| 蛋白炒牛奶香滑又有營，除豐富蛋白質外還有補骨的鈣質，男女老少都適合。用來拌飯吃更美味。 | | 材料 | 生菜 300 克 [10 安士/8 兩] [瀝乾]
2 S$ \9 p- K/ [8 d; \% z9 {9 Ltvb now,tvbnow,bttvb蛋白 4 隻 | | 製法 | 1. 生菜放入沸水中煮熟，瀝乾後上碟，保暖。5.39.217.76, Q+ j( I) G8 m# t
2. 蛋白加入調味料，打勻。
; z- ?% K, P* E# B( etvb now,tvbnow,bttvb3. 燒暖3湯匙油，倒下蛋白，快手炒至剛熟，放在生菜上。 | | 調味 | 調味料：
2 p2 N: R& J5 m9 N* }XO醬 2 湯匙
w P( p! {! m- v0 y& c5.39.217.76鹽 1/4 茶匙$ F g# D1 k2 ~
糖 1/4 茶匙
: o0 w% |4 L3 V" F9 g2 W7 d3 o$ J* qtvb now,tvbnow,bttvb鮮奶 100 毫升$ C$ j. V" T4 I: o
粟粉 1 湯匙( {% R6 c" G" m
油 1 湯匙
8 w8 D$ v, L. s; a% M; j7 L/ n公仔箱論壇 |
|
發表於 2011-1-1 04:20 PM
| 