一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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+ C( L3 G/ W: U% S6 S喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H8 T i! ~! A
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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$ u1 A( H# }3 @% o不吃早餐、
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& e3 X& i( \( S u5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、0 K' T5 r1 [1 L# i
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.766 ?5 ~! a d- t0 a/ K( w
) r1 H. J3 t$ a2 U' B6 z1 x# t* F抽菸、
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c2 h( w2 X5 B5 z6 h4 D* G喝酒過量、
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嚼檳榔、
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: B, i: J2 s- A0 B v0 P5.39.217.76每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇3 [6 m% G" u6 T7 P
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb3 J9 ~' B/ F/ k3 t }/ Q+ R
d/ F+ G. `. U6 H$ X公仔箱論壇便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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7 R. o1 S5 W0 l$ ^+ g) d! d: Ltvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、
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憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb- x! F6 _4 h8 w/ N% R
' {9 } Z1 ], `; p& N5.39.217.76翹二郎腿、
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+ C; `, m, L( d3 T9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、
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, _, k' \, h* E; wtvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。
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" t+ U, G! [; N8 z1 u) A% @+ Y 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇7 K9 y1 l u5 J
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
" o' ?/ h5 {- l3 R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k! j3 B6 l m7 H% e3 f9 y7 P8 p
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。$ e% f: y1 a/ b+ S& ?5 q
6 M( x3 {! W" L8 [% x& V+ V: F) Rtvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
