一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：2 r. f& {8 P4 I) d! e
# Z- i# Q7 n% I" F- @8 \5.39.217.76喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇# }4 {0 Y6 d1 n9 \7 O3 D
2 y/ z: n/ p7 W( N公仔箱論壇不吃早餐、! n( x: r& m; `' c6 f
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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! C4 v2 v" t3 U! D5.39.217.76水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.76, t- P6 i: B# f+ m8 u
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抽菸、
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喝酒過量、公仔箱論壇; n" C0 P& x8 w+ A9 n7 V' F
8 w+ ]6 Y! H9 [8 l9 g& A嚼檳榔、
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2 \( `+ x3 Q" ?5 h連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O9 P- h7 m: c/ ^& m! x4 H
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、- S/ n7 M+ W7 P. c/ S: C+ h1 \
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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% v! A7 `' t' x, }/ t5 P2 P- t便秘時過於用力排便、
8 K; v6 f* w& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @$ w) X; u! ~+ X如廁閱讀書報、
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2 F+ Z: l- w2 F' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動、8 ?4 c7 U) ?# L3 `! J/ I% f8 \
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憋尿、公仔箱論壇8 t" T/ t! E. Y
, [0 @- w, S& T$ Q4 z8 Y5 q翹二郎腿、# z0 s0 D O2 m% g# p: }) w: @
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彎腰搬重物、公仔箱論壇% ]( l2 O, C1 L3 H9 N' C
, v6 U" p C, K, C1 C6 H) h9 s穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。- \+ e9 R2 ]% @& |1 z8 x
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?3 U# V& } X3 G C* Q3 l8 t! L2 M
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb- l1 q" d9 G5 G
/ d# N. \' p- W" g: i$ _0 @; gtvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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