要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。
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( B7 Y" V. t% _2 d) s5.39.217.76謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康tvb now,tvbnow,bttvb7 \+ S6 n9 O2 ]7 t" L
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錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
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謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪$ \1 q; E: _+ y0 k
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錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。
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謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
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錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。5.39.217.76* k6 {' @& }, C- ]
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謬誤4：「喪跑」便能減肥
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錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。6 m1 G; d! `, t" k5 P' k' s6 j
4 t: M$ ?& _* A7 x* Z4 B謬誤五：5.39.217.76, C8 G; O+ P" ?
/ `* Z, p/ c3 I8 Y' C, i5 ltvb now,tvbnow,bttvb局部減肥更有針對性
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1 h% D5 l/ w, X3 ?6 ~' a. p公仔箱論壇錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
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! W% y; V0 R6 L: M公仔箱論壇謬誤六﹕「做機」可減肥
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- s! C' e" M. n' |3 P錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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