一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb" Q) g9 |' V9 H% g2 A
: }" U$ n. b Q; H這20種錯誤的生活習慣包括：
9 E/ I7 P. g, [$ U" ]
! c, Z! G! O# T4 l' [# P/ s喜歡吃燙食、
& L$ n# D. W( w+ U8 Ltvb now,tvbnow,bttvb
9 h" y4 e: O+ `( p8 z, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb- e1 R7 X0 s5 Y1 Y0 [
) o/ B ?# `2 O. l7 {' Q
不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb2 n) T6 I3 E% c3 B5 n3 t5 i; n
# n% W" \! j3 Y% f& t
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb2 t4 P$ k0 a5 K" K- B3 ]
0 M0 E0 c; U. O' L6 T# A水分攝取不足(低於1500c.c.)、
$ L6 c# o! X5 [$ |
' J) w |# E0 J7 v8 ^4 P+ _tvb now,tvbnow,bttvb抽菸、5.39.217.765 F' M! Y! |3 N* ?
3 t3 f3 X% E1 F: ? K+ N+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝酒過量、/ b. s0 W. n5 P% @( A) Z
( V8 f* @: P1 @4 s1 v" Gtvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、
+ @. o+ @0 ~! E) O' ~/ J9 D
$ C: m- |0 P1 j: I2 T: K4 N2 ]+ |公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、; G) D$ W1 {. {
3 p" H: c- m, R; o/ o) O5.39.217.76每日睡眠不足四小時、5.39.217.76, n* i( n5 e4 y0 t* A$ m$ B
5.39.217.76; z+ [' S+ [5 b
每日睡眠超過九小時、5.39.217.764 }: T4 D2 v7 h. ^. N. u
# I) w5 G. {' R, T5.39.217.76剛睡醒，立即下床、
/ j* B3 ^- Q) h# l2 N* Q+ f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 H1 V& ]3 n- a; \: m
未經醫師處方而服用中西成藥、
5 G& j. Q) o' F( F) h+ ?) w5.39.217.76
8 v# D# i5 T- ^6 x$ x便秘時過於用力排便、
+ K- E7 d! x) ]# Y( C% i9 E: I( Vtvb now,tvbnow,bttvb6 ~$ t7 G; ^3 O; Z& [
如廁閱讀書報、' q# a& b3 X w3 b8 q! h7 d. R8 I
tvb now,tvbnow,bttvb4 |! a0 B1 n+ P2 g7 r2 Y% H4 w
缺乏運動、公仔箱論壇5 R$ R0 i4 D% P
tvb now,tvbnow,bttvb' L5 v) W- }# B3 s* e% N
憋尿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o7 b& u. H' S2 ?) m' x, q
( C& {1 U7 W ]. B" Ttvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
7 U0 q# A. d( X+ z! \ ltvb now,tvbnow,bttvb
1 I$ `+ n" {1 Q3 F# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、公仔箱論壇5 B3 I( y* y4 R$ a; \9 o5 Z
4 x' V+ }: j6 B8 L! {: y7 T2 W% W公仔箱論壇穿高跟鞋久站。
: L4 ]5 x" d6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t* b3 L1 }% i( w* n) g公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。4 z! M' g' _7 Z) |/ D: ^, W
4 y7 u1 [7 `4 h: k; I4 F7 u, [
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y3 G! o2 o# m: { m) c- @7 y+ ?
. O' I+ [! f% J0 R6 M. I8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
. ^9 |) r8 L' A, D8 {" \! ]* _0 n) _* U$ v; N2 ~" |
剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
