要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。5.39.217.76; S; ~! B" y) H# J# y# b& u$ {
4 I( R# H' i a) e- Y3 ~& m. g謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康
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. r0 P) M7 o, M% |& ^% ~錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。* ]6 c" [5 ~. B0 z6 o
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謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪5.39.217.76/ k$ _8 B* \7 y5 l o
4 U% y+ y4 v4 @1 v/ P5.39.217.76錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y" g/ j ~4 S- q1 A4 v* h
9 J% t9 r* C& D6 G2 `8 G; ^& k& H謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb( F7 X1 t1 D! |* l, B
. D( w i' M( v& K5.39.217.76錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P# z4 z" v x+ p- I3 z
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謬誤4：「喪跑」便能減肥公仔箱論壇7 e9 O; }7 P3 G# _0 X
! t1 i- F% n) k7 g- r' S$ Xtvb now,tvbnow,bttvb錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
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9 }; R5 I) z0 ~% N公仔箱論壇謬誤五：公仔箱論壇$ e: j$ c& E1 S! J z& i& L% z
1 X) ^- k* _5 e& E' y" `3 U( E局部減肥更有針對性
- p0 X4 {& @. D3 Z0 I2 {# I* P% b) q/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _1 ?, d* |2 Z3 K2 C/ P' T6 V% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。$ `# B, z1 z) y) w* L X: v
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謬誤六﹕「做機」可減肥
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. c% f n6 d! \$ Q錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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