1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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9 g- O/ b& \- Itvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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0 t, b4 m6 ^ M/ a% ^% k, F# J; l2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇. S4 V9 L% c1 x5 Q
7 A: h v& `8 \6 S! i# H) i5.39.217.763、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇! l4 H+ S& ]' l" ~
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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# {* S: W; b! u5.39.217.764、舉重─年輕1.7歲。) H$ y; l+ ]9 z
: k B# g `' e5.39.217.76一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.76! u5 h, i) m: p4 o$ H5 Q, i
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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# I. c$ @6 O; d: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
& j2 q- H5 b0 _) m4 `2 u; w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c) r0 l; z) Q5 c. S
6、交朋友─年輕2歲。
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& H: d/ R( |1 _交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。- B/ c V* d% A& j( F# m! I2 x
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7、大笑─1.7歲。5.39.217.76- p( ^) E) K* u" \
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇" ^1 S6 K, H- M7 }1 _- A
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9、每天快步半小時─年輕3歲。$ s! }% {: n! o Q9 {( l/ V
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這是一項不錯的健身運動。
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4 e* C, l; C$ J& `. P, k& k; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.764 P# G: H4 ~: l9 y7 }- @' k ^
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r% l8 F0 X W& B. f
9 Y9 Q$ x/ h' m. R12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
2 a% n% X* v/ y8 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H7 M4 z5 i$ I6 F
13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.76; [5 V5 r* Q1 J$ `2 x0 I
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
* ~0 n! p9 k* h" l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @( o( ^$ ` t$ a) b! X" E
14、運動─年輕6.4歲。5.39.217.76( ~# E5 F e! x2 u9 Z0 d
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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" |8 u9 t6 b+ K5 ~0 ?5.39.217.7615、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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) s4 F& t5 g! {+ z% A( c& @+ A預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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7 {* ]7 N2 @6 g5 w" d0 z) Uhttp://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=267078 |
發表於 2007-7-3 10:45 PM
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