1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I1 C' }- R* \1 k
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇8 x8 c* I' N! f% [2 |
' y" a2 t/ l; M6 ]& h/ @強迫運動，因為要帶動物出門便便。7 W0 R. q$ Q1 g& x6 Q; g
: L9 V/ C& d* T8 j+ _% a3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。, B$ ?5 W; T9 v2 f
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F5 _, x. j% n/ U$ X( y
8 W9 _3 ]1 y" p3 [& D小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb& [1 Q {- j+ b1 F
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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& p! p @% i4 _2 J8 c! {5.39.217.76常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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/ h* l/ d) t, ?/ K: X4 c% q5.39.217.76學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.767 Y+ R: _2 c) R
* ?$ u4 }. e- ?- \! k0 e這是一項不錯的健身運動。5.39.217.76& E. Z5 T& j2 Q/ v
3 y" A6 p2 l1 B" `tvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?5 w1 w3 p* u1 F X" v) @5 V
, X* t5 [% A9 Z" `& L11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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/ T8 I; _/ [ [* s# J( ]7 O' C8 ~tvb now,tvbnow,bttvb12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.76+ y8 B, v0 i& U H; K' o
' \+ A3 D; j4 f) s9 t5.39.217.76食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb5 m& z0 h/ y9 A; \5 W2 E
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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" M8 \2 j6 K+ ]14、運動─年輕6.4歲。
, Z7 J) F/ u( O6 n" n+ O" E5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z6 E; D/ i8 f. z# w$ F一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇2 t5 O8 o) e9 i c8 a I9 x# U
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~0 u3 A6 ^/ m: n* E
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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