一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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% ?4 G6 g7 X# k: Q喜歡吃燙食、
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; x- ? }8 q/ b飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb0 ~5 }% a* J- D$ K$ R1 X0 y0 i
( j% `/ I7 N+ x, ]9 b' R$ ?. a不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb9 }! s4 o( c# ]0 P' c
|! Z/ x0 o c1 s咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I8 n4 w; u" h8 j4 |9 v
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb4 @ O& F0 p K) y
% [ B: K* ]% k! Y- }4 E9 [6 Y! Rtvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、
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* j8 E7 X( U1 S) S嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、6 q/ ?, c+ |5 j2 R! H h( }, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?! x- Z5 H4 c$ N) `( W5 Q: K
每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb9 n7 }5 S2 ^/ O
. G" g2 D; z0 n' J( c每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇9 ]' `& W# |; ]3 z1 b2 \
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未經醫師處方而服用中西成藥、
) W3 P. q8 g% X3 i, E0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v' e& a& P# W% C" r( k5 Gtvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z+ J2 g* \9 B& C+ i
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如廁閱讀書報、
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/ Y2 x; \1 L, W4 K/ ]0 }$ Atvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、
~ Q1 H# b) z3 ^$ C* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [7 [2 o* F& y" _1 \憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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: b3 Y- @9 b* d1 \穿高跟鞋久站。
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) H! Q# A) z% w 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
9 @9 {8 q6 i! {+ V2 L0 b" _2 T. e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ ^ t# w3 R% Y: Q
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。公仔箱論壇& L3 x( v2 U/ z9 T
8 O! \4 K8 ^" x4 J+ i7 t z' d* X% Z3 X5.39.217.76 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C- Y' Y i. T% _! O
9 n/ b* e; ] h$ s) Y' X. g4 F2 `" B 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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