[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球 5.39.217.76$ h5 A9 {' p# H  @
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程

(一)球拍的握法 " H* K; p9 L. V% t5 w" `

握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.
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正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y1 c& z* S. x2 E
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-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上
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-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下
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-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥 " P$ i# r! E& o+ V# ?/ ]8 H# Z

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)
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-- 握拍的要点在於放松及灵活

反手击球握拍法: ) d- x* |% u' i. M, @5 f
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同
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-- 将球拍柄部稍向右方转移 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G/ g/ _1 t& j' m! j

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i) m+ E( ^% N0 g' @

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些. 5.39.217.764 Z5 W0 V* b5 O* L6 W) b* U9 h8 d% x

拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 # G- D3 G! h. [2 z9 b/ P3 g' g

补充:

-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^0 j' X8 k+ ]$ B5 a3 z/ O- J

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 5.39.217.76/ H$ A' ^, l  ]* R6 B
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-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 tvb now,tvbnow,bttvb! ^# r. i3 F; \$ C& n

-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 tvb now,tvbnow,bttvb$ r; n: ]6 t, O( i7 [" L0 `
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(二)执球 1 p! }5 ?) {! n; s

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.
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执球法有三:

1)羽毛部执球法 5.39.217.76' E# J+ ^6 l% O/ L7 I- x2 C! ^

2)球腰部执球法 tvb now,tvbnow,bttvb5 z7 W" Q7 S5 O! o

3)球头部执球法

羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分. , ~  H0 G  U9 G$ X
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部. 2 Z3 Q% M2 ~# Z) W  D

球头部执球法:
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部公仔箱論壇4 t6 N, _# N' N( `2 t/ i0 ~; P) c
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 tvb now,tvbnow,bttvb# }  `: P1 P) b7 P! H( x
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(三)基本击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u( o) C1 |- ~/ }' [

羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. 5.39.217.765 f9 U4 M+ W9 i3 P/ O7 \, d. Q
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预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.
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预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:

--高正手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb5 P$ T+ ?3 z: l  `, B
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--低正手预备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W3 d6 B, |. ~
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--高反手预备动作公仔箱論壇2 j# A5 h8 X) X: V; d3 `
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--低反手预备动作
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击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb2 t, a* X1 q1 O8 [
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松. 1 Y3 X& c, v( [8 h
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击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件. # Z* v# |3 s; T
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跟进动作 5.39.217.76, z5 M% x6 n; z7 f# K
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接
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下一来球的准备, 不容忽视.
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上手击球之击球点
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(四) 发球法 5.39.217.76* G% `5 `; n* F2 S- L

发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.
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发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.
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羽球规则第14条规定, 发球规则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m6 T- b! V, e: I' c$ I2 b
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发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方. tvb now,tvbnow,bttvb6 d! d, |9 R! G1 O9 ]
1. 发球的种类

i) 高长球(高远球) 公仔箱論壇" O5 P; L$ B$ b# w: h) P1 ^

ii) 短球(网前球)

iii) 平快球(平射球/抽球)

iv) 平高球 # K' k, T* @7 Y5 w
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i) 高长球 . u- f  {. M" W" L& s! j! j
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高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. 公仔箱論壇5 t- j! d1 m2 u$ l1 C0 G8 X; k

动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F8 `. B$ |- N/ g4 ~6 L
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准备动作

-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上 5.39.217.76/ @& k% J, s+ E; x

引拍动作
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-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧 0 Y$ Y  h- G/ L$ q) E% O+ V
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-- 身体稍微向右转, 使左肩对网 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^5 I& j& |+ }8 X$ |9 P
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-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o) E! I/ V' V) V  }5 F% F1 {7 g& k

击球动作
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动 # n" {+ U4 D4 G' S/ w8 i/ e9 E/ d: I
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-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起 : Y1 d, _; R) E

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合
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-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上

跟进动作

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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动

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ii) 短球(网前球)
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这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近. 公仔箱論壇" I2 v& N' A# p  e) B1 Q
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发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.
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技术重点
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-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线 5.39.217.76# `+ O! l# M8 i4 f
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-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚
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-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f6 q8 E# Q' Q; |
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-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松
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-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力

-- 击球点在身体的前方

-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球   W' @# f2 C  o% a6 p

正手发短球

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反手发短球公仔箱論壇* Q& Y2 F# u: [$ q
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iii) 平快球(平射球/抽球) tvb now,tvbnow,bttvb% G3 {* A6 }' ]. h0 ?) ]9 C
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这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.
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这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同. 9 ~9 H7 `5 q( }$ M/ w1 ?
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iv) 平高球 - I! x; i: E% W, q

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权
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这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用
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技术重点: 公仔箱論壇* u5 X5 x3 s5 @* k5 V. d

-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同

-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球
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-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少

2.) 发球的落点 tvb now,tvbnow,bttvb& `* ?( k1 t  |, Z$ @
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-- 落点就是击出的球所坠落的位置公仔箱論壇( }3 A) {9 O6 y1 M" z& A$ }1 ?

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 . ^$ E1 ?7 B" O; _7 l

-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系 tvb now,tvbnow,bttvb1 O: \+ n' z1 L" J" s. e
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-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线 tvb now,tvbnow,bttvb8 C4 w6 e+ E# z& d, Y

-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点

发高远球的理想落点 tvb now,tvbnow,bttvb( O, s5 c3 T* r! A0 x

发短球的理想落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M: f" u; \8 l

发抽球(短长球)的理想落点 tvb now,tvbnow,bttvb' J# s" N8 C  t0 L' l
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(五)接球

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势. 5 x+ q/ X4 D5 E8 K7 L
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接球姿势: 5.39.217.760 o: Z+ g8 ^- o( }/ y% x* a
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-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后公仔箱論壇0 Q6 o1 Y! e6 X3 k+ ]/ f0 P

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍 tvb now,tvbnow,bttvb: d( E" {# h& C  g
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-- 腰部稳定 ! E8 i, H9 R% \; e+ J
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-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R# H" q5 G( K3 i; F. {2 l* f

-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X1 n5 x4 B8 W; I7 f

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则

长高球的接球法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E- N7 G4 f  v) P1 n7 u$ h
-- 以长打将球送还至对方后方区 5.39.217.76" O( \$ c$ d3 M6 O5 b

-- 球落在对方左侧区最有效 tvb now,tvbnow,bttvb7 q& |: y% K- d

-- 或以下坠球送还至网旁 ( X6 }( @# Y8 U

有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方
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平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球 8 O& U+ |6 |) @7 p
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(六) 高远球

以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球
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这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 , y# x' ~! ^- d# F) U/ v

球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功
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击长远球的主要目的是

--以便争取更多的准备时间 tvb now,tvbnow,bttvb1 @7 T: [0 ?# D2 m/ y1 ?
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力 ! L2 v; {3 f1 i9 f: x- ?

--把对方引开, 造成有利的形势

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球
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1. 正手高远球

动作分析: * X2 \3 D0 i! v& O
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准备动作: 公仔箱論壇/ s' N; D1 U( p6 ]% ?9 K, N
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-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 ' G; ^; H8 X# @8 J" {
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-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O& J0 x1 _7 R, T( \  o2 ]

引拍动作 ! H2 N1 ~# j0 D. m, _

-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展
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击球动作
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-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球公仔箱論壇3 |) m; o1 @0 R1 D
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-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球 tvb now,tvbnow,bttvb# s$ X& N) _; l5 E6 h
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-- 击球点为右肩上前方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N( w8 g" J: t' v4 V8 ]& _6 c
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去 - s0 F1 B& s3 Y. x% O
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-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移
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跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g. m* ]3 A3 b5 a
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-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,
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-- 右手顺势自然放松收回至左下方
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(七)挑高球 0 n9 y' N3 O+ i$ v$ q
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.
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挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 ! V$ d& R$ s) M8 D# P% P
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1. 正手挑高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B* b, A4 I& L$ g( {
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动作分析: / q& A; V5 V, e6 {/ I. L2 y  h

准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb( k+ W4 x: |0 @: Y! [
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-- 做基本打法的姿势 5.39.217.766 [! z  Q1 V/ S; U& Y- z

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前

引拍动作
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-- 向球落下方向踏出右脚
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-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引 " M: P3 \7 y" ?$ ?0 v- I

击球动作 4 M: `. A" Q% s. B% Z

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步
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-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去 5.39.217.76) v# I9 S4 B! `4 O" S! v+ H
公仔箱論壇+ x  f) |; f0 W# r7 h( d8 A4 r& @
-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb2 f7 H" C7 t6 Q

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球

-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去 tvb now,tvbnow,bttvb8 J4 _* Z2 z3 y) q# g

跟进动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G2 F" }3 P  j; p: E1 L) s( D  h
-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 tvb now,tvbnow,bttvb5 t/ P( z7 v. M9 v  Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]; T4 X( _- M9 ^
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
公仔箱論壇% J( W7 Y) b  q
$ A0 E6 C# {( z+ O6 z
2. 反手挑高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W. @1 _6 n8 y$ ~* q  ?

羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高 ( |4 H7 a' K8 C) i) M3 C# f

动作分析: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o" c3 L" E6 O+ H3 i/ a3 s( Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M& l5 ?8 A' N
准备动作 5.39.217.76" ~' o: |0 q% Z1 O! X
tvb now,tvbnow,bttvb3 w  ]1 v. P( W# ~7 ~, O
-- 做基本姿势
, F8 {# {. f* W8 U% a
-- 反手握拍, 放於身左侧
( |5 y, m: P# ~: v. z, v
-- 半侧身向著反手场区
公仔箱論壇4 @1 g& \+ k9 t% @
引拍动作

-- 向球落下的方向, 踏出右脚

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧
公仔箱論壇- W) l+ P. O/ N) ]5 h( A
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引公仔箱論壇5 T8 F  ~9 R4 {' B+ _/ R  P

击球动作公仔箱論壇4 c- g5 c5 |, X5 }6 Z3 J2 y! D
公仔箱論壇4 _  b# y$ g8 B# h1 b5 ?, S9 [, F
-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕
公仔箱論壇. K, ?# a' q/ ]$ B
-- 以前臂带动手腕手指发力为主 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^) s2 C( w/ p% m) y+ K) [

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去   S! b' }1 J2 r: {9 d) g8 I! ~
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跟进动作
8 V+ {: n, G1 {7 P# I9 u/ F
-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上 " H3 A$ A! w5 P  Y

-- 收回右脚, 恢复原姿势公仔箱論壇3 o% Q7 Q% H8 O0 {  a# z% f
+ B* u, v( z' |7 S0 y0 }
(八)网前球
5.39.217.763 R, o+ ]& \" ?) y
网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. 5.39.217.760 V3 q' e8 }1 `. J4 a/ w& E- G

网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. . \, E6 j/ S3 Q! k+ }3 _
, k' w. N5 G$ ]+ }8 A7 i) J4 q- \% p
网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. tvb now,tvbnow,bttvb; I! @4 {, h$ l2 K. v" e

1. 正手击法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F/ E: M1 L$ {8 \+ g3 [
tvb now,tvbnow,bttvb3 e+ ^0 \9 l7 M8 I
动作分析 5.39.217.76/ U- h9 E) r0 a; E3 A) v

准备动作 5.39.217.76& ^- |6 N1 s- ~4 t* y/ A" H0 d
2 \) ]: _% r! a# @. P4 Z9 K
-- 基本打球姿势 5.39.217.76$ b, l$ j$ I: g( Y

-- 与正手挑球基本相同

引拍动作 0 f( r* [& {6 ?+ o0 r5 W) [

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网公仔箱論壇6 R1 S+ {& F& G9 n& x0 P  F
% {1 P6 N' J7 K' Y0 v. R
击球动作 7 o* F* j; w* l$ H  j3 v* [
+ l/ d" o( {3 C5 O7 O" @
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点公仔箱論壇1 O8 O* e' Q$ x
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-- 轻轻打或搓切球头斜侧面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w2 r! a% r5 j; ~9 m: p# Y
/ k& u/ h& ?* \3 d
-- 打球时, 体重移去右脚.

-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作公仔箱論壇0 g0 v2 _# P; T+ L) E" \

跟进动作

-- 右脚收回, 恢复原来姿势 tvb now,tvbnow,bttvb- A' ]4 d8 f* X, B' l) _) e% ~# {; H

0 R  H3 i/ x  g# J6 G5 n/ s
2. 反手击法:

动作分析 5.39.217.768 S: I8 j: d, N0 C# t" s
6 `9 E- m9 E8 r! _* e( |( y: h
准备动作 / W7 q# `4 R& C: m% o3 C

-- 做基本打球的姿势
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]8 z" T# B/ h7 M$ ~% G9 B
-- 与反手挑球基本相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }3 @# o- c5 _$ o( B8 R

引拍动作

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出
5.39.217.761 [  e' |; }+ Y' a6 R0 I7 c
-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开;   x1 i) v# S! U" _- L6 c) L

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方 $ V5 `1 w! ]( l% z! z

击球动作

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡; + z: a! F8 s) @) x; {
. e  t; y3 v( W
-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; tvb now,tvbnow,bttvb2 m" [  \5 }7 j. `# T0 V
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-- 放松手腕打球
5.39.217.76$ h* b$ e  q4 C
-- 打球时, 体重自然移去右脚 ; ^' f$ k$ b6 ^6 r

跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb: t$ L7 i1 e, J, C. E3 [: s
6 I- X( I  y8 ?# V2 {3 C
-- 收回右脚, 恢复原姿势 5.39.217.76& _; {! t* M, o/ a5 c1 V* J/ D6 l

打球的留意点: tvb now,tvbnow,bttvb3 ]) n6 {" W3 O' P; i" V7 T, w

-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可 5.39.217.76, }4 l0 I8 L5 }: u$ |! h* d; p4 R! K
5.39.217.76* z9 ^; u0 m8 t. S- O
-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可

(九)杀球
tvb now,tvbnow,bttvb- z5 t. N! H+ D' [' z, A$ u
杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.
* b1 \& P" _- J
凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. 公仔箱論壇1 I/ n# e0 `' s' |  N) S0 w
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飞行角度以愈小愈好. tvb now,tvbnow,bttvb" a6 t' v, h3 q

动作分析: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F8 @$ x" ~# Q) b$ y6 d& S
公仔箱論壇, e3 L! K2 h7 U# A
准备动作

-- 与正手高远球相同 / g) D$ Z" T# _
; b* V- b: Z) N2 Y* d, p
-- 双眼注视球的动态

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡公仔箱論壇+ e% o$ s4 z9 X0 `  d
tvb now,tvbnow,bttvb- K! N" ~, T: ~2 `0 G
引拍动作 - H6 x8 o( k$ V' R' ~
5.39.217.76' t6 \. |- O7 I4 \- U4 }
-- 基本上与正手高远球相同 tvb now,tvbnow,bttvb' p1 R. [- n: w7 r6 }( u3 a. P
公仔箱論壇& X/ e: T+ Z% c
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量 / _+ E' u5 U8 c7 N9 s7 l

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)

击球动作 5.39.217.76! i6 B$ `' @- \5 I4 F
公仔箱論壇& m3 o  u7 Q' g' ~7 g" o0 W' H
-- 击球点稍前, 於右肩的前上方

-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰 3 ~) D& w& W* g& `0 |; H5 t) \

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡
2 D- s) S& {, L* Q
-- 利用上体扭转力, 予以强打 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M. z5 f7 E$ B3 B$ s
5.39.217.76& v" z( k, Q9 {& s" ^, @/ }
-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 5.39.217.76' L& f3 j  ~7 K: ~" j! [0 W+ j( m- N
tvb now,tvbnow,bttvb/ H; G6 \  @5 T+ Y/ f, r
跟进动作
& U9 ?5 n; i1 V3 U: r* ]
-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出
5.39.217.762 z! e! E4 X7 ^6 v
-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球

(十)吊球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f/ d  V. i9 X* S6 p9 Z. S- R
0 b/ z9 I' [) Z0 Q! n( Y
吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击 tvb now,tvbnow,bttvb: j0 n% p  Y; t3 h. L9 u( A1 q! y

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前. % |; p/ L, R# U  G7 y, j6 Q' I

动作分析
& s" ?0 x4 z& {3 R
准备动作

-- 与正手高远球相同
tvb now,tvbnow,bttvb5 T- W. Z, T8 t. n) K& D# r6 A7 R
引拍动作

-- 与正手高远球相同 tvb now,tvbnow,bttvb( Q8 p' u# k9 c: X- ?

击球动作 ( u& D8 e6 i* f6 m; Z) U

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前公仔箱論壇- ]8 W9 c8 Q5 X1 ~  E

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球

-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速
公仔箱論壇& G  A, k$ j* O% V; u
-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球
4 m- D) C  z/ g7 @" h0 n: o  L
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面

跟进动作

-- 与正手高远球相同 ' `0 [; x! J$ ~- ^
6 M% w& c- H' k; K$ Y# I
(十一)绕头击球法
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这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.

要领: : J6 Q; j9 {! M2 O
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--做基本打球的姿势
2 z. E, \! ]; R' k
--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站

--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉
tvb now,tvbnow,bttvb( x9 s+ X3 h) S0 z/ N& D* w9 b
--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去
tvb now,tvbnow,bttvb: r% T! I; S0 R
--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去 tvb now,tvbnow,bttvb. I% r! J: M' [3 F' b
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--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势

注意点:

--身体须有柔软性
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--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝
公仔箱論壇: q9 ^6 f: E; H( b' I) x5 r7 \/ X
--此打法较易失去身体的平衡

优点(功效): " H9 L: G0 B" j! [; o1 Z% j6 `
5.39.217.76! Q4 ^; F8 q; i4 g# s! z' t
--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球.

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态 tvb now,tvbnow,bttvb( C9 K$ Y( Y1 R9 E7 U
  t, M3 H; ~6 l5 I1 h2 ~
(十二)平抽球
0 U1 I# _. u% w' H
平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.
% w- {. w! J7 E+ s5 V
这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.
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1. 正手平抽球

技术分析: 公仔箱論壇: g, m- e- p+ `; K+ m# L+ ]
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准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z$ T+ w& z, U+ f" m4 J

-- 做基本打球的姿势
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引拍动作
5.39.217.76. W) F  x) }; F6 _/ F7 a
-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方公仔箱論壇1 l5 p6 N: w$ W; ]5 ]9 q9 y

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转 9 B0 H# O5 t, o7 A7 k4 y
% c# Y+ k. ?. p3 p
击球动作

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力

-- 击球点尽量保持在身体的前方

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |3 i0 n+ V3 j9 [
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-- 体重完全移去右脚公仔箱論壇7 E* o1 b+ m3 C/ w) l

跟进动作

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

(十三)打球的步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z9 R( G8 G3 d  k# f0 A7 Q
公仔箱論壇- C. J# d; F2 @( h/ U
步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术
tvb now,tvbnow,bttvb6 }& s* I2 @, b* }; |
步伐的要点: - A2 [; N) S) H2 \( a. D4 ^

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击 5 ^6 W* K3 z3 B, K, `, \2 d+ b" O

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测
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--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势 5.39.217.761 V5 }; ?- P" Q  e* Q2 i

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置 5.39.217.76  S# N7 L4 y0 n* x5 [, s

留意点:

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些

--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备

--双眼应注视球的动态
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--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡 ( C6 l& x, v, v3 y

步伐的效用:

有良好的步伐, 即可以:
1 q! }3 o$ }3 K- f9 Z$ u& E7 ]
--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击 3 S# G7 k+ V; c+ |5 R

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b' O" j& \0 S2 X5 u' |: ?
5 j; m* r( Q: V5 W  ]* N8 _4 `9 a( D: ]+ F
--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如

基本步法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A; X$ P: Z' }$ L( L6 P

前场上网步法(三步):
公仔箱論壇/ b9 N! n% o0 O& x5 x8 S
正手
反手

前场上网步法(两步)1 s" Z- h' g$ E5 r( B( @6 t) P! c

正手公仔箱論壇: J* g/ ?5 a% N) C: i) ^& z
反手
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中场两侧移动步法: 5.39.217.76- L! T' I; r: v! K- T

后场移动步法:

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