[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

smy

材料（4人份量）
3 }. m1 }! [% ]; z5.39.217.76
* W* Q$ L7 W9 `0 A公仔箱論壇        番茄（切粒） 3個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F9 v4 Z2 N7 J% {
tvb now,tvbnow,bttvb- s6 {# a7 Q. k1 ~: A+ U
        清水 1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h4 O7 b1 X: j6 `

- J9 m+ `! h, L) S公仔箱論壇        洋（磨蓉） 1/4個
* l( C! s% X0 t) Q( d5.39.217.76; h% `% s/ p4 i, k" U8 w7 O
        熟蛋（切粒） 1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y- N/ n* p7 O' I! q
公仔箱論壇! a9 c4 y; i6 ?' f+ w6 V
        低脂沙律醬 1湯匙
) A' {8 ]1 W7 w4 ]1 c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @+ X1 q3 \8 m2 N6 `3 e
        麵包糠 2碗+ H! j! V+ `" Z  G2 |' E$ v

4 u) a: |9 S$ l0 V5 m        翠玉瓜（切段） 1條
9 D+ t) {) {. {" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  }( Q' U+ W% d: W# U9 s" f* X2 i; ]
        Ingredients（Serves 4）公仔箱論壇5 a/ o% ?% p+ k7 G9 a

  A. D4 ~$ u$ N, i$ o( \  n5.39.217.76        Tomato（diced） 3 pieces公仔箱論壇5 _) t( i( m1 |1 g
公仔箱論壇! t$ s% e! t* g& c' u. _6 R6 G
        Water 1 bowl
5 d5 D; h# x/ j" Z4 A0 r5.39.217.76' \0 {7 a( U$ J) ~! J" r
        Onion（grated） 1/4 piece
9 \9 F8 n9 @7 x) |; N( j8 R  Z公仔箱論壇
1 Q$ m2 R! C- |- H7 j        Boiled Egg（diced） 1 piece
- ^! g/ f: S+ m/ ptvb now,tvbnow,bttvb
3 r' K( v9 |" b$ b0 X2 [2 Y  u: l% O1 Utvb now,tvbnow,bttvb        Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
" C" b$ J. C! o! x# `5.39.217.76: i- p+ ^* x$ G  I$ |! ]+ y9 b
        Breadcrumbs 2 bowls
  Y( d- [' m% _# c% S7 F3 K2 f8 U! x0 z* ]- f, @! b
        Courgette（sectioned） 1 piece公仔箱論壇  G" V% G0 _# I% h

2 z3 P; |" U; r& J5 t8 K5.39.217.76        調味料：
, u6 W1 \3 w9 x1 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 d' F" t# `# L% g1 T# k5 {2 ?0 ^: [
        黑椒碎 適量
3 n$ ]: r( N- dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- v( H' M0 G! h/ |
        香草 1/4茶匙
5 K% S7 `/ W; g+ W9 X3 j: a5.39.217.76
6 w" b7 D; F4 [6 V- }) e5 A        蒜頭（切碎） 1/2茶匙
1 d' K8 i3 N; g& o/ E, j! M( x5.39.217.76& o4 C% ]& w: v+ \1 l) l2 ~0 H
        芥花籽油 1/2茶匙5.39.217.76  ~* k8 \8 J/ Z2 s, v, A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e. B0 s) O# X& W
        Ingredients（Serves 4）5.39.217.76; x% O1 P9 E0 k8 \

% p6 {$ X1 U9 G+ i& Z0 G8 ~        Coarse Black Pepper some公仔箱論壇, c% G2 G4 |+ P/ ?2 ?6 _
tvb now,tvbnow,bttvb+ R. H+ W, N. X( i1 O; I+ R& r
        Herbs 1/4 tsp
% A: Q9 ~3 v8 s% D6 F( m; y& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x% \1 p7 p5 ^+ k: x: H7 `) c
        Garlic （minced） 1/2 tsp公仔箱論壇7 I: Y* K: O9 _6 x3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]7 A$ x, B7 R' N$ z
        Canola Oil 1/2 tspTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b2 F" [3 h& H
0 f" m# E; b' R8 k+ [
        做法 Method1 Z! [9 w# w! k$ F! g( ]
5.39.217.76$ L- F7 u4 Y; C5 y4 a# s2 A
        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `. M! T) l! s1 v6 [" [% I' {

7 a7 x7 }9 I% @" h7 y' P6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
4 M# n% c# y( D; F& Q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 a; ^: M; o  H* e. [8 l
        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。. T0 u7 m" m2 |& |& m' S- i

! v* m( g# y' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）./ N1 [: S: R3 i& f1 V/ l7 w& `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z4 l- G8 [/ p) N
        3. 焗爐預熱至200 C。$ a1 J6 K, c" A. D

: |0 a% z9 o) m& z0 y% Q. J  H. ftvb now,tvbnow,bttvb        Preheat oven to 200 C。.
6 W; k  C% r8 V7 L+ a* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W; s, F+ e* j4 g& C
        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。5.39.217.767 h# ^1 y7 X$ R$ h/ }8 X

2 v# P  u( ~7 s: @) ~5.39.217.76        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).& Q. J$ y9 e: F! T  S* L

$ [1 F3 Y+ b% N6 n, _tvb now,tvbnow,bttvb        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb: R: d; \/ T" z& K; Y$ g
, `( l$ Y+ @6 G8 Q( ^) p
        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.公仔箱論壇) A) @8 d! P! L  {% w/ C
5.39.217.76+ C9 G8 `9 M4 _' [
        有營資訊tvb now,tvbnow,bttvb- ]) m7 D* Z7 }1 G/ n5 C1 t

5 Z% r, A5 j- ~" y( ]3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。