一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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+ U7 h% d$ i! l5 |% A4 b5 ktvb now,tvbnow,bttvb這20種錯誤的生活習慣包括：tvb now,tvbnow,bttvb! s" S# j3 P1 {$ T/ v
8 M$ d( v0 B9 ` m c+ D1 atvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、
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( P, [6 Q8 O( L* [8 U7 B, O9 |9 x0 ^' J/ qtvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇* T; y- B7 N: N7 s+ e
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不吃早餐、
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- G( C; h V1 D! ]/ M; |$ @) l2 K3 p公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、* M3 p) \2 R' Z& g" e& i; e7 |
3 A0 |- @& Z/ `; B' b2 _& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、公仔箱論壇6 o- ?1 S$ Y2 d$ w. b
5.39.217.76' h$ D; R* g8 I& W! l+ {/ z) V* \
喝酒過量、
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( P- E* c' W) V. z8 ?# X2 e5.39.217.76嚼檳榔、
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s9 @# \& j9 j! }+ P* ^連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B) m7 w4 j$ s8 e( D3 H
; G+ S7 Q8 T) u- V; o4 c: i( y$ O8 Q每日睡眠不足四小時、
& o* ^5 S$ H, I: h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 n, f* Z3 w. k5 {
每日睡眠超過九小時、; I" O( `; w0 J+ o8 a6 T* Q
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剛睡醒，立即下床、+ G2 r* y3 ] j4 ~# B# |" N
: A( ]8 K S. P) i q n未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇1 g1 I: Y; P3 L# z; z% A& ?
* K1 M2 q; H e5 {9 {) ~& Mtvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
& T( H: h( Z3 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ Y0 b3 _. n" f
如廁閱讀書報、
# O( s, q# s. c5 x* {; [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 j& a @! t2 v( K6 @" |" U6 t$ A
缺乏運動、% F1 W2 F8 D3 {4 _+ F D. L+ L
3 R0 }: t: z8 O: A& B; N% G( p2 l0 }公仔箱論壇憋尿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M/ V6 k# d2 R8 N% b
tvb now,tvbnow,bttvb. ]4 G/ v3 c( g. k% D1 P+ w E A
翹二郎腿、
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彎腰搬重物、) E8 a+ k( T7 D7 Y
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穿高跟鞋久站。
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# N9 {- E) X% ?公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。, l2 h1 M/ z& i* O
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。6 f$ w7 V/ @% K: ]5 G* o' c/ x
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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& F: Z r1 |) B/ z. V0 @ 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
