羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb9 [6 x* a' `+ K" w' H
. X6 f+ j/ V; ?$ a
5 _; t& r6 G3 A# f/ i
6 O. d/ f0 `* i2 @; U0 n; k, B4 r" h羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
5 L: v s0 Y, P& \/ b) }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ D e% y d( u9 @- O
# q9 y- {) v1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R5 X# K8 p" W$ `& G0 S! D7 A# s
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
9 y( |7 }% a0 P' s2 ^tvb now,tvbnow,bttvb
' z, f- y1 |) ?5 v! X' h/ X ^$ o5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 J& T. `' h' U& k4 n" s
2．羽毛球步法的结构
4 }8 B& c' `+ c2 b/ W4 W! A7 `6 k以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
* x9 j% G: x( R% H公仔箱論壇公仔箱論壇% u1 Z9 P: A7 Y: h5 e
7 A \. w$ B2 g) a# L* z* S公仔箱論壇3．羽毛球步法分类
8 m6 e' s' \0 b; V2 n/ J羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。( L& v3 r& b4 N0 S% M& j' H8 ?% b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^9 i, \# o& I6 c; {# r% k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V* P& H4 b7 S/ z0 u
4．上网步法8 t) L* a3 H: r8 w; \9 Q8 [
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。7 ]7 X X9 Q0 G9 ^+ [
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
5 ^& e' Z8 b2 p# {5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P1 S- g6 z6 J/ y9 n
4 I4 U; O( E$ v/ Y公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法
# n0 d4 I O& e E, x! C公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
: p3 X/ c0 O& |9 P5 H& a1 p5.39.217.76② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {4 A) h! v9 a6 N2 {
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
) ~4 Y, x8 V5 \. q右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g9 V J/ u# d! s) T; Z1 g+ k9 I
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
7 ^" A1 ]- }7 A- Y5 K) U2 d/ L$ N: d/ @右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
3 O2 N( b0 O0 d: E7 h5.39.217.76⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?! B3 b$ _+ Z: c! A% M2 H1 k
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。& ^9 q$ B& L5 T: A' O
⑸ 蹬跳步上网步法
# X1 f y% i# W4 M+ S& Z; o- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
+ \' P& X5 z$ z公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H( j/ r) }$ m9 r. \2 M
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。5.39.217.76! k6 |% F4 a9 F; g& Y
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇. x- v$ h4 a% t7 w/ \# C
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇6 ~7 s! e4 _0 m+ z0 F: {! Z7 ^
; m( t9 e% U4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* u. @+ k- x: I
5．后退步法' c+ E) c* r' O) \4 d
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
* [' x: X9 N. ]/ I& t+ G# \; g* I5.39.217.76不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
, a6 k" \ U% t/ y. I" Q5 c/ @- Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 z+ ^! n" D. P7 \3 `2 Stvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法
- |, K$ g. \2 m5.39.217.76正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
3 K2 T: P( Z1 W' ^① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X7 d$ x9 p0 B$ A5 A, X
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
3 X5 Z ?- I( z: \2 Etvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。, y q0 a6 S8 H- g7 D1 b4 e' u
⑵ 头顶后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X/ q+ F' h |+ F. T
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o L* a4 u& {- D0 N0 d
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。5.39.217.767 u& `( K) D& [6 Z e8 N
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
4 b% G. E# }: X6 q2 l③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb, e6 B( b% X' L& B
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 