一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：3 g; x- R. M {, c3 c2 B/ b* ?. L
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喜歡吃燙食、
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2 F/ @! c2 s" X3 c7 q2 Ltvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、8 m, b" X, j: |9 h8 C. I
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G6 N: D& Q2 J2 D, y) H
: e9 R% a& _+ d- htvb now,tvbnow,bttvb水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇& g- [; D h9 }5 _( b& E
* ?& G( |4 N2 G' z# Z. O6 F5.39.217.76抽菸、" H5 Y+ L/ m# V/ L1 r
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喝酒過量、公仔箱論壇# m4 A* `1 L4 v. l. Y
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嚼檳榔、
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& d3 g" S: T/ P6 j# `# B5.39.217.76連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y- z# l5 }7 P$ }5 v
' s% B" a6 t5 t- I n/ |& \9 r' _公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n" s/ Q- N, H6 z: L
2 y9 w4 n7 l2 U4 x( S3 Z便秘時過於用力排便、
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# F+ _$ b% Q% t7 M# ?* W; g如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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. o6 l2 f- q t8 x4 S! r& w公仔箱論壇憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、公仔箱論壇5 z# r# O- A$ e, |' n1 p, ^7 W$ r
: U. ^! a2 j( I" R穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。5.39.217.76: ]9 F0 s" i! x7 k# Y8 G
7 Z8 n- D. \. o# p% W- E3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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, R* T; V8 u/ c y. Itvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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% s* l" x9 n* f; M1 }7 C3 z 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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