[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。  y% A: n  M7 M( \9 R0 J

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。( R2 W# V% E2 Q1 h% U" v2 N+ h. m
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。0 x3 A( A( s- R! V4 }+ f1 t8 G" M8 [1 `
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇( K- x6 n, a5 o0 r+ F

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5 \- U/ n/ T' [+ K) p7 Y& P. O

7、大笑─1.7歲。8 z/ H' F) a- F' D* K/ y8 b* d

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇& A% C7 O  R  W2 z- C" z
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8、上課─2.5歲。  n; c  z& N4 \9 E1 M; _

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。9 a" w& J. D. V5 V) ~5 L7 \1 g

9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb- g% B& ^( {7 W% p' @' C% C) }& I' y) |

這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb& c5 Z( G( B% _8 I+ n& O: i( H
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇6 Q6 \% c7 X7 t& }' h1 ]- s

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。* F; N" \6 w" X0 E( A7 ~

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H9 }) ^6 M5 B  ]

14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z. M  D1 D; d3 I/ Z
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.767 J& d  u0 z! o( A' E+ v

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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