[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s: D4 `: K0 l& a3 j& f# W

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.76! z2 C) n8 ~- L' G

2、養狗─可以年輕1歲。) ]+ ^$ T1 h4 N! n. w) t

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇4 |; U0 _1 r/ o% W8 ~$ v2 k3 Q+ H

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇( y( g! K( Z& g6 N
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。" C; j, n7 R7 X% B. [
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7、大笑─1.7歲。9 h+ `$ ]1 v* a+ x9 b4 }
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。9 x) t2 G/ _" T$ m* o9 t

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb% }7 C' b: x. o* M( A* D
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9、每天快步半小時─年輕3歲。, J% m! d+ l3 S

這是一項不錯的健身運動。  ~+ y: Z3 d7 N0 U. u
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10、充足睡眠─年輕3歲。- D8 L; p* V9 C; h
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M( V  l. `- i, E* @

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.76; V4 K3 @2 X! x: z/ ^
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14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇) R. b" c9 V0 r
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.761 z( T! v7 U  {8 m$ [/ i* O

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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