一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇6 I7 M% ?( x+ S
: K) n( v: S* q4 @5.39.217.76這20種錯誤的生活習慣包括：
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- i R# ~/ d9 V! X8 z3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡吃燙食、公仔箱論壇7 o9 t. i( R4 ~" U& x
3 y. K) c/ z3 I飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G$ e, C; P2 I$ b5 u# {% z
0 w5 y* U3 ~$ O2 u不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇! e, H' ?$ U; ^5 j
) [. I9 _* g: X. L, M( m* A5.39.217.76水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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4 D: j3 k3 E0 t. N- k) ]tvb now,tvbnow,bttvb抽菸、
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喝酒過量、
1 `" @0 h8 G- n4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B0 T7 m" K# z! d3 I& m1 v
嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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0 Q6 _' ]2 ~( q' r& S' ~公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、6 p8 |) T6 S2 `2 L8 }( g
7 x, H% S: u) M5 x4 m; r5.39.217.76每日睡眠超過九小時、
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; }' L5 j8 p: h' E0 Ltvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、$ `" |+ |* E& A+ T q% l
9 @5 r6 `- ]) \7 |tvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、
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' n2 F* @5 q/ c. z! [% vtvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb/ n* t5 F0 c# y$ L- W9 K% p6 {
% S6 a, }- ] C9 L2 \- ]1 ~2 L5.39.217.76缺乏運動、公仔箱論壇5 p/ h8 u2 f, `" k
% G6 V* d% S& J* Q2 V. ]5 i, e4 X" @tvb now,tvbnow,bttvb憋尿、/ F4 _( ]) }% l e0 e
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翹二郎腿、
1 _* I0 T5 G; o( ]/ p3 K" o公仔箱論壇
* r8 X* N7 u, v/ S K: V; _$ U彎腰搬重物、
3 w- p g% O( {3 p+ \! b( ]公仔箱論壇公仔箱論壇: a, f5 n; V. ^: v1 s
穿高跟鞋久站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [0 B% b0 l1 J# C; ?. N! y- A, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B) k4 e: i1 ~1 o# {# J& A8 C7 R
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。# x- x7 C6 R1 X% w: \9 P
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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1 a, v! F- `3 h2 x 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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/ }# c, _+ J/ E; Z6 G/ c3 B 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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