羽毛球专业步法
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, n; k2 e# a" t' h- U" ^3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成5.39.217.76; J0 v V# t' }2 n/ N8 M+ B* G
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。$ ?( n. f& j0 R- C) V( K
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2．羽毛球步法的结构
0 G# O* L1 d: Z" ~; H以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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& u1 k+ q$ S5 u# B) A u1 `. G8 `5.39.217.763．羽毛球步法分类# z1 Y5 l5 r+ e9 Y" R: X
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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" V7 }. `4 O) h0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |% P* w: [9 s公仔箱論壇4．上网步法公仔箱論壇4 n3 l0 u; A; C5 s2 x& W8 ]
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
) b' ~# H4 F# S( k0 O不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇! z5 L! u# K3 J' f* }
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3 ^6 {- k" u( X1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 跨步上网步法
8 R: m6 U3 C$ d. D$ ]5.39.217.76① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
( Y. z1 ]6 ~: P% @! M- \9 O. ^公仔箱論壇② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb1 E, n1 b* M( v2 f1 S U
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
7 m7 ^; s) r O$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
6 r. i/ i4 B: Z; J& V* a' `3 Z6 h" D5 V0 _tvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇: v# p; H6 W% y) w6 g
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。: E0 D& H* [$ m/ @4 q4 A6 R- t
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
; {1 S, Y4 X1 g8 A. p- `右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
( I2 n1 t! B5 E- V# |5 ]5.39.217.76⑸ 蹬跳步上网步法
9 C# V; O& C8 ^1 Q+ i7 h6 [; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p- [# a9 X" G$ ]' P
⑹ 上网步法应注意事项
1 A+ s2 p+ s5 A& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q7 {% R! L0 e$ r5 M7 s7 o
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
, H& \% V. w1 n8 v1 M; h& Q+ g5.39.217.76③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
0 C) j+ r/ C- N' L F k5.39.217.76后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
+ W: M- N; o' t4 l, n# M不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
7 m* y: }% `/ ^9 U; k* I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j- o: X7 b& t: t, }/ ]3 @0 k
⑴ 正手后退步法! X4 z9 l; c3 r2 @) R2 Q
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
' _7 u! ~5 U {% K① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
- z) s* b) f$ P3 E! }- [+ Y5.39.217.76② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
$ o) B+ y7 B: x4 n4 s) ]tvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
, H7 e! ^- R/ K6 |1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 头顶后退步法( h8 x, @/ n3 V, q f e. u$ C
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb! w+ a( P& }( W" Q$ C7 d5 |
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
& O/ ^% f! P! p4 j% z; e" `② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。! u# h3 J+ m) y5 M* v
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
" l# z1 a6 p; k n$ ^( ~8 ?7 s6 b+ _此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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