导语：我们常常都听到有些人能活到100多岁，除了是个人保持健康外，一些外在因素，例如现在社会的医疗质素改善，气候环境等等各种因素而促使人的寿命延长。那么我们要如何养生才能令自己更健康？ 世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。% `/ D' v% p& Q) N+ F2 l/ E+ g
1、早餐一定要吃好
6 A5 V: \$ p' e公仔箱論壇
" _+ l& t- }- x3 [% Q1 r& j5.39.217.76早餐一定要吃好 5.39.217.762 a8 N$ G% N! Y
吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。4 Q% U- l8 ]$ |0 }; Q
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
7 I0 r n: I" ~& u' m$ n; J. Z 2、全世界最不好的习惯是抽烟, f5 W4 u. M& c
5 b) G9 u0 K* [9 f& H
最不好的习惯是抽烟
% @$ j- {: t6 c$ [ i8 i/ w 全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。
. B! n- W0 g& e7 b, mtvb now,tvbnow,bttvb 一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
7 V4 P* v5 O ~ M 大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。5.39.217.76# }' f5 ~* j5 S6 p
( Z) _2 z; H" E8 ]) ]. v$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、营养过剩一样中毒tvb now,tvbnow,bttvb' N3 T3 o9 h: ]" O2 @: X
5.39.217.76$ ^" \$ w3 E, f
营养过剩一样中毒
2 P" i: w' W+ ~/ d5.39.217.76 一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过 25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。
: x0 Y$ }$ O2 r! A公仔箱論壇 六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n* V. i0 W" M7 ~2 r6 Y2 y3 A
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的3 a& m& g5 m& W2 ?
" L# r4 G* m& i, j
要做情绪的主人
: n# f8 h+ ~) F' v- ]tvb now,tvbnow,bttvb 人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
8 J8 ?$ @- [9 H) V 假如人只有一种感情，这个人就不健康。6 _* L) \2 o/ [# v3 p+ q- \4 m! A
一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
) c5 m* v% L% y3 r* P! } 《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
6 d3 P( u2 D3 d7 atvb now,tvbnow,bttvb
" h: |: ^1 _! E! O1 O! j5.39.217.765、走路是非常好的锻炼方式公仔箱論壇, ~: M+ f, l7 ?+ T/ L5 L
* T9 Z" S+ A% ^* Y3 t
走路是非常好的锻炼方式 5.39.217.76' q/ p! z3 `0 w% w8 m
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 U8 {4 l- y! ^+ B6 N x8 [# u+ U
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {9 }$ _6 p( [# d
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到 130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！5.39.217.766 K1 h. ]& p2 H& ~8 ]- k: x) P
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。% g! z d5 D8 Q; ]7 }9 ]
6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎( B0 f- `2 j6 X, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G4 Z% C4 _* \" T S* q: A
过量饮酒 0 o, }2 y. T( i _2 U+ q
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。公仔箱論壇0 b- f& `5 M. ?( q; d1 j; c
少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两 ，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。 |
發表於 2010-10-25 07:12 PM
| 