消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。
( R/ K% l' p9 J, ^" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ L) G) `7 H0 O$ b2 d
五大指標知肥瘦
: c' J6 Z0 ]3 a' Z3 K* x' o5.39.217.76
0 v3 a& s1 @: y' P聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T4 H2 k& O7 }) B2 E! X8 s6 I3 z
5.39.217.76/ `! L; }. S* s* z+ w( ^7 d# l8 _
體重指標（BMI）
2 F: J) x2 P! {; K( l& T' o2 F
# [, r$ Y2 L& ?/ y6 V/ W' H. n( | x計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）
! {) Z) k# U h) I5.39.217.76
7 \0 @& Z }" o8 l2 ~# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪比率
. F) `. {" o% c2 @/ S. stvb now,tvbnow,bttvb5 a1 K0 J' o2 { t
可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。$ w( J7 ]; M& h! X7 ^! V' K
- u3 _( B$ L% ctvb now,tvbnow,bttvb理想體重
B- h) b- @7 J* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ ^% z; S$ v! D3 R
男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。
/ _4 A( b; M2 q( W- Z5.39.217.76* o4 ] l# ~5 r7 g
腰圍
8 @2 t$ p6 H! C; }0 q+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i m3 ~1 \8 ^$ N
作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。
# }1 j. W" v: r7 e, B/ q1 E5.39.217.76
, F! c! y% m' A( {: z公仔箱論壇腰臀比例公仔箱論壇2 u! }1 K7 w' f( T" l- `$ b
! L5 F% v+ C( K0 x+ l( z
計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。 |
發表於 2010-11-26 05:27 PM
| 