羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb$ L& e4 j, A7 ~ U; P
8 `; p/ S# C' D r. b
$ C9 c' n. ~) W7 W# Q8 C7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X- q/ x' Y; s! f! j* R公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
+ y1 I. {+ P* X g2 c8 O- n% R
+ \$ J1 T+ d( l% A. c7 w$ i1 V STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ O- I/ N V+ l8 ~+ Y& M5 W. V0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成公仔箱論壇2 |' g! i9 m* M3 X b) V8 ^
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
/ W/ C+ ~. O. i
; I+ Z: [% _# W. H+ ]" P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ t0 d, @7 H$ W! |) V! y! A
2．羽毛球步法的结构
9 T( u/ q3 o$ }公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
6 g& T( G4 `( S; v* y/ d% d0 W
% F/ w9 \- Q+ W
/ d3 e% M- F+ e7 ^& e7 V* A" ctvb now,tvbnow,bttvb3．羽毛球步法分类: s9 y2 b9 A, T0 n
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
" [# e0 M2 k$ K( f3 O8 h5.39.217.76- ~0 ^: n% q! d3 z6 h3 R. {
: g6 Q% c Y- a8 C& W- |$ Y1 M
4．上网步法公仔箱論壇* Q# L$ w9 m5 X3 O4 H
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
8 t g" {1 p) f6 X c# e L# w公仔箱論壇不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
; S! n0 U' x7 b, O8 N) E1 M3 ~& r0 E1 H. y" K) i0 u4 `
$ V3 J! P; \5 @7 I+ I9 {: g公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法
( F; y% P, F% p) e( }- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
* r: |( `' u( I" f5.39.217.76② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇0 [0 g! K. z0 G) S: ?7 R! l
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }$ V# a# Q' u7 p. T
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l5 K! K( y/ Z! T1 D/ n3 ]
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法" R. Z l$ S$ |* x# u$ t. ~, i2 p
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
% v9 z4 U6 u8 ^5 B6 U* A, _* {tvb now,tvbnow,bttvb⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb9 P c! s3 R% m" k; H. Z. W
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
, G. a* L& X/ @5 y" A$ r* _+ ^9 ktvb now,tvbnow,bttvb⑸ 蹬跳步上网步法4 k6 O V# Z% Z5 {; S& C" O
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
" [9 g# Y( U# |) @% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j' H" X5 l3 h3 c
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。5.39.217.76$ c/ x. X) e0 ]1 T- c' e: v
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
5 v8 [4 _) E3 P( C2 {8 r: ^2 @tvb now,tvbnow,bttvb③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C u" C4 q; Z$ I8 h; J3 n- z @
公仔箱論壇: a6 I# u% V' `$ {' U
# _3 f+ S3 _! c5.39.217.765．后退步法
; r2 s8 C M m! n$ L, Q1 n- i5.39.217.76后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C% f r) [* U* J
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。5.39.217.76$ }( }0 T1 }% M9 Q: L- |
3 W& W6 U. @3 O) M6 m+ jtvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法
* r4 }6 p R* V# K. Y0 b, utvb now,tvbnow,bttvb正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q, Y2 U% W& ] E' U* P8 Y
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H' n8 e4 R0 Q' f+ i8 s
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。; w7 ^/ |3 @8 z% j; u
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
# E0 _" X6 F: q' z5 ~" Ltvb now,tvbnow,bttvb⑵ 头顶后退步法
7 I# q# o- F% f# Z3 i% Q6 O/ ]头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。; y& y/ }# @' u5 M7 x* d' a
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
, B: O% P5 s% f! p② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
7 G& \: D9 {4 A- `; A5.39.217.76③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。! R7 k( Y$ J9 E: U: t
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 