" N1 M' u& S8 Z4 wtvb now,tvbnow,bttvb Herbs 1/4 tsp9 ]: E" }9 [$ H; m
5.39.217.76" H( Y# j# G$ ]: I. O( a
Garlic （minced） 1/2 tsp
0 F8 C/ k/ I B6 z6 L' ~6 S* \( Wtvb now,tvbnow,bttvb
6 o/ z3 G @5 B+ p4 etvb now,tvbnow,bttvb Canola Oil 1/2 tsp
9 B! k9 J( u8 N) C5.39.217.769 m6 g9 ?) n8 o* S
做法 Method
' l: o/ y h9 ^: Q公仔箱論壇
( |4 M. y$ c+ z, G; L: _+ r, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。5.39.217.76 j( g, t$ V% v* @
tvb now,tvbnow,bttvb( S, L' |* A6 \. ]1 M2 l
To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.- o7 m& u$ v+ g
, X) G3 M6 o c9 ^tvb now,tvbnow,bttvb 2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。8 O; |) y1 i5 K" C$ C7 q
tvb now,tvbnow,bttvb2 `8 F) x2 ?, {
Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o. P2 ?0 }) I [# ^, [7 ~
$ y. B$ X0 W5 y0 L+ ~
3. 焗爐預熱至200 C。
/ j. z2 i. X! x0 D7 }7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( k- ?1 s% a1 J5 O
Preheat oven to 200 C。.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k1 i( E; {( t9 b g. z
+ T) U9 @1 ^& I( a
4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。
0 s4 T$ ]( u9 _4 Y: |; i' |& C; j- F& @- z" b( c( K
Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
) q" L6 f! u+ U4 S3 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, [7 L' t; J! x' n' f
5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
. b' b, Z# Q# b4 o6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 S+ _- B! ^. F& G& c
Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve., G% Z) N% u5 l+ n7 L4 A, r
0 T( R+ I. s! ]( G5.39.217.76 有營資訊
4 u0 c% i2 N, { ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p. ]- u+ l, L4 H; r
將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
|
