一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C. {# ~$ X$ Z' j* i" ~0 y9 h/ f# h5 ^
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這20種錯誤的生活習慣包括：) q$ _4 w, g1 M) y
' h- @4 }( \% t公仔箱論壇喜歡吃燙食、
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9 K$ p2 x4 n5 a0 e; V9 i( M8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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. ]4 \' f( J+ ]' [" n# F5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n+ O' z4 U# D6 O& F
5.39.217.76' o# c0 c7 {2 K- q: ?. m6 a4 z6 P
水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、5.39.217.764 ?! O p8 o; M& s
; B8 u* A5 e/ m公仔箱論壇喝酒過量、
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, i9 w7 D1 h: r5.39.217.76嚼檳榔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y, G: V, F+ _8 T% Q
5.39.217.76% \; d- V- V) k. g. ~3 S3 E, r
連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E6 ?) G, A$ D- c( k) d, a. t- k- n
+ o' s W I: X- W F每日睡眠超過九小時、5.39.217.766 M+ B- K0 S C& g5 O1 B
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剛睡醒，立即下床、* F/ T _* x8 Y. W5 _( m6 k
9 F( h3 Y" V' Z* l7 Y& X3 i' g9 w0 ]1 @未經醫師處方而服用中西成藥、* M, l" J( K4 o6 f8 R: v
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便秘時過於用力排便、
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) Z K/ s% t2 @0 f2 l0 u9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、
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4 ~: t0 ? {2 [* b& e0 ~5.39.217.76缺乏運動、
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憋尿、5.39.217.76$ W, ]7 U1 i. ~6 x0 A* }1 _8 K" Y; H8 e
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翹二郎腿、+ V7 l4 I* M" t9 B' q: O$ Z/ K: q
$ |% t" ?# a% B( ~5.39.217.76彎腰搬重物、
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" {- x3 l2 R. O! T穿高跟鞋久站。
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) v* g' C* h" itvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。5.39.217.765 W+ n/ M6 s- K# i
- X/ a5 V M4 ~4 O' S/ P$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb" i6 N$ t* a6 F* v6 @: G/ ]
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。+ w% E% \7 |: \% {2 M5 _
& `. o3 v& a8 a9 Y' f公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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