一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：tvb now,tvbnow,bttvb# m" S1 Y5 f4 }2 \; B% N
8 ] C' j* O% y1 K公仔箱論壇喜歡吃燙食、: D: o! Z9 q, Q: p* z% U2 w
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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, c0 c" V4 Z" S6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、
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, @+ d H1 D t' x5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、2 t2 X- T* ?+ N7 h" ~
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抽菸、
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^* r4 `' S* R D& Z5.39.217.76喝酒過量、
0 |5 Q j4 E: e5.39.217.76; G0 @+ N4 H- R; Q2 T! z
嚼檳榔、5.39.217.76' X+ ^0 G8 E( {1 H% ^
' S, A8 z* ]6 p4 \7 S4 X5.39.217.76連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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7 o5 m9 c% h( S7 `- v每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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& v. Y6 U( ]' x3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未經醫師處方而服用中西成藥、
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% a* ?8 B0 V S. A' `8 P8 s* ` A便秘時過於用力排便、公仔箱論壇0 M+ |7 w" G1 V9 a2 H
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如廁閱讀書報、公仔箱論壇# [1 K3 O- K6 d$ D
公仔箱論壇' G) n# O! ^+ j, G
缺乏運動、
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8 B W! k/ o3 m1 ~3 i公仔箱論壇憋尿、( i9 `% b% t1 k8 }
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翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb6 s/ m- Q& B4 n2 C
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彎腰搬重物、6 u* d. ]! H; v2 @- m
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穿高跟鞋久站。) [& }( `# E; r" R" l
( P: a1 }8 y/ k' z! N2 g公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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* W5 A0 C6 {6 L, y0 ttvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。% I, S/ s% N( v8 W+ R
' D7 q6 x& A# @. w! I 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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