羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb* e$ E; i2 j* s
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。5.39.217.76# N) l' w7 G# z6 M8 o
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1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B' _: F9 X' L4 `; t
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构
6 o& f/ F9 e q h* o& z6 V以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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% T) P( J% u( ?- x, D( i5.39.217.763．羽毛球步法分类
) |2 n. r: Y# c2 |: N: T羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。# {' d0 `2 s& C% @9 Y: L
1 A, C4 G1 E) D4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) a& x6 m* Q/ b
4．上网步法
7 r# @1 D. O' T* _; X VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。& J! I. M) H8 M# Y6 n
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇9 e, _4 i, V4 ^# I- x# P
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* d0 R2 e |( w; j% I. d3 y# D* F* x& u5.39.217.76⑴ 跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb6 V7 ~* K( p. V& A; j% f/ T
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球tvb now,tvbnow,bttvb' z6 d9 U/ ]) L- }9 x
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F$ j# W. O* E
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
/ Z: x, T4 e$ K, x6 S( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
% [" r( ]0 ^( c# }5 ~) j* B5.39.217.76⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
( r( H! x7 w6 O1 i: V8 q/ P. T右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
; I' V: b/ d* {⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.76) S1 T0 O9 I5 B9 S5 ^
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb7 {) c/ R, c, q
⑸ 蹬跳步上网步法
+ P9 i3 k0 }2 [8 k8 K) ~3 k站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
/ L4 |7 X( {6 m2 Ftvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G& e% k8 M( X2 B
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。3 c: f1 i0 F( V5 y: b+ q: X" C
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。- E7 }7 n6 P$ Y; o3 c+ G5 V
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.76: T% ]/ e* n0 P- O
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5．后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B" c* V8 n' h8 ^, B4 o
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
+ s4 J; h8 d$ q, [, C6 f9 Z, Btvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法tvb now,tvbnow,bttvb# e6 Q L9 ~: V$ p3 w4 u
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。1 B( U: I$ ~5 {5 K0 O% r
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
5 f5 e0 h- z! \8 ttvb now,tvbnow,bttvb② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
3 ]+ i1 |" h8 j9 \7 Z. _9 ]* [③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
7 _7 A3 ` p. I' f! C公仔箱論壇⑵ 头顶后退步法
$ j9 h" k) _/ |: f& _" k" ]tvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。/ W+ b" i- L( Z4 J k8 v* [, o
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。5.39.217.76( P5 @ B! e" w2 {
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R6 ]% r' g3 F
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
+ o. |$ D: G7 h4 s公仔箱論壇此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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