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[健康資訊] 遵循6点养生建议 寿命自己做主(组图)

导语:我们常常都听到有些人能活到100多岁,除了是个人保持健康外,一些外在因素,例如现在社会的医疗质素改善,气候环境等等各种因素而促使人的寿命延长。那么我们要如何养生才能令自己更健康?  世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。公仔箱論壇4 y/ `' I2 a8 O3 [
  1、早餐一定要吃好
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早餐一定要吃好

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  吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
( v7 j, j  u" N  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。$ f8 ?# Z/ {3 d9 A. o6 Q* o6 ?/ r
  2、全世界最不好的习惯是抽烟
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最不好的习惯是抽烟

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  全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟。
8 P9 \" d7 T7 |. E8 y5 `. a& f  一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。
4 F1 Y' h4 o* x7 t  大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
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  h9 h/ H; T% u' e" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、营养过剩一样中毒tvb now,tvbnow,bttvb5 K% n# g+ X3 J


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营养过剩一样中毒

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  一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过 25克;每天四两米饭或四个馒头;每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两。tvb now,tvbnow,bttvb% Y4 o/ v4 m. ~' O" V
  六杯水或者六克盐,现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。5.39.217.76, v" A7 [4 ?/ S& a
  4、人不是老死的,不是病死的,是气死的. E$ @; M% q. d4 J$ ^/ d  V


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要做情绪的主人


6 N7 I' c2 K  h* t+ R  人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。/ S, v; F6 ?- L' F/ D
  假如人只有一种感情,这个人就不健康。
5 C4 P6 P% v5 S. jtvb now,tvbnow,bttvb  一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。
- d( c. v! D: G5 b( m  《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了。所以说人“不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。5.39.217.76+ J4 c3 k& N4 Q1 v# g/ n+ c
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5、走路是非常好的锻炼方式tvb now,tvbnow,bttvb- L) E& ?' Z1 r9 i4 F9 i( W+ r

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走路是非常好的锻炼方式


, N( p7 b$ z% p  r$ E% @7 P, |) X; Z  什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。
" h  c4 W0 i, e( ]5 V0 @  每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
9 u0 G; K# x+ C' ^7 \tvb now,tvbnow,bttvb  但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到 130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%!
' k$ R2 S. p' T" K" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。5.39.217.768 l8 _' x: K2 i3 q) m
  6、喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎
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过量饮酒


  J. c! u- C9 O$ J5 R- F" d5.39.217.76  世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒。tvb now,tvbnow,bttvb" F: x- A: d+ O( `; c% X; {
  少量喝还有好处,比如每天喝白酒一两 ,喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两,啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。大家记住,喝酒不仅伤肝,为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒,这叫安全量。
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