1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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, u, X6 ^' Z9 t公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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; ?' X2 U% J! U$ F+ c+ s c9 N6 h公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb/ T, e$ i$ T% [" c/ }) z1 ~
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.764 V' n1 A; x# k: `( O
" ?4 a' g9 q& |) @) h2 q1 z; R- \6 B4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u9 y& r. ^/ g
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。" y; j- @- C: U& c4 e8 D( H
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。+ M$ r3 n4 F; Q2 C8 d1 o
" M; H9 F8 D) W V6 s5.39.217.76小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.761 n; k0 U( Q* }2 d5 S0 w/ k
4 v& f6 m. K, p# d- y8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇7 ?& s- D0 m# d. m$ L- t U
k& {0 a% [" ?1 s& h4 R# d7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇# o0 p, I8 i& M8 _0 A7 n4 v
. c* ^ ?1 g! n- i常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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! q) z- D5 Y( d! Ytvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。1 C' l) _, k+ n: n2 s
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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4 x- G a+ E, k& S9 \公仔箱論壇9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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8 i4 V6 r2 {# ^5.39.217.7610、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F* P8 O1 M% K9 I* B
, t9 C( [& v6 c. @5 c+ w& N' X' f5.39.217.7612、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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' ]$ N7 u' v# ^2 a公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇. S$ q4 u# ~- C, y" F" F7 b
tvb now,tvbnow,bttvb6 j5 p4 p1 A8 O: D$ g8 U+ [7 d3 q
13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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* y5 x( q- K5 ^3 h: |" U- h5.39.217.76研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.76, E5 k+ ?6 a9 [, w5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P1 l" q" S2 h8 u% K- d
14、運動─年輕6.4歲。- Q4 f' i7 J* s" ~
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5 Q* k! K9 c5 I+ T0 m' W& G, |
, C( k0 `8 x+ I; A公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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6 `+ v9 \! e+ ~; t. Q' Z$ p$ {預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 6 `3 h. \4 m7 @, W9 v
, j9 `4 k/ N+ f8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v; X- a- |: ?3 v5 F9 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q- r1 |+ \# r% v7 I$ l( K+ U
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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