羽毛球专业步法
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0 n/ d# S: I* }4 ntvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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9 X7 J) j. l% F3 O4 \# l& Q$ H3 `5.39.217.761．羽毛球步法的组成
$ @( E6 U$ L# H8 [3 w羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。/ Q$ k$ R. d" Z" ~$ ~2 I/ V
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2．羽毛球步法的结构
! p/ T3 n' c. p% U5 P公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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7 e# j- J, ^+ r3．羽毛球步法分类
/ S g( a) Y. A- s$ l) V. T5.39.217.76羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。5.39.217.76' e0 e5 c. Z6 W. L" @' x
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4．上网步法
0 F3 r* p/ v7 E# ?" v上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。5.39.217.76" f% [: u( V5 e- g, w' j+ o
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。5.39.217.76 \6 l; c6 `) x3 J: h J
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⑴ 跨步上网步法
, U! ^. U4 {1 L% c公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球5.39.217.761 y0 {% Y* c4 c5 l; S1 f1 p
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
2 u' @/ e! Q, P. u0 P4 B公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法5.39.217.76* d3 i2 e1 p& }" g1 e5 o
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.767 M% @7 O7 q# a1 M$ L9 R3 {* K
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法+ i3 N6 k+ z* t
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
5 ^3 v1 ~0 P) Z7 D2 V: H⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
& w6 X& o) P+ Y5 T1 |右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇/ G/ x, K/ ^; H. x9 }; r8 t
⑸ 蹬跳步上网步法4 k6 D4 \) Y. C5 K* Z
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
3 K+ U8 L+ E; f0 V- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑹ 上网步法应注意事项: _9 K6 V6 N7 n7 m9 ~7 l
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。# y- x+ T' V; Z# q' F1 t0 d* u) H. O
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。) i6 e& r- q9 U k. q. V) n
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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. G7 X: z. Y$ {/ t/ b; ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @0 }' _( ?5 S. M0 x( a0 F
5．后退步法公仔箱論壇( ]8 ?) X4 I) J! P
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U$ O" \/ _' o" |9 X7 d9 o7 O
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z+ d/ x9 R5 t K
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。5.39.217.76% M" z' l: X! W: y8 G5 V- S* D N
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。2 u6 w! q2 v& V; D' A: w9 Y
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t" _! t' L- r. j N* @
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
" Y4 Q, ^- N* I) @5.39.217.76⑵ 头顶后退步法
0 B \) \) c! W3 f' D5 m( I4 Ytvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
0 k. x" F, Q( D2 o- i! O$ J) t公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb4 i0 P. G9 a! X& C
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
! t4 W2 {& V M; I③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。/ v4 v6 X" J( J& K& G2 T1 `
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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