1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
- Y: I( }! I; j5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i* e$ W1 [% _* d" r
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇 {* T4 ^0 _4 O7 d$ L
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2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.768 @( |8 T) @% P3 I8 Z
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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' d9 p, p5 Z( b3 e* f" ~; P' h5 etvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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. H0 g( R4 X! X6 u4 r% A9 g" S, e( A優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。; M( s' ]$ Q4 _3 `, u
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 L: d$ P6 Y/ [9 g
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c9 }4 A- Z; k. l) K
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。0 q% b3 t+ _% w9 Y
9 }( f. ~$ n/ A* Z$ S+ W4 Y5.39.217.767、大笑─1.7歲。
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4 w! O2 q- a* S7 X& u1 X" Q公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。5.39.217.76! H3 M# i/ C% T" K
) y0 G) d+ U7 O% _, X+ a8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?, r, n J/ a& W7 ~" K
* R) {- k+ ?! @8 \學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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8 r) m0 W/ }, L8 u) H/ N* w! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v) n3 I% l0 k+ O! `9 R) P
$ B8 r& B: m% ~( h5 [, m公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。5.39.217.762 P' C8 T& \3 `* h; [
1 o, ]- x% R) }9 B+ s2 H1 o10、充足睡眠─年輕3歲。
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6 H* z" u" {6 S c% ?! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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. I* ]! k; z; j/ A m3 Z11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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/ u( G+ d* L7 p$ f4 L3 n8 K12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇/ H! C1 M* a3 A5 k
8 C4 w) P$ E# K. g/ v3 V食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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7 v* u8 w, h# B: J13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇6 m6 r! a, N J/ j! D
! \# X/ P9 }9 Z. `研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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) h8 X% c* k4 z- ~+ S w6 ptvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c7 W I7 m+ I, @) }" v# l
4 t; _4 h5 m9 q1 B$ n7 c5.39.217.76一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇8 U0 h) F5 d1 _ K0 T
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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! O& |7 o' h4 z: e9 ?公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb; L* i; m$ |1 b- F6 V4 D" c
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9 h! I5 h0 V# D( `7 n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ E8 q1 h* e7 b4 [/ r+ `
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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