1、吃早餐─可以年輕1.1歲。0 p4 j ~3 }9 Y' a- B" ]0 s
7 \# ~# e! `3 m2 k" t$ M+ c主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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# z8 \) w u5 |) ~4 r0 r5.39.217.762、養狗─可以年輕1歲。3 i7 O' M/ M; v8 l" }
2 ?, |9 `1 c; m" c* a1 R公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。& w. x }8 a) }$ J. }
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |' \0 @/ l0 ]6 ?. C& n
( c# |/ q7 L1 _) I公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。2 Q8 G0 A+ m5 a8 e) j' @! D6 Q* r
# Y; H" N) M8 F s公仔箱論壇4、舉重─年輕1.7歲。
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3 ?& h2 V" L/ r4 z9 Q q$ J- J3 `5.39.217.76一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
7 `1 p: d0 w& @5 r2 a* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
~# T$ j5 \4 e+ [5 U, Q" o6 q' A5.39.217.76小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m6 g& B3 I: `$ O- E
. l1 X- G! ?- {, R2 F3 m QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、交朋友─年輕2歲。
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4 p% c8 l2 c9 S) R; ~5.39.217.76交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.76& Z' x J+ W$ v2 N( n J C& m- v
2 A6 W' B$ Y/ f' W公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j8 q6 d; T9 J% g( r* K$ K
- d, m! | I2 X常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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' k S" Z) V3 ]+ o: c8、上課─2.5歲。公仔箱論壇( Z7 S, O7 b. u$ s) ]4 k; L5 Z
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。 U* z4 F: t# q
, O) W C2 Q- }; B( Y3 ^9 s9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 G, e: _% q4 ]$ V1 d6 H
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb, S# ~9 K' E1 L, s2 N1 g1 j& s
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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0 V, x) S# y. Y! J5.39.217.76應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇2 p' q; k9 e" |( ~0 M
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇! f- |% p+ v! n; p0 F- Y2 I4 f& S
# Z9 u8 n2 P* p8 p研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ ? m3 I) R. E2 Y n' G( K( P
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。3 U4 S( N( M9 E W2 X# W
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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