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' z0 n# Y" C# X4 s, U) |+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■養生飯食
/ H/ x+ ^+ P# y9 P5.39.217.76材料﹕! w9 |+ M8 w# q0 M' H
糙米……1杯
1 y3 @: b$ N$ B! }: |$ y( [5.39.217.76黑米……1/4杯
5 z" ^- M6 n& i3 }+ a$ itvb now,tvbnow,bttvb紅米……1/4杯
3 M/ L( v0 B$ @! f& f8 L公仔箱論壇綠蘭豆（green lentils）……1/4杯公仔箱論壇, @) E6 i" G. D/ k2 s
燕麥片……1/4杯
+ \. T* f$ `* P0 C7 S0 Stvb now,tvbnow,bttvb調味料﹕
3 t) V+ o) Z2 }: L- K' A鹽……1茶匙
3 u+ j, V6 S0 j6 w5 B$ h+ `3 d* Atvb now,tvbnow,bttvb水……2.5杯
% {# x2 m1 z" _ L: R7 h- |# o/ l5.39.217.76原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙
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" q- n- B3 g& M4 u9 H) F; @5.39.217.76公仔箱論壇& L/ o- \. Y! S1 B3 c( y; J6 z
製法﹕) ?! W2 ? w* Z
1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用5.39.217.76 g' M, j- H9 E* {
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* B& E$ Y2 b5 [4 C. a, F, I' E5.39.217.762. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟3 L7 K& |0 f- f
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3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳' h3 Z- V T1 m' U8 ?: u
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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