一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
6 i. n3 a+ N; O% r5.39.217.76
( {& {9 n/ j0 G/ m, N2 Mtvb now,tvbnow,bttvb這20種錯誤的生活習慣包括：
. r3 |- v% r+ r/ k: N
2 g6 w8 }+ l* H喜歡吃燙食、
. ~* O0 e- l" [5 Stvb now,tvbnow,bttvb7 r" {$ q6 l( ]3 E" b4 i q
飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
6 v: T) h( ]+ b, g, Q. I7 W9 l% b3 N* v1 z/ w! u
不吃早餐、
1 g4 ]5 `1 W: b- W8 _, ~: w2 C公仔箱論壇
% [2 ` U# m0 I& Y' t. c5 _咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb$ B7 S s7 k: I/ X- p( A
公仔箱論壇, W7 }+ o1 C$ Q) U/ z
水分攝取不足(低於1500c.c.)、
) R# F9 k& O" v( B. K: ?& H9 r
S( M/ |& w# ?. _4 gtvb now,tvbnow,bttvb抽菸、公仔箱論壇! l, d* W: g. D& n8 D9 z! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I) W3 c3 [ X
喝酒過量、
6 {! J" Y9 b" g. x
R" a7 ]& Z( [$ Z% x公仔箱論壇嚼檳榔、
1 ~- b' P* \+ ^4 C/ v
2 B6 U% i& i9 O公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇0 n$ f( i$ I( c1 H7 V- H
( F. }& i! B9 \' z7 ?/ P1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠不足四小時、
4 C5 l1 B0 J' f, A0 k! U* Q' A公仔箱論壇
5 O% Q) q# L3 `: A- s; Ltvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、
& \# B! M/ p& V; j! k5.39.217.76
8 E' C+ B- q& Z) Z' A剛睡醒，立即下床、tvb now,tvbnow,bttvb7 O2 P6 z( M/ [+ ]3 x. u
5.39.217.767 }* W! h1 ?5 L9 V
未經醫師處方而服用中西成藥、
: e/ {# E1 [1 ^7 }) Z. ?, x8 R5.39.217.765.39.217.76/ \1 Z9 t8 r8 X8 _. K9 ?
便秘時過於用力排便、; e4 `# O$ ^/ W c
' q7 B* [% A% ? U* V. L/ g3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M% N1 W. P6 v8 O) d
* ^ r+ a( Y( B) R0 z3 v
缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb1 j2 ?6 @8 k' ^8 _; w5 ~
" c: C* `! |& S- K) n# t; m5.39.217.76憋尿、
$ ]; k2 k4 z9 {2 O% ]% d; z; Ztvb now,tvbnow,bttvb: [1 I- A* @8 s
翹二郎腿、
7 o7 R; |: [5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 a1 h& N) j% J9 I- V7 c9 c" T
彎腰搬重物、5.39.217.767 Y/ d) ^! d' Z, c( P) g9 S% t
7 \' V4 @2 G$ z) q( E O( u D/ b5.39.217.76穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb% c" I3 {" G) H4 N" s, W
9 R2 q3 ?" j$ Q7 k 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
# v% a! O+ l% i' o2 C1 e' x
6 w {7 |0 i: R# h0 s公仔箱論壇 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U( N1 S. B J
$ P; ^6 {8 ^7 p7 C' n* H& Ktvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
/ p# O I' P" I, \$ o A5.39.217.76
/ C4 K+ z( }2 Stvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
