一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。' L2 }- \- r% ]& H5 O2 @. I, \
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這20種錯誤的生活習慣包括：6 P/ ?/ E7 \7 m* j2 f+ p5 [4 I2 D4 G
& G, ^" G( S( h+ q# I! H7 k0 U3 Q( r公仔箱論壇喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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' r! }9 _5 T/ {9 A7 s不吃早餐、- u( _1 E$ v' ]& }- G; Q5 v9 w1 i
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、% K& l/ I$ y6 C# A; G7 i
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb M0 }2 _2 ^0 q! q0 \! @% S* [% ~
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喝酒過量、" q, _; c! S5 |7 l3 Q. c% |& w
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、/ q; A8 C$ l) {( P7 X4 O
, n$ a! R+ e k- l- ?tvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、
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" ~( i0 K$ L3 t& |9 G5.39.217.76每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇( v$ O1 b W+ b& Y; h& ~
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未經醫師處方而服用中西成藥、5.39.217.76, S& O- F: [1 G8 T; J
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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/ U( a W8 e V: p4 h" `% h5.39.217.76憋尿、5.39.217.761 S2 J8 o" U% k. E
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翹二郎腿、
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V" e+ g4 V; e: l
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。3 t" A) ^" f) @' O
8 m, e, D3 e1 _/ q3 [ t0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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