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7 o- m$ I8 ]4 B5.39.217.76 眾所週知走路可讓正在老化的身體變靈活，最新研究顯示，走路也能讓腦袋更靈光。公仔箱論壇: l+ |( x4 c* M$ h# g8 J0 k
路透報導，研究指出，走路的確可增進大腦迴路的連結，而隨著白髮增加，大腦迴路的連結傾向逐漸減少。tvb now,tvbnow,bttvb- L- o. V$ F# W! N! N' q& z0 ~
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領導美國伊利諾大學（University of Illimois）研究團隊的克雷默（Arthur F. Kramer）博士說：「當我們變老時，大腦連結模式會減少。」
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, K) G$ h; \/ S$ H% b克雷默的走路研究發表於Frontiers in Aging Neuroscience期刊，研究團隊追蹤70名年齡介於60到80 歲年長者長達一年。研究人員以身心健康、經常做伸展和強身運動的人當作控制組，評估之前少動而如今開始走路者所獲效益。
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5 J+ v" u+ n2 d& Z克雷默說：「我們也量測大腦功能。」研究團隊使用功能性磁振造影（fMRI）來檢視大腦網絡。他們量測年齡介於20到30歲的年輕人作為比較對象。4 T8 _& @! p W) Z9 a2 t
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克雷默說：「有氧運動組在記憶、專注力與其他各種認知過程上也有改善。」他解釋稱：「隨著走路組的老人變得更健康，大腦不同區域的網絡連結也會增加，變得跟20幾歲年輕人差不多。」tvb now,tvbnow,bttvb3 Y+ E* R1 {6 t. W
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但並非一夕間就能出現如此效果，走路組是在訓練12個月後才出現成效，6個月後的檢驗未發現明顯差異。5.39.217.76. `! `0 @& X; F
: j! ?7 o& S. G1 I2 K美國運動醫學會（ACSM）專家密勒（Lynn Millar ）博士，對這些研究發現絲毫不感到驚訝。她說，走路看起來像是簡單活動，但走路時大腦實際上會把不同來源訊息整合在一起。 r$ B) A* E! @& [! C1 g
8 f! @' h/ z w$ m安德魯大學（Andrews University）物理治療教授密勒說：「走路時，我們會整合視覺訊息、聲音訊息，以及腳部位置和使用多大力道等來自關節和肌肉的訊息。」
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她說：「這是老早就有的觀念：用進廢退。為了獲取成效，我們必須重複做，而走路就是重複性活動。」 ' n8 x( S' N; G" U5 p; G2 e: D
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發表於 2010-9-15 04:22 AM
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