1、吃早餐─可以年輕1.1歲。3 A, B0 r4 Y& f0 F; M3 n9 I7 q
2 S+ J0 W" o% Z: |6 J2 [' T公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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% y' C* `! L! S8 W/ Rtvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。
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A2 H+ Z3 x( }6 [' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。
5 W% t, a9 P: m! p4 ]2 Y/ M2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \5 j+ {$ `9 i# O3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.76" N$ p9 s* K6 ?! A h
+ R6 X, C$ H4 j# [優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。( [; V F+ J' z/ _: W3 j% y
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4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.764 N1 S4 k/ i# u7 u$ u8 A4 O
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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8 }! v( l1 n d' N3 S' ytvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。+ [8 T/ M) v' }- Z, `7 W
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6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B, _, F( h9 Y6 I5 Q
2 m2 ^9 ]# k2 F3 p9 S- f交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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/ E, I3 ^0 Y6 S8 Q7、大笑─1.7歲。
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" ?0 p- f( G ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
9 v7 w! Y D* g' otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 i8 J, O r/ Q7 P* k. y
8、上課─2.5歲。: G1 J k: e7 [6 t
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。3 a) R3 `7 Q! l# t
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這是一項不錯的健身運動。7 q4 G1 h; Y3 f1 ]( `
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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6 {' r0 M" H. m' a8 R5.39.217.76應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t/ c2 ` G x. [6 d4 Z" ~$ ?
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }9 c/ g: S/ M# d
% z/ X/ H2 P' h! C+ B12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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, x" J. u6 [% d! p8 _tvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.76& Z/ Y/ j/ [% c5 Z
* l5 |+ R7 |$ p+ E" z0 `; Y( gtvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y- K) h/ S9 o- n. Q: X% M
5 h+ y" a3 K/ w; P/ y9 N' \1 v一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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+ p. L( B) I$ s+ `+ m v. d; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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3 ^. c6 m6 o: |' d預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 公仔箱論壇0 O% T' o Y8 ~0 a6 I
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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