1、吃早餐─可以年輕1.1歲。7 z" q& w+ s& W- D: U8 I1 A: f
T5 ]( y' }/ f主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。! n7 O4 J/ A2 F7 [; N% ?2 K
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2、養狗─可以年輕1歲。
% B. j& F' p( S1 o/ p. R Y" d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n! F9 ~4 E% l1 G/ q S2 C; M3 y
強迫運動，因為要帶動物出門便便。3 ~$ L2 s7 f5 ~
6 e4 d: l# e: t2 ^, V3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.763 M' w5 e k+ w7 n
' _- y6 s/ Q+ K# u優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。8 i4 R$ O/ P7 U$ Q, b+ Z* F6 Y
y0 `; y' g% Y: v/ w& w* s3 F4、舉重─年輕1.7歲。
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& N! }0 ~2 ~/ N) M: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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, P) y6 H6 i" z" i) Ptvb now,tvbnow,bttvb5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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1 g z3 U, h7 u; t, Btvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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# u1 l* F! i& o8 B9 ytvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.769 O- l8 N4 X, O6 @4 G
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇; I& D3 A1 k0 G5 I; A
: T5 k. I/ t8 Y4 B公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。$ S" U. _3 i2 g& N
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
4 R( V7 d4 t8 c6 L0 n! Y/ ~* b. e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E* c, p3 d! r
這是一項不錯的健身運動。
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+ G3 m& R5 @, d5.39.217.7610、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb/ d+ V! G. M) E, K. [) f
3 Q0 n) G& h: g$ E, u' M+ _公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇+ d- p- u; ^- ?
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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" N. p; e8 F6 E6 K1 w" D; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇, x9 _$ n* |8 g0 u2 \
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇" {" E L; a! k5 j: M
9 e8 D) R5 M$ Q& u* Y) u13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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+ I. }, N! A0 ]/ d ctvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb" O& D: g+ Q5 p% \% @) b
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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. i& K- h. V7 T15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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