一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。, h- x" A4 M( C/ Q( f/ @
* @% b! k# B; f% G( W% d6 |這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、5.39.217.76# }( c6 d: t2 x9 c# ]3 k% `" y' D
7 B- w4 k- V$ \6 h4 }tvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、, k; n- d# M* i8 v: d" \* b
$ y3 ~. ~7 B3 P咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb# O' L8 }8 V0 h4 I( l0 t0 O E
1 D7 w: p1 o$ F3 S公仔箱論壇喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W# O. D) ]1 }
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. U. }1 `7 E8 y$ m6 }公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、5.39.217.76! P4 q# Z9 |9 Y
: |, K% \, s. ]* u$ Q公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、5.39.217.766 p, n* f2 @: k) C; e* e5 V! Z, C/ Y
5 R! J3 g, s( F$ p* Z剛睡醒，立即下床、
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s' h/ q: B9 E4 z2 p公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇- x8 S9 J( K5 B5 Y' O, A/ c$ q
/ f. D3 N9 i/ n0 I" H4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p! {7 U' g. T; O9 o& Q; {! _! a
Y) y |: y5 n+ f6 Y公仔箱論壇如廁閱讀書報、公仔箱論壇9 ]! h7 Y( O! v
4 Q1 W! `* E' D: O4 Z7 z缺乏運動、
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憋尿、8 H( K9 t! i' ~3 P3 Q: E
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翹二郎腿、
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) ^5 o' t' U1 `3 q4 r, B! g! Ytvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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3 P5 F- R; ]2 y9 h% v0 o 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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) f: Y7 R4 V- C* i* W/ [5 P, Y- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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