一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇! a8 f. C, i: r2 E
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、* p5 _ ~: d4 c' }2 W7 R
/ t% P5 k7 x1 O! Z" P# }飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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8 p- t, J2 h) E$ f4 c1 S. gtvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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- e9 |3 ?# ^- a$ Q& `5.39.217.76喝酒過量、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、5.39.217.76& Y! |. w' m+ @. i
4 w! T8 i: P$ t2 [每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u" @! f! U/ u8 R3 K# s
$ t# C/ K: [% v8 j2 P剛睡醒，立即下床、: ~/ Q: @4 E& p$ L! U4 a; {) E6 H
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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2 s0 S5 M' z n2 i便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb# f; T) R9 e( ^* I5 n0 w# }6 A
( n$ ]1 y3 N- q) O2 T) X* s如廁閱讀書報、. m8 {9 F/ W0 ~7 `7 c/ r# S
9 \9 Q+ V' @- ]3 A缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb( ~- y x/ R1 u- m. T0 J6 {# X' D
T& v1 L! C5 Z/ |6 q. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o( T. l' U6 K
8 r t$ Y" T1 L8 e" i c- F/ ^0 etvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。" k/ z5 j# _5 {& Q% o
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇+ T9 R7 V( q+ {
' ~$ M8 R1 b$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5.39.217.76" n+ U" X2 F$ ]7 G2 M
, Y4 G1 z9 I+ q8 o 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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