一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇( d0 r# q/ Y" x/ s3 i: u5 n& o
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這20種錯誤的生活習慣包括：5.39.217.768 j& r2 L5 D4 ]6 V+ x0 r
* q2 H7 v" \( Z# q5.39.217.76喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E1 {9 D* A2 y4 R9 X4 k
, V" m# f! J0 ]5 w" f0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、5.39.217.76% O6 W9 L' I) s4 ]5 t/ H% ^
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不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q2 W7 l1 A* B% v0 B) [( P
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、. p o( h# J E3 k5 \) L+ B
: R# ?% `/ O2 M Y" J水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T* a7 D% K7 p
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抽菸、
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- x% ^' I+ R5 h$ t8 X4 S喝酒過量、
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) J F4 I" F0 Y+ Y" F嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb7 M: U- V* {! V- S; j, F" r
7 V2 N$ m+ G& w- K3 O6 w; b連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇. C4 `9 ^ E6 b- f- w, m
7 Q' z& C* C* ?) A/ ^1 ^! c每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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; I1 l5 M/ c& S* e0 Vtvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、0 i, G$ c: G* F& v8 W
# j: |' t% i7 u8 ^5 atvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、
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\" w# x; q! p" p: ^, Y便秘時過於用力排便、4 p$ Q5 [) i3 I* w! W
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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憋尿、
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1 C2 L/ J( k' F$ A l. G; ^" W1 \tvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。公仔箱論壇, n- u: d: s1 M& Q# Q$ H
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
8 W0 Q1 [8 h1 n4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) K3 u, ?" U. e8 V" x2 D( t
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H/ F7 }2 ]4 i% P7 k' a
% c( U4 x' w# o8 g# L 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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q: Y1 m" j" T1 i$ I+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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