羽毛球专业步法 5.39.217.76* R. C: R( q) T& [7 @. E# g6 n; }
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7 P! P" X( [5 Q3 k w6 F% p' K5.39.217.76羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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( F& R! t$ j2 y. C3 Y1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb8 y1 q" N: u; H+ w6 h( l' _
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构
1 _/ `" O# ~: U7 m, N% y$ @" ytvb now,tvbnow,bttvb以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。. E7 D7 d0 ]# j, f' ?( J
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2 d6 C! X( |% x w1 c" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类
9 |7 Q& @+ S$ W7 l/ Y5.39.217.76羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。公仔箱論壇! _& F/ U! B' P" |
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4．上网步法5 K* Z4 |7 X: P# _5 ^& v" O
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
+ F* P) s1 y. V$ B3 }4 s不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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, o; g3 j6 M0 A6 x⑴ 跨步上网步法$ C1 o5 j' [* D; c
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
: _2 ^2 \9 i2 ], P& `② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇6 `8 D( @) ~0 g! ~$ V
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
* V" f+ C9 E7 z6 \: n右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb' i! I* o: Y/ Y7 J
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法" Z; F9 H- W! k% e4 a
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。# S4 e0 Q% k# k. |5 @
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb( W# g# W6 ~! j! n
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇; J# J1 z4 B( N7 G, [; F0 t% m: h# E
⑸ 蹬跳步上网步法公仔箱論壇( J5 n2 w0 r0 P/ A% e1 `! T
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
6 t3 l% S0 |! s/ a* ctvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项# c; W/ m% \6 Y% m6 H5 A
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
7 ~$ D& ]" h" y3 O, d! q {② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
* Q1 N$ M# n9 f0 J0 J2 I③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法公仔箱論壇' K; w. k/ ~! R7 G v& v; B* I
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
' E' j; g9 P$ U+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。: _! ] e, H1 I6 t( W) Q8 M
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⑴ 正手后退步法
' _* R4 S1 G3 Y5.39.217.76正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s' B# ~: }$ H K* p% y+ _/ l$ ?
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
1 X6 e: R* U4 c5 I( f, S# r② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇, i$ Q' n4 Q) I8 ~7 O- V
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
, w8 a+ z4 v' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 头顶后退步法
7 c. y2 c }. X* U3 w7 E {tvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
; W3 W" p( o9 u1 _/ t① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
! f0 b. h. j( R5 w8 y, b; q公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
2 z7 p' M2 d j* i' T# Q& A: q③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。# ~; I) I7 I8 r* Q$ b4 e' s# K
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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