[羽毛球] 关于产生手腕暴发力的决窃 (反手篇)

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其實就手腕發力而言, 反手與正手是很象的, 不過反手更強調手腕暴發力擊球.  很
2 {5 G+ y4 p) s多業余球友靠掄胳膊發力打正手球還能對付, 但到反手就行不通了.  可以說反手高
1 w! v; q$ b- m8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準.  5.39.217.76% t3 \3 Z3 b" F& r
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與正手相同的是: 手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放松
* g! x7 j3 K6 U+ U; v6 j) p的手腕依慣性猛然甩出而產生.
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與正手不同的是: 反手擊球後手臂沒有再向球網方向揮動的動作, 因為手腕發力已TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z5 |- T* Q* a& m$ U$ m1 t
經完成.  曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然. 即: 背對牆而站立, 身體離
- q* x4 z: b7 ]8 X: D3 o牆10-15 公分, 作反手擊高遠球動作. 這些球友問道: 離牆這麼近, 怎麼發力呀? 可tvb now,tvbnow,bttvb4 ]8 n& b" W* K/ q
見他們打反手也是主要靠掄胳膊發力, 所以打不遠.
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大家不妨空手體會一下手腕發力的動作. 1) 胳膊曲肘臺起, 手在胸前停住, 象作擴
: ^$ w8 u$ g/ u6 S* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸運動的起始動作, 手腕放松避免殭硬 (擊球前的準備).  2) 小臂向身側快速揮動7 V0 u% J9 q5 u+ b- g8 I9 a
直到手臂完全伸直, 此時小臂的運動會由于肘關節鎖定而突然停止但放松的手腕仍5.39.217.761 C  h5 i9 E0 h0 H# f& c
會繼續自然向前甩動.  小臂揮動越快則停得越突然, 手腕的甩動越劇烈.  這就是手) P3 g' o9 V9 Y* E  A; i9 v! \" C
腕暴發力的來源.tvb now,tvbnow,bttvb5 @1 o( v3 e7 l9 B' O0 Q: y+ K0 ^, o9 Y
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要注意兩點: 一是小臂揮動不要過猛, 否則易受傷; 二是手腕不要刻意用力以免手
8 Z1 i) D9 J1 D0 w) @9 l1 l5.39.217.76腕殭硬, 反而減低暴發力.公仔箱論壇# V3 d. @- f& v4 J! d) [0 v
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作完空手動作後再拿起拍子, 作同樣動作. 你會感到由于拍子的重量, 手腕向前甩tvb now,tvbnow,bttvb. P1 ^3 I1 C2 }0 `2 C
動的力量大大增強.
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下面是幾張高手的照片, 進一步說明在球場上的運用.
, j9 F' B" u; Y7 W: U! n公仔箱論壇5.39.217.76& H" v7 `$ x# b8 l6 r6 V2 E+ D* J) e
1) 準備動作, 拍柄底部對著來球, 曲肘準備發力.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o/ {7 r& y2 {  @8 _

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2) 小臂揮動發力,由于手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住. 此時放松的手腕由
+ D" Q& f- i* v9 C  W8 U5 Z) i7 j公仔箱論壇于慣性將拍頭猛然甩出 (即所謂的鞭擊).
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- h% |, |1 v% H0 H5.39.217.76一個完整的擊球動作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協調發力. 本文5.39.217.76- j: W9 l; K; x" m" |% v, o
只是著重于論述產生手腕暴發力的一些關鍵.
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