羽毛球专业步法
8 V' s/ T6 B0 f5 _6 }7 W5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* L# K# k8 | {
) z6 E1 _( ? L. q% e2 S1 F
5.39.217.76/ G& v2 {" E. W& w( T. B
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb( E, j5 r# A# k2 S4 f9 a' w* V) s
5 s" H, X' Q8 C# I% q" [tvb now,tvbnow,bttvb
- m2 m# o: C% _/ L1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成
2 r9 I' E6 n1 X! R6 p6 t: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
# {0 v; U( q# h8 g+ c: ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- {/ [+ K: s! c q
; D( j4 i& e7 O$ F+ ? S: R; ^
2．羽毛球步法的结构tvb now,tvbnow,bttvb! |* x/ T5 }! B ?- D
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
5 o2 H0 p* r2 y) j. gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ h* X# [ N' O; e* w+ t* ]
6 y9 i5 K; l6 V' r% E! H公仔箱論壇3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb# T' q! I" G1 Y: |
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
# I/ c) \* |# V( ]/ E5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 s: S6 a1 k, Q! a
4 [8 C. S: X/ M5 W) k4．上网步法
% K% a( I' c( u0 p6 H5.39.217.76上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
e0 V9 r3 Y. b; I! M' Ytvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
( z7 t! w0 X8 \; Z& L( m1 X3 g' [公仔箱論壇: ]" q! }- M* } L2 W! k$ ?9 c
5.39.217.76- P& m ^# m/ r- V& x& \
⑴ 跨步上网步法
: M/ z% U( m2 {: g& d+ n7 a6 Vtvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球& [ M, V- t4 V( j
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。* [4 F$ r. D; B$ d8 N
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法5.39.217.76( Z* w7 ` x; \: @6 q6 g9 _
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
i) n7 @5 V0 X, g8 a; g, r& k$ d⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
, Y' X& z& R. C7 k( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
6 G$ p8 Y/ ]8 S8 I z公仔箱論壇⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
" Y1 }9 v# s) B, X右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
0 F/ e; c1 H$ ]- |tvb now,tvbnow,bttvb⑸ 蹬跳步上网步法公仔箱論壇# m; [+ c5 [) X2 U+ t+ p* L* K
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。公仔箱論壇. n. j$ K- q9 ]
⑹ 上网步法应注意事项公仔箱論壇, B+ T* S9 T0 n3 N3 k6 Y) S- p \
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S* s6 U9 b) M" \& b) p
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。 _1 ?1 Q. i6 V% R
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
% r$ T. `! J+ u0 c- f. H9 P4 Z$ R
7 S; @+ p5 r+ ` k* \5.39.217.76* V$ u4 h$ ^- h8 z$ K7 J0 X
5．后退步法
6 w! z6 i {# R3 } B( |后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
8 l1 F- N8 \) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
/ S6 u, u! X; t" {2 C) h5.39.217.76
@7 t% Y0 ?. u8 r5.39.217.76⑴ 正手后退步法$ ?' _+ M3 p8 p! s/ _$ |
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
6 }, j: k7 u, `( e3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
( ]& |: M; d# D7 C8 Rtvb now,tvbnow,bttvb② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
7 x$ O% t8 `, w% }公仔箱論壇③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
3 d% w7 `, s0 [7 @! g- f⑵ 头顶后退步法
) L1 Y$ M3 D& {3 j3 [公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
5 ^& o; X. k- j公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇& Q, L5 z0 H+ n
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d& _: N+ [3 \5 a. ^2 T, z8 H$ [' n
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
! k5 [9 \! F8 [4 `( y1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 