一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~/ w3 d3 _1 F! T5 Y0 {
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這20種錯誤的生活習慣包括：5 o$ A7 v# z2 G7 \5 y; b8 L6 _
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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4 a) h) v- T, g: R% l* L不吃早餐、公仔箱論壇& C) f# S" ^9 x3 S X* O+ O: H; g
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、# v6 ~. s1 d8 O% {- c2 L8 W
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嚼檳榔、
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5 s# v( z5 w% R1 }7 u公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、5.39.217.769 G: ~' B) b; W( s- o! _& z1 x( L
2 S x3 O5 M1 u每日睡眠不足四小時、公仔箱論壇8 d2 S. J0 W0 k+ {# H/ Z
& N4 y2 L; v/ C4 W7 t2 C( F公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、. r4 @6 V! d- s: u
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、5.39.217.76' |+ J0 t- u8 d6 E* R
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便秘時過於用力排便、公仔箱論壇/ @* L5 x; V4 B- D: Q. p+ g* ]
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如廁閱讀書報、
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憋尿、' O* Y: j" C7 j' h5 e4 w) I3 `
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翹二郎腿、
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2 ~. v, ^+ [4 c, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。5.39.217.76; a- _+ p5 m1 k4 P2 H
' {" b5 B+ O6 D( w4 e5.39.217.76 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5.39.217.76: \* Y; y* _3 z, `7 k- s
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇' {: e1 i. A" ]* W$ Q6 I$ n6 O
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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