[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球公仔箱論壇' a' d: v2 c( c; D7 @4 [/ `2 s5 ~
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球公仔箱論壇' t& K: S9 ]6 O$ {# A/ G
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程
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(一)球拍的握法 : K8 W. E; y- Q& e/ t, ~* F; W
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握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. * {# }4 x: a. w

正手击球握拍法: / {, \  s" i8 f1 |
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 ( A( W  R* L$ B7 v6 r( r" @

-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上
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-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些
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-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)
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-- 握拍的要点在於放松及灵活 5.39.217.76( Y) P5 D+ T8 k. {

反手击球握拍法: tvb now,tvbnow,bttvb) j+ r* ]  H* d! J5 ?
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同公仔箱論壇, x$ q1 L, p# r. Y/ {
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-- 将球拍柄部稍向右方转移
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-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. ) @8 C" v: p& W7 m
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反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些. 公仔箱論壇8 x2 i$ _" D' [& x, Q! j

拦网握拍: 公仔箱論壇) G2 w  [# g% M9 B0 Q
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍公仔箱論壇4 T4 }# x  o7 O* ?0 S4 u# P1 Z

-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式

补充:
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-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 tvb now,tvbnow,bttvb2 L& w# }, k) A& f3 c2 n

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N1 ]/ u% M# X7 i' K& K- O

-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式

-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 ; Q# v/ ^2 z! z! b# K1 }& Y5 P
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(二)执球 5.39.217.76# l2 T5 ]  s* d& }9 Q+ K. l
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羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则. 5 s( m; }. e2 M& b5 Y  [* i: X

执球法有三:
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1)羽毛部执球法
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2)球腰部执球法
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3)球头部执球法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N# E: d" ]+ W. Y0 j2 G- Y4 t

羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.
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球头部执球法: tvb now,tvbnow,bttvb! V9 t8 {) k; H: g. q" y% z0 c
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部公仔箱論壇# w, L! Y# y& K* ~4 p4 V
--中指托住羽毛球头部 ; s4 K1 G0 W. D

(三)基本击球动作

羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. tvb now,tvbnow,bttvb4 J; [: |0 y3 ^& c

预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.
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预备击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb- J$ ?) }. o3 m/ W
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有: 公仔箱論壇5 e) G6 S6 U: V, {6 s+ O

--高正手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb& E- e( z% ~# {) }" X6 Q
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--低正手预备动作公仔箱論壇" A4 L. U, s2 X
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--高反手预备动作 - b6 f0 p1 u0 u4 E8 E; [2 ?

--低反手预备动作 / z! g/ t( ^' k% ?) y! S! g: m$ f
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击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.
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击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.
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跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb& `) [; b8 R9 m
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接

下一来球的准备, 不容忽视. tvb now,tvbnow,bttvb8 g# ]6 V( b8 c1 }
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上手击球之击球点 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~/ w5 ~& Q7 g; f3 |
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(四) 发球法

发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.

发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F0 a9 L4 T! K0 v* P0 @, t) g

羽球规则第14条规定, 发球规则:
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发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地. tvb now,tvbnow,bttvb, j  W1 ?2 [5 K6 l
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部. 公仔箱論壇' ~8 B! {# F( z$ T" x( a6 {! X& K
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类

i) 高长球(高远球) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l% C% y3 H+ u" \5 j9 H

ii) 短球(网前球)

iii) 平快球(平射球/抽球) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?5 _" G: b4 B+ i9 A9 c  G
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iv) 平高球
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i) 高长球 , b9 ]% I4 \$ ^# c& D5 E6 I: A
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高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.
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高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. 公仔箱論壇% b- M* V. {6 f& [6 Q( a* w

动作分析

准备动作 5.39.217.766 d' y! K  v" q( b# Q( \7 D; g) W
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-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米
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-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上

引拍动作

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q" L/ S$ [, N1 J$ H

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网
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-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 ! g' A3 q: }2 m- `2 ^% O
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击球动作
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起 5.39.217.76: b7 r8 ?' ]# [' q! i4 T; O

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 8 |6 P; g, |* q/ E) R$ G% Q! g
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-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合 1 h" z  ?/ k$ q2 F
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-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上
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跟进动作

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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z& ]- K/ s- G2 \+ j0 q
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ii) 短球(网前球)

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.
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发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.
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技术重点
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-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {4 m) t" V0 K  o$ W: q
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-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~' j- D8 {+ k4 {; P: K1 e  G
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-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大公仔箱論壇# E! Z4 S" `; U  B# V1 _- ?
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-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松
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-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 5.39.217.76+ o( G( D0 z1 F; M1 E9 l8 B0 ]% }
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-- 击球点在身体的前方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G* @- _7 h0 l7 M' _2 B
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-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球 tvb now,tvbnow,bttvb& @* k1 Y2 K* b. J* N! I, M5 k2 x
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正手发短球

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反手发短球

iii) 平快球(平射球/抽球) 公仔箱論壇% ~+ v( M& a) d$ n' u5 r8 ^0 h

这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件. . d2 f( |$ P, k' l' h" H
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这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
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iv) 平高球
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平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区

发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权
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这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用公仔箱論壇) q7 X) r& ?  q* k

技术重点: tvb now,tvbnow,bttvb% q4 G/ D1 {* p; q& U8 g3 S

-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同公仔箱論壇  X  y& c, q4 R
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-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球

-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少
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2.) 发球的落点
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-- 落点就是击出的球所坠落的位置 5.39.217.76. x1 U) @  L: M/ a
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-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局
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-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系 tvb now,tvbnow,bttvb0 n$ T  S+ u  C" Y7 m& j# N! O: S

-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线
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-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点

发高远球的理想落点 5.39.217.76# h9 v0 i" {, l4 \% O
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发短球的理想落点 8 G* f9 K0 b* c  q7 Y
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发抽球(短长球)的理想落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T- K! k; i1 x  R4 e
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(五)接球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C5 \; u) L# T# Y

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G8 i( c8 p% Q; ?- w: f% u

接球姿势: tvb now,tvbnow,bttvb; [; S4 C' j2 E% Y5 |1 f4 f
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-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍
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-- 腰部稳定公仔箱論壇# ?3 w3 p' Z- ?5 R8 A" e

-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾 % Q+ R. j4 j4 ?, m. f% _
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-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则   ]) ?7 h- l) j" x$ M  r
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长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区 ' T( Q" n! t5 p" @# e& Y. t/ F

-- 球落在对方左侧区最有效
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-- 或以下坠球送还至网旁 tvb now,tvbnow,bttvb2 H  u6 L; e5 e
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有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方

平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球
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(六) 高远球

以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球
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这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术公仔箱論壇1 [4 [# v' p* R: Z
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球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功

击长远球的主要目的是
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--以便争取更多的准备时间 tvb now,tvbnow,bttvb/ l/ ^! y. ^. F( {
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力

--把对方引开, 造成有利的形势

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球
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1. 正手高远球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z# E) O2 ^" `6 A& }; N

动作分析:

准备动作:
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-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @- H7 ~4 t7 Q; ?0 b) N: ]

-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚
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-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩 5.39.217.769 f* A# f, H  ?6 c2 Y

引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j+ K. J4 k2 i3 V7 |
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 tvb now,tvbnow,bttvb/ x( L# G6 ~- w" I# j3 i' b3 K# P

击球动作 5.39.217.763 a1 B+ N3 J5 `- l
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-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球 7 R4 E9 {" s  b
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-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球 5.39.217.766 A" v0 z7 Z9 M+ B: x8 H1 M& B$ V
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-- 击球点为右肩上前方
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去 5.39.217.76% w! b# l, {* W3 J, l  P: I

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移

跟进动作公仔箱論壇" {7 N1 j3 t: y1 G/ O

-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,
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-- 右手顺势自然放松收回至左下方 tvb now,tvbnow,bttvb8 H( g! }, S' I, ^
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(七)挑高球
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.

挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P4 q) \  a, u! ?. n0 H
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1. 正手挑高球

动作分析: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D3 W. E  x6 S" e9 U1 c" }

准备动作
tvb now,tvbnow,bttvb: M' C1 k1 T- z' i
-- 做基本打法的姿势公仔箱論壇+ ?+ ^8 I% ?4 [5 H6 R/ q" m& v
公仔箱論壇. o# {/ J+ ^; e; k% l
-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前
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引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb8 }. ?4 l) @1 d" M
; `' c% \' I$ [; V- q
-- 向球落下方向踏出右脚 7 d7 N1 m$ q, \" {% I

-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引

击球动作

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步   b- d8 r0 b( `# L/ a. D4 f" s

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去
; V2 `; g8 m- R4 ?2 n6 c
-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势 ; P: k$ B, K2 o4 J

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球
公仔箱論壇; N2 a- b4 ?$ F
-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去

跟进动作
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-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 * N0 G; |7 g6 X: ?$ h
8 {1 i( d- o! P4 i/ o
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
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2. 反手挑高球

羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高公仔箱論壇) R' f& Z5 r  Q( `' o" C

动作分析: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W& X# I) T" N

准备动作

-- 做基本姿势 5.39.217.761 G3 V" q+ g, x$ i
5.39.217.768 r  Q6 f( Q, B3 r% Y
-- 反手握拍, 放於身左侧

-- 半侧身向著反手场区 : M0 D& F! O: j) i
5.39.217.76; \' q! Q/ \! Q! U
引拍动作公仔箱論壇8 K3 p5 t' j5 S- v5 s% D5 l

-- 向球落下的方向, 踏出右脚 $ c5 J  n' U4 ]. g" d" g1 _
5.39.217.767 Y) e; r  E! D- n# _8 O2 ]
-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧

-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引
5.39.217.76; S  J4 z, O/ [4 Y- ?/ f
击球动作 5.39.217.76( S6 ]% d  A& t6 s( r

-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕

-- 以前臂带动手腕手指发力为主

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去
7 z+ W. g) g5 k
跟进动作   a* d9 T. r* f# j  G
tvb now,tvbnow,bttvb8 x* V! F  d! V) [) r
-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v4 z# s- q+ l  N8 ^! U0 G
公仔箱論壇5 v2 u" J2 q' `! d5 P; `
-- 收回右脚, 恢复原姿势

(八)网前球 9 |5 ~/ u/ c  X2 G; g
5 S+ X9 ]9 X2 K4 a- {$ L
网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. tvb now,tvbnow,bttvb$ L% ]) |" @2 _# X7 ?
! L$ `- p; O# A
网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F1 ~8 X$ D% ?- O

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. 公仔箱論壇6 V. u1 _: \3 r

1. 正手击法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i9 F1 F# Y! R0 I

动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W# m- F* z8 H2 F

准备动作公仔箱論壇2 U, {. S! Z1 B

-- 基本打球姿势 tvb now,tvbnow,bttvb* u# U3 K& T6 m5 p5 }1 n2 U

-- 与正手挑球基本相同 tvb now,tvbnow,bttvb) O* a: @( m1 f. J7 U+ s, y$ t+ w

引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb- B6 d: l0 g2 _! x# B

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出
, y. ]) N0 P$ J5 b9 o2 w
-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网 % x" K1 V, W8 C: q* r6 v! ~6 L8 Z
5.39.217.76, f* Z  C0 F6 z2 S! p2 C
击球动作
tvb now,tvbnow,bttvb9 H+ w& z+ N& p0 T  D
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点
tvb now,tvbnow,bttvb  ]2 c( ?1 @; S$ H+ g' g
-- 轻轻打或搓切球头斜侧面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j: G) r3 d" ^; V1 B
5.39.217.76; b3 C3 }& A' N0 p
-- 打球时, 体重移去右脚.
tvb now,tvbnow,bttvb+ L8 c6 A; t9 x
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作
" v5 h% Q3 Y5 P- B' z7 `
跟进动作
tvb now,tvbnow,bttvb. W" d+ `) N! }4 f, W% A! w1 H6 \
-- 右脚收回, 恢复原来姿势
公仔箱論壇" k6 p$ h; k) L: h! t3 ~% C
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2. 反手击法:

动作分析 ! x: E# T( i/ m" H# I

准备动作

-- 做基本打球的姿势 5.39.217.764 s9 t3 l9 q1 B, ^1 q

-- 与反手挑球基本相同 5.39.217.768 f- F- }8 ?" A: a6 E0 k  k* ]3 k# g- n
5.39.217.76' {% u7 b8 J2 a5 u
引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb% H3 }0 k% P) X3 z: D" ~

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出

-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `+ y) F/ P6 o( V% c, a

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方

击球动作
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-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;
公仔箱論壇6 z$ o4 a) h2 y1 ~
-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; - Q7 A: z+ }& n; `$ Z
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-- 放松手腕打球 tvb now,tvbnow,bttvb: a4 B) ^0 [8 U9 |( k% V

-- 打球时, 体重自然移去右脚 8 M! `# x) S, z

跟进动作
5.39.217.76! B& Z; [$ r; {7 \0 X& s
-- 收回右脚, 恢复原姿势
5.39.217.762 d7 n4 v8 }; P3 _- ?) b0 _" ^- \
打球的留意点: 2 h/ _! _9 n! h1 |9 y
公仔箱論壇$ H5 v: d  n; J: `6 Z. d
-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可
公仔箱論壇0 C1 z3 J) S- Z& N( `
-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W/ {& q7 f% ]8 J4 i5 o& {1 z7 [
tvb now,tvbnow,bttvb) B0 l! \+ h# W5 T% }  z4 I
(九)杀球

杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一. tvb now,tvbnow,bttvb. h/ L2 F4 M) Z7 F! [

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. ! r  r( [0 y, Y. U3 R
tvb now,tvbnow,bttvb6 F3 S1 s- I$ X2 u
凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. tvb now,tvbnow,bttvb+ O; E! {0 p) J+ g/ H; u+ s
公仔箱論壇9 T1 ]4 Z9 o* X: \! Y  }" t
飞行角度以愈小愈好.
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动作分析: 5.39.217.768 R3 f1 |% {6 v# `
5.39.217.76" K3 L; q0 p# w8 I8 n2 i
准备动作
* ]/ Z% z0 c8 W3 ~9 o& ^
-- 与正手高远球相同 5.39.217.761 C* a+ \7 C/ ]/ \& o! O

-- 双眼注视球的动态 tvb now,tvbnow,bttvb: E# \4 h0 f1 s* E& i4 t$ `/ D3 n

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡
公仔箱論壇& T: R2 z: Y+ e. s/ F. M
引拍动作 - f8 z: ?  B8 x' w. M. m/ f! v" \. s

-- 基本上与正手高远球相同
5.39.217.76/ S; [: Q" w  @2 f+ W% B
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量 / C# p; n4 s& \9 P+ F% C. q

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)

击球动作
5.39.217.76$ t0 P. t, R! ]% Q8 ?
-- 击球点稍前, 於右肩的前上方
5 L* {2 v4 |: V) z( S0 A! X
-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡
  l$ O- O9 o5 D5 C+ I! ^' ]
-- 利用上体扭转力, 予以强打 6 x- Y4 }  i7 x! I

-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份
公仔箱論壇3 s9 K9 E. ~" Z; Y+ E
-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 tvb now,tvbnow,bttvb3 G2 e/ v5 a1 _; y, b
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跟进动作
tvb now,tvbnow,bttvb& s% I& L2 E" d
-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出
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-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球 tvb now,tvbnow,bttvb( n2 t; m. R2 T3 ?1 q
% u9 [6 h) m% X
(十)吊球

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.
公仔箱論壇1 U0 y. {' R/ k6 h$ \- Q9 M8 s
动作分析
tvb now,tvbnow,bttvb* A* w7 R" K- H# N8 ?, W
准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _1 Q( s' N3 |$ f! `0 Q

-- 与正手高远球相同 0 X' K1 X" Y6 ~1 s) [4 I$ g
! }6 T5 S* i6 |6 E% W
引拍动作 ; Y/ B- D1 d* |! V4 {3 S& C

-- 与正手高远球相同 tvb now,tvbnow,bttvb2 a3 D( `  x' }+ j/ R

击球动作 / y+ Q5 k0 U& X; ^. j+ G
tvb now,tvbnow,bttvb1 I8 M) ?8 |5 [+ [9 F* `% b
-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前 , N* ^$ [3 _) R' c& A
公仔箱論壇' W3 z5 A/ W1 w7 }
-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t7 S$ U* q* X. q
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-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速

-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球 / \( q/ N) N' s% W" y. J6 X

-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x$ V; O/ |; a. s9 \1 u
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跟进动作
公仔箱論壇. a7 K0 Q/ v5 e7 @
-- 与正手高远球相同

(十一)绕头击球法 5.39.217.761 \- Q* P; C1 b/ f1 T

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.
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要领:

--做基本打球的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb2 a( y" G3 z+ h# J* z  [+ b9 H& m0 E
6 }& m% I  N8 m7 ^, j
--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站
( ^, U7 y# x/ j% h
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉

--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去公仔箱論壇4 r3 V; e6 |; E0 O
4 l( ~( x3 V5 g+ ^4 ^& s8 T, M7 t
--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去公仔箱論壇& K8 i  u# |1 `+ R! A9 D% Y. P, Z& O

--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势
0 e: j) H7 _( [
注意点:
公仔箱論壇& V- a! l, Y, ?+ N. E
--身体须有柔软性 ( E8 @2 S# h- |5 q2 u

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝
  [2 r6 o6 [3 X% B$ N" I
--此打法较易失去身体的平衡
5 U7 Q' N! [# G9 y
优点(功效): # X/ P- y* w) u2 F: k, G) E/ e

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. tvb now,tvbnow,bttvb  B% b1 A  t' l) v/ }9 e
公仔箱論壇/ z: F! U+ p- X1 S- e
--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态
tvb now,tvbnow,bttvb+ I+ L' c" N& t5 K. h1 P, x: R6 u
(十二)平抽球 1 G8 q: l3 ^' w, C

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.

这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d2 B  r1 m  F0 f/ X7 m, I1 ^) {4 K+ H
5.39.217.765 ~7 o. U4 }) J  a  S
1. 正手平抽球

技术分析:

准备动作

-- 做基本打球的姿势 / J2 v' S: {. Q# v* R+ h4 L! [$ ]1 E
tvb now,tvbnow,bttvb# l( x" y8 \) M7 U# @+ d' G
引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb# t/ F; k- w6 a+ Q
tvb now,tvbnow,bttvb: n7 e# d; B+ Z1 q1 h2 _
-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方公仔箱論壇& \" c! Z5 c7 n. \- X: @
; G3 l( z7 ]) h+ i  A" G1 i
-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转

击球动作 % N7 D1 [% v" r! r$ d1 X8 s9 J

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力 ' G  r% ]: n; i+ g$ K! R* W8 l, C

-- 击球点尽量保持在身体的前方 5.39.217.764 r% z) l& ~' b' P5 ]

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 tvb now,tvbnow,bttvb! t8 U7 ~- y! s6 q

-- 体重完全移去右脚 5 T; y) ~: @: x! u

跟进动作

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势公仔箱論壇& a1 D4 @! i6 _$ u8 @4 Q

tvb now,tvbnow,bttvb7 `* X: _# W; G& g: w5 ~
(十三)打球的步法

步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术

步伐的要点: 公仔箱論壇$ X' U" n' U8 q- @
5.39.217.76' o. s% r+ @& L6 A- `, u
--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击 5.39.217.769 {0 g# I, j  J- ~6 _5 w
1 X+ j, `  Z  a" }$ V
--对方返球的落下地点, 应很敏感预测

--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb6 y9 c% a( j, n0 k1 z" p$ @

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置
tvb now,tvbnow,bttvb: H' h. o9 Y& C& u3 i% d
留意点:

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 tvb now,tvbnow,bttvb6 p4 L4 [1 s3 M) N, {8 t
  P4 l" E6 B% ?8 ]. w
--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备

--双眼应注视球的动态公仔箱論壇7 f& J$ q" E4 j( S( F8 h8 Z

--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡
5.39.217.764 v3 C9 z) C. y, Y  }$ u( Y( W5 k$ }2 |
步伐的效用:

有良好的步伐, 即可以:
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^5 m  B* j6 {' ^
--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击
5.39.217.768 h0 O" o8 Q3 ^1 f1 q# b$ l' ~% h5 `
--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗

--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如
公仔箱論壇' B5 O! W3 E- s/ p, F3 E! i
基本步法:
5.39.217.76$ S: b- f7 O8 X2 X2 g  ^
前场上网步法(三步): - Q; V$ H( I# P

正手 ( M) U3 P0 \. @0 j7 y9 A  p% N
反手 " b: ]/ R5 R+ b

前场上网步法(两步)

正手 5.39.217.769 w* d, e) A  V: |% T, A3 D
反手

中场两侧移动步法:

后场移动步法:

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