[健康資訊] 滋補大全

，描述：防疫從腸胃道開始

人人聞A(H1N1)型流感色變，本地飲食療養專家貼心分享，讓你贏在防疫起跑點。
防疫大作戰，從腸胃道開始！

  B, Z$ D$ m2 ^' [4 h5 u- J( M
眾所周知，免疫力是健康關鍵，A(H1N1)型流感疫情令人人自危，坊間各式各樣提高免疫力食品也紛紛出籠，讓人眼花撩亂，本地飲食療養專家江潤清表示，與其盲目跟風，從基本做起最重要，尤其是腸胃道健康。

“人體的免疫機能有60％～70％在腸胃道，所有吃進去的食物都會進入腸胃道，因此，腸胃健康本來就是人體首要防線。”江潤清說，腸胃道就像是一塊海綿，吸收各式各樣的食物和毒素，因此，保持最佳狀態才能常保健康。
tvb now,tvbnow,bttvb7 s; T& F1 ^( X: S  Y
臺灣知名免疫學專家孫安迪曾經說過：“每人每天所吃進的食物是進入身體的第一道免疫防線，因而腸道健康自然對免疫力有關鍵性的影響。健全腸道可調節免疫力，使身體成為自體保健循環，達到抗老、防癌、治療慢性病等諸多功效。”tvb now,tvbnow,bttvb, ^* t& L% u! ]' [  R& F/ X/ m

常言道：“七分飽活到老！”減少腸胃道負擔，才能維持正常的免疫機制。既然腸胃健康是提升免疫力的第一道關鍵，怎么吃，才對腸胃最好呢？
公仔箱論壇) R8 ]( x8 n  U: @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D  z, s, w, \7 {2 p0 U$ B. q
  益生菌促進消化
喚醒腸胃自救力，守護健康不生病！5.39.217.763 e; k; k+ A! F5 r6 @( Q) l1 U

許多科學研究顯示，補充腸胃道益生菌可促進消化系統的健康、調節免疫系統，並增強免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb' M! b+ a, H* d+ A6 K' L0 |1 W
& [5 W' E. F! E) c5 y' G, _
江潤清強調，腸胃健康需要兩大要素：益生菌（Probiotic）和益菌生（Prebiotic，也稱益生源）。
tvb now,tvbnow,bttvb. a4 N1 ]$ y1 T
“所謂益生菌，就是對身體有好處的好菌，一般人所熟悉的優酪乳就是其中一種補充益生菌的來源。至于益生源，則是指這些腸道益生菌所需要的營養素，可以幫助益生菌的生長，可以從食物中攝取，當季蔬菜水果、五穀雜糧、豆類等等都是來源。”
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c, n; m: v4 k! |5 H
江潤清表示這兩大要素相互作用，能促進益生菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。

事實上，我們平日就該注意腸胃道保養，尤其是疫情期間，腸胃道保養更是半點都不得掉以輕心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r2 X  m& o/ c1 p

  飲食均衡提升免疫力
江潤清也強調，提升免疫力需要“面面俱到”，注意各方面的飲食均衡，不能偏食：“有些人因為不喜歡蔬菜，以為吃大量水果就能補充，其實兩者之間是無法分割，各有各的營養素和礦物質，缺一不可。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r! k  _+ q2 k

另外，利用水果蔬菜代替三餐，也是不正確的做法，不但無法提升免疫力，還可能適得其反，造成身體缺乏一些主要營養素，例如：碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L+ r1 K# Z: `8 y# Y! h5 y

人體缺乏營養素就會影響免疫機能，因此各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。/ k' z7 g) i- h9 c

提升免疫力的食物：香菇、當季水果、瓜類、枸杞、紅棗、新鮮蔬菜等。7 i- y% T7 K0 Y( o8 @7 l% m1 A& x
公仔箱論壇" R! Z/ K/ P# G! c" ~- f4 g
扼殺免疫力的食物：高脂肪、高糖分、高鹽分、香煙、酒精和咖啡等。tvb now,tvbnow,bttvb2 c& @& q8 q, ?- S- m( m4 V- R

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w+ S+ t3 D4 q$ k+ Q; @
提升免疫力簡單方法：tvb now,tvbnow,bttvb" O+ S/ M, ]- c$ O9 s! E. `
1．改變飲食習慣公仔箱論壇% F8 F) ^- {. C2 l& H- J; V( U& `
& m" a) m2 n: J: @* S
2．經常運動
8 C# m3 }6 S, G+ i$ m# N
3．減輕壓力
tvb now,tvbnow,bttvb( r" J' U1 w3 \
4．睡眠充足

公仔箱論壇0 s: m4 O+ Q' A' a
  選擇營養品須知
如果認為自己真的無法從天然食物中攝取完整營養，選擇營養品前務必搞清楚自己需要什么？不要盲目跟風，例如：

■選擇可靠的品牌公仔箱論壇# q- c9 J" E: H5 a1 P
$ b$ R8 |* `5 G6 \7 P* V, k4 W& e
■與醫生或飲食療養專家討論你的身體究竟需要什么，以及適合什么營養補充品。tvb now,tvbnow,bttvb6 n1 V' o3 H5 ]- r& \% s

■花時間研究各種保健品的營養價值和本身體質需求，千萬記住，身體是自己的！
5.39.217.76$ }& Q  P) Y# Q: S5 ?# ]5 t

  防病毒天然最好 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y0 B  \) m) e. B6 g
疫情期間，大家都一窩蜂增強免疫力，拼命吃維他命、努力進補中藥，甚至“多管齊下”，其實，大自然中，就有許多蘊含高抗氧化劑，能提升免疫力的天然食物，何必捨近求遠呢？

另外，最好選擇當令食材，意思就是多吃本地盛產食材，一來，當季氣候條件適合其成長，不需用不自然方式促其生長，既美味，所蘊含的營養素也最多，二來，不會因為進口運輸過程，流失營養素或添加一些不必要的防腐劑。7 v" T% }9 z4 {. }
6 N0 L) R( E# A( g0 T$ G: P
趕快看看我們有哪些本地食材吧？

菠菜 ────────────────────────
營養專家分析，菠菜富含維他命A、B群、C，鈣、磷、胡蘿蔔素、葉酸、葉綠素、纖維質等營養成分。其中維他命C含量是蘋果的6倍、維他命A的含量更是高居蔬果之冠。5.39.217.769 v* I: C3 S' B* Y# H) U) [/ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]/ l: e# m, u# Q% a. W
番石榴 ────────────────────────
熱帶水果番石榴營養價值極高，蘊含豐富維他命C、鐵、磷、鈣等等。番石榴含有一種叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素，抗氧化效力極強。同時，番石榴的纖維含量也是水果中的超級巨星哦！
2 a8 T  y- _! t
木瓜 ────────────────────────
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白等營養素。其維他命C含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足以供應一天所需的維他命C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。

大蒜 ────────────────────────公仔箱論壇9 B( k: d. i1 _+ a  a1 f' V( [
大蒜雖小，保健學問卻很大！在古老的中國、埃及和印度，大蒜被視為高級食品，相當珍貴。現代科學研究顯示，大蒜是一種高抗氧化食品，並且有抗菌效果，有助于抑制腸胃道和呼吸道的病菌。

tvb now,tvbnow,bttvb) }6 p+ t4 {. H7 `) Q
  飲食療養專家叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o' G8 a& Q4 t! x2 e. @- G( t  ^
提升免疫力五大基本元素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a4 Y, P) W8 u3 k8 k9 u
１．守護腸胃道健康公仔箱論壇' u3 c. N4 g& `7 }9 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h$ B9 Y7 `6 }2 g
２．多吃高抗氧化天然食物5.39.217.76( N# w6 \7 Z5 F& ~8 p% G0 t' P4 W

３．確保攝取多元化食物，保障均衡營養
公仔箱論壇; T8 f* C( x- _. I, D/ G; \4 O9 q
４．適當補充綜合維他命和礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F! `# J0 q! L5 o6 `

５．確保攝取足夠的維他命A、C和E

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表