. i6 A2 Q8 l j) [: Z5 E U G! h5.39.217.76周末假期後，禮拜一上班總讓人提不起勁來，台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，建議早餐攝取富含蛋白質的食物，來改善精神狀況。公仔箱論壇9 ~4 z: C4 O0 _4 a( ]3 |
- a5 p/ ^# q' P$ i3 `公仔箱論壇% u7 R( A2 j' L) |
早上容易精神不振，喝咖啡或茶類雖可提振精神，但非長久之計。賴怡君營養師建議可攝取蛋類、鮪魚蛋、蛋餅、稀飯、豆腐、豆乾、小魚乾牛奶、豆漿等，含豐富蛋白質的食物，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb5 [/ P8 u- f E* h, W1 m
7 ^: M; ^1 p5 ]6 Y8 K b! K8 Q
& |3 k2 C7 ], Y7 j) n* p9 G3 ctvb now,tvbnow,bttvb若是因為血糖過低、活動量大、太久沒吃或是離中午已有一段時間造成精神不好時，賴怡君營養師也建議，可攝取水果、果汁、牛奶等，但不建議喝咖啡、茶類等來振奮精神。公仔箱論壇 ]$ L. ]7 Y/ H! R; @. ^7 i2 q
l$ w* E( @' g# u
h* ^6 E1 t2 V3 j9 D公仔箱論壇喝咖啡每天不宜超過300毫克，且也不建議長期攝取含咖啡因的食物來提振精神，以免成癮。賴怡君表示，滴濾的咖啡因含量較高，攝取時宜特別注意。5.39.217.76! g5 U! B. {; v' }( ~# v# _
: V0 y" e3 x+ _4 [
3 T5 d4 w7 |0 a% P# V/ c1 E" j4 H: C- |公仔箱論壇通常150CC的即溶咖啡有30~120毫克不等的咖啡因；而添加牛奶的拿鐵咖啡因含量也相對較低，150CC約2~5毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g5 B5 @4 t: ?$ y
/ w- e0 p9 f' v3 a I. _) H8 {4 X: ~) T0 D: E
台大醫院營養師簡妙凌表示，長期喝咖啡、茶容易上癮，攝取維他命B群即可提神，含B群食物有深綠色的葉菜類、豆類、牛奶、紅肉、乳酪、全穀類、肝臟等。 |
發表於 2010-11-25 05:05 PM
| 
