1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]/ Q8 g$ q; P) R2 r
" N/ t6 }( T2 c/ p! B2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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/ C2 `4 g9 a8 j6 q; a* |5.39.217.76優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。$ Q% ~, A$ U! ?3 ?
* _* i% n5 P$ Ptvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.76. h7 R# \4 A3 p! X5 e; N5 `
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.76$ |+ P9 N0 p- L. b+ I
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb- R" J3 W# [6 s
" m6 S& M% }" j8 L% P' S小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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$ O5 u0 x6 H6 f# \- v6、交朋友─年輕2歲。
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( f- }9 p* H$ W+ z) @4 T5.39.217.76交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb/ G6 |. b9 M# k! t
& Y" n' U. A' {! C* @7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 J! f3 g% A, Z( X4 W0 s7 i2 V
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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4 ?2 K! U D0 X! p1 E8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。& U: x' U; U( y$ g, J' G& c& {
; m% ]- |" G! N$ Z5 q9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。: { {( v+ u- ^& j
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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$ O+ ~* U4 X5 l* i6 x( o& d11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。# y0 z4 c" l8 s' [8 q, V6 h7 ?
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb. L' U1 ^: t0 w, m- F3 {* O
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.763 R* W& ^, W, |* \. y
; O) e$ e9 B/ V2 a; N5 i' c* t5.39.217.76研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。3 x' ?% [" k! S5 w
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 t, m- m, w0 Q% }4 f
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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: R; S7 u! |' Y9 T8 Q+ i, ^$ N15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.76$ x) n8 f1 l' ]3 ?
2 H9 A/ m, J* x2 H$ z/ o! D公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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