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■養生飯食公仔箱論壇4 R3 U( W s+ T5 ~8 G$ ]5 K5 J/ q
材料﹕
( T, K# x% m) @糙米……1杯' }/ o0 b8 t6 ^+ _: H, w
黑米……1/4杯
0 l {6 s: ^3 btvb now,tvbnow,bttvb紅米……1/4杯7 A% Z$ N* e6 e- q/ e$ p
綠蘭豆（green lentils）……1/4杯
8 x# Z: O1 c/ J, h, p4 i$ F: q/ {公仔箱論壇燕麥片……1/4杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y: z( W2 L6 l& o' e. i
調味料﹕公仔箱論壇& a# e# @$ x* z: L
鹽……1茶匙
8 Y- t5 N3 K$ l5.39.217.76水……2.5杯公仔箱論壇5 K$ ?) k/ b3 c- b) Z3 O
原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙
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* y$ J& i- W( N# J" [# @' ~- O5 O製法﹕
% m- c4 q" q2 o. |' E- l公仔箱論壇1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用# u, R+ i, ?) x
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2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟公仔箱論壇0 Z6 |- x q) m" M' i
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3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳tvb now,tvbnow,bttvb/ a" v; f! J% R" e. a) j
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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