羽毛球专业步法
! k& x4 `! z0 @9 j- T3 Atvb now,tvbnow,bttvb2 W3 k8 s' [3 {! ^
4 {4 `" u! |9 \: R$ V9 L2 a* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 L4 _8 M! V6 [, ]
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a! _! [5 Z3 r
z) j, {% i, |. @, A% L
; e6 H0 `$ D5 s0 l: I7 O
1．羽毛球步法的组成公仔箱論壇7 ?/ K# @0 F5 q: Y
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
! K5 v5 L; n6 }+ A4 m Q, k/ f' l0 Y- M3 Z H8 Z
3 C: \) r' N' ?3 y! Ttvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构
; t" t" F* f( m% vtvb now,tvbnow,bttvb以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
1 ~/ t9 u; G+ k' N
) s2 P3 w' f0 L+ X' H4 R2 s
% A: B6 J9 M ^2 X9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类1 O9 y# ~; ~0 r8 R' G' A
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
8 c+ F+ v3 g) I$ q2 U9 \9 o4 J5.39.217.76! L7 j. u% Q; |6 S; L# \1 ?
0 x$ X& k2 N/ Y( l& A8 vtvb now,tvbnow,bttvb4．上网步法
! M' l! A4 ], J6 X" s: Z5.39.217.76上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
7 ]/ ]# r6 _) [/ Otvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G8 @3 u- n# t+ b3 o3 S. t( k
% v2 e8 K% z6 W/ L5 C; I, E
0 E. |8 ~& e' Y$ {: z% y: Rtvb now,tvbnow,bttvb⑴ 跨步上网步法" G2 |. o/ E, j# C; Z% p/ f' L: I
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l7 L) l2 h4 W/ X. |; b" k
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C/ N( i9 [/ E8 ]5 p( R. U2 J9 o+ Y2 y
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法5.39.217.769 `+ ^/ @4 ^: D( n1 [
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。. j- ~& R2 I c4 x5 ]: V9 y
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
* e' o3 `: W/ }+ T* A I3 U3 ]0 L右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
# S$ i# ^; G2 b0 k- l; F- F m⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
- x' t- [; H$ G9 ?tvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
. K/ }# f9 ]3 z5.39.217.76⑸ 蹬跳步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb/ f; z; q0 S9 b d
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
, C7 ?: K. U7 }4 j. H% htvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项+ R5 s3 G9 i6 N( S7 q' r& T
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇# ?+ a r# \2 a' M$ X3 {/ |% c
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
; H9 b/ T# l1 n3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
: u t: ?% L% t/ k0 p' c公仔箱論壇! P3 \( U9 \; x% n2 @
: F3 F! l; R5 R+ G% @' Q5．后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D: u4 ]+ I4 B# D* J/ u) L1 K; C
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。5.39.217.76% d$ U; f, v7 Y P! |# K! r
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
: J, u' o8 z: V3 g5.39.217.76
n% Y8 Y4 k' K5 j E: I公仔箱論壇⑴ 正手后退步法
, s4 J0 b# }- l2 N4 Y8 W) w; d正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
2 x4 r+ q" V! Y' u7 s① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。1 o$ p9 f) a0 R, p
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
# h8 p; j7 l8 ~1 H$ R7 c& i( n) E5.39.217.76③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
/ ^3 a: q" U% T$ s公仔箱論壇⑵ 头顶后退步法
( I! x1 E- x$ R) W6 G9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
( F9 l3 ^4 ?0 A& htvb now,tvbnow,bttvb① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
" N# _3 g& G* Q1 _ f$ C* }' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
% p0 t5 D- w2 I③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb1 K0 @* f# z% |/ @+ M* E
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 