羽毛球专业步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U/ d# A' J+ n) I* ?
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4 B* H% P% z6 _+ }公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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3 t5 c" S& ?, ~: V9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P( _8 R' c3 S4 c( T* F$ s! |: @
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。5.39.217.76: y, R J1 U1 @& [+ r/ J+ M3 @! I f
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2．羽毛球步法的结构; r- m+ y# Z# `) |4 d5 N
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。1 @9 V1 q" V( n& ]6 W
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% u# ~$ `& F" J8 h F5.39.217.763．羽毛球步法分类公仔箱論壇' V4 w8 y0 q0 S5 h& W# A
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。: Y3 }8 |4 k0 S
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/ j% I- t2 X+ ^2 \9 ?: j4．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb0 a2 v2 n' @. ?
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。5.39.217.76( q" @3 \! c3 e `
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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: m1 l1 L4 O5 ^* _" [4 k' otvb now,tvbnow,bttvb⑴ 跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u2 Z" G3 g4 p+ @
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
. R6 p$ ?( q% d+ {5.39.217.76② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
2 I [6 P1 X' i; @公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇& r0 F; V# X: ?; p$ R+ m
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
2 o! C0 T2 F7 t8 S$ v) Rtvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.76$ B U& P3 q" c: z/ M4 X# w8 @% L
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.76% n- x, F0 k6 x- W; }
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb: ~0 V O' Y! N/ C; U
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。6 I- k! I7 c n5 z; {, b( ~( r# Y
⑸ 蹬跳步上网步法0 Q/ g. U1 b' i2 z! a. y
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。3 V: c3 ?, H0 Q& I5 x4 W- P
⑹ 上网步法应注意事项
2 g( c* d& c& t1 `6 y8 c1 z R① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。8 p0 V: U( M. U8 I' V$ y
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
8 V3 a. o6 f6 Q/ |) u$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
" H, @- u3 T3 y! Qtvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。; Z2 f0 x$ l [
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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8 K( C+ g6 N7 h& u+ p& _& Y6 X5.39.217.76⑴ 正手后退步法
$ J, f2 `# C4 `$ G# \, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb# Z# J( ] E, }6 v; R6 q
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
4 m/ d( y: Y7 |+ Z7 \② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
* c' H$ K% R8 y B& W③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。' F, u( V0 @0 \& u
⑵ 头顶后退步法
. a# R/ W* l5 p4 \& Y+ t' g头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
+ u/ i' g& W% t5.39.217.76① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
5 E) E9 e+ E8 H& Z; j( M1 }9 D( I5.39.217.76② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
* l( H5 f3 G. p2 _# Y③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。公仔箱論壇6 T& L% V. ^" U4 U# o- Q
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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