脂肪是吃出来的，一般认为节食能，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。 8 R9 A* H) c ?1 c
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水果类
& A, p+ o' B) O% u3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s9 \$ e; @* Q( E RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 5.39.217.76: ^& o; }/ E- ~4 A3 Y* `$ T
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苹果因富含果胶、纤维素和C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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疏菜类
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大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 ( {8 V2 _; w3 X. |* z
6 p! `1 W# ?# m; @5.39.217.76 韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。 . N1 @+ ^" k9 S1 K7 C# r
% M2 e2 ^$ x0 T+ w" a3 m+ _tvb now,tvbnow,bttvb 洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j) l! ~) m9 h( H. h8 b* E
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冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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; N4 D# F2 Z9 W% b( z% T公仔箱論壇 谷类 : ~& U. a9 N0 E
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燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉样硬化。 # p* t7 T( P4 \% e! N( ?; E
0 c+ D, G0 P# ?6 @0 [. z! \3 s公仔箱論壇 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
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5 g. ^5 I9 w+ g9 ~5.39.217.76 水产品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n7 W" G% e0 b \9 ]
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牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。 公仔箱論壇7 a2 {+ z; D! r
4 H! R) o7 e4 t2 G& stvb now,tvbnow,bttvb 海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 " O. w6 r1 k9 X& M/ @9 l6 L$ Q
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奶制品 % j$ Z# m: m3 Z+ a- m$ P
' ^, p6 L( k9 J# {+ utvb now,tvbnow,bttvb 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
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食用菌类 5.39.217.762 `) z, A/ G& \& J7 L
7 H( T9 f+ ?6 `( c4 k公仔箱論壇 香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。 5.39.217.762 U1 @; m; P) y ` G
# {9 X2 Y- ^ E7 @6 _8 v 木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。 公仔箱論壇8 a8 q! q4 Z1 `+ @+ W
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另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 |
發表於 2007-7-1 03:46 PM
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發表於 2007-7-2 01:39 AM
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