要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。
- L; ~: E! e; F o g2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% a3 z+ @2 ?& l& @, C7 q5 c
謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康tvb now,tvbnow,bttvb# M/ e0 _; G8 {
5.39.217.764 N% d, P5 a. `* J- k
錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
3 I* R" F& j+ V; L1 q
# W' F- I+ d$ w, [' p+ L- u6 J5.39.217.76謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪
% p; T$ T, Z8 v& K% Z2 F6 o+ T) t
錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。* V: `( A2 ~+ g! W) v" U
+ X( M' I% z3 D1 i- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
2 Q9 L+ ?& G0 n! ]公仔箱論壇
$ `( w# B @! N& |, `+ p. _錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
" o1 V4 Y0 u) w& {0 U1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H/ `2 i& I2 B$ a0 n
謬誤4：「喪跑」便能減肥公仔箱論壇5 I5 } Z1 |8 Z' D ~5 @
tvb now,tvbnow,bttvb. ^) U5 e8 r3 W/ D2 h' o- D
錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
3 V0 z) D& x4 Z# M. h5.39.217.76公仔箱論壇+ y2 \6 X" Y' O
謬誤五：( p' Q4 l) i" n; z
公仔箱論壇6 q3 F* s$ \& {% B) {' c
局部減肥更有針對性
6 Y8 c0 ~+ ~; X5.39.217.76- u3 b# i4 }8 r; I& H5 Y ^- ^- M
錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
' s+ I. \. l4 ^2 [) K5.39.217.766 J, ^6 i, W1 g" O
謬誤六﹕「做機」可減肥
$ H5 F, N: ]: f6 ] F& Q2 C公仔箱論壇+ M$ o% w& W: B
錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
| 