羽毛球专业步法 & V4 r h( x. O" O1 p- j3 g
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; F8 c( g, a* @# z% [羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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v5 M- a. t; J4 J6 w0 j& m# a A; w: T公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成
6 R3 G: N! m" g5 C/ N0 y" b0 ]7 S5.39.217.76羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。( |% g+ Q$ l! B2 s6 F+ F$ |
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, c# U. F( v3 l: B5 {4 k' G2．羽毛球步法的结构
! b: F: }& r. v! V0 C/ Z公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类* M. G+ ^/ p* R6 h+ E2 v
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。公仔箱論壇# b# J& o3 A) |! z* X
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4．上网步法5.39.217.76# w) e+ b0 Y2 `3 E: _4 A$ ]( Q
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
L4 @. J1 V t B$ gtvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。3 h: y p. n& }4 o& h0 o
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⑴ 跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N; a4 L/ ~: d& H0 z! A1 A
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球4 C$ T6 m7 s( ^8 L& d5 Y6 K
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
, Z( h: h. K1 M: t⑵ 垫步加蹬跨步上网步法5.39.217.76. T" N8 i& s1 l5 G4 ^) ^+ i+ S
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
% v5 z% D" _0 n% z⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
4 L& E' ?/ h M/ R3 t; [& p右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。8 x# E3 F2 ~: D8 [5 S
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb- l1 _* u* ?/ E3 y
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
& A& I- t# r: Y5.39.217.76⑸ 蹬跳步上网步法
4 ?$ U6 x% k$ l" M2 B& L8 D3 Y5.39.217.76站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
3 g/ t% {, V% E# M⑹ 上网步法应注意事项
" b( ?6 r% ]/ ~& j A5 t① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
1 o1 I2 i0 g9 V2 \② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5.39.217.76% y' M" w9 Z9 r% S
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.76& d" ~/ h. ^$ Z# ~
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5．后退步法
9 n* V! j+ a* P. W8 X5 ^9 Ttvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。: ]; }4 c, ~/ @0 R# B4 w
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c; X( \: S% [, X. ^3 p ?. f
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⑴ 正手后退步法
2 @7 n) X5 O3 M% J5 c正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。7 C4 ]* h8 A2 B& F% w, n; n
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
/ E* ~1 ~* f$ Y5 T7 P! N+ J0 \5.39.217.76② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
8 T9 G* i+ K k! g) ? t( ftvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
; R; k1 x( [; V5 l5.39.217.76⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb7 C( W4 D; w, x* U0 a: a# U
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b) @$ |, n2 e* k% Z) r8 q* c
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
1 {% w5 z: c; X, |/ g7 _8 w5.39.217.76② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C$ U% z( o1 j$ h9 ?
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
q- H# m% e8 ]3 v- P- K) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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