1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
! Q. ^% ?4 G& ?# s+ o+ @# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r7 X2 A; u z. ^0 o+ T5.39.217.76主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。1 e9 u' i+ W7 g, e# G& \* d9 A) ^
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2、養狗─可以年輕1歲。
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+ m4 @* _ N0 j# P- c% t" {$ t% l7 _公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
0 n; k, u* d3 q. @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x. y# Y0 s. P5 g @) m( |1 t
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇/ a' ^6 {8 l D+ g# H- y% [
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。3 y5 s+ m7 y/ A: \4 _; Z) `
) r1 | d9 W8 }* s, g5 ~6 V( D5.39.217.76一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.76& p3 r% ]9 ?4 J5 u
0 V6 p D. h4 d$ F1 @' B公仔箱論壇5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
3 I/ n ~+ |% T$ U* S3 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V4 h) w, Y% W: p
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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* C/ O2 w; w0 D6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。4 `' c d& ]6 Z1 H y X
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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" ]5 v) J+ K) itvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。5.39.217.76# f0 a. ^ J+ p
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10、充足睡眠─年輕3歲。2 ~. _; I) z3 B7 [! V, Y! k
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇0 S' _8 p$ U+ I) r) a
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ J0 v* n- E, b" z0 |8 e
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。" W7 t8 x# O2 Y2 x5 S1 `( G
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。! _ [1 ^+ N8 R
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇( F2 ^. `$ v' C0 l R/ \8 w
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇1 _. u3 f( r1 {0 m
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14、運動─年輕6.4歲。
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1 _+ @( z3 V9 G7 I& N% ^, }' t一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb% h$ \$ R, v6 L- e1 Z5 R6 Z8 o8 o
4 `2 ~7 \: ]1 v2 ]tvb now,tvbnow,bttvb15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ z# i- b, [6 d. t& v7 C
# `6 w: a( D+ d+ I5.39.217.76預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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# z! D4 Y0 s/ E. Q1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; e" ?9 L5 _0 z, w- V9 C& Z6 d& f3 O
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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