一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e4 B' U5 J0 z; r2 O* ?
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這20種錯誤的生活習慣包括：4 h4 R9 i" n6 W) g5 ~( F: h) |
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、 W1 T. g2 A/ N7 M& X% K
: B( _+ v9 L g" xtvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~0 j; u; Q3 M- [; w. I3 i
# f% J: [6 v6 q, g! D. M* n7 {咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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, x& Z& q% q" X3 t+ T8 r- p公仔箱論壇水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇2 n" I9 j1 A/ J& I
' ?8 m, }1 Y( v. s+ j抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb5 [# {- E6 M$ ~- [, r1 A
8 o z h6 D& b; A' z1 t喝酒過量、6 }0 v" p6 X1 a6 x$ T
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嚼檳榔、5.39.217.764 _6 @4 A& o* e5 w) V. U
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連續使用電腦三小時以上、 `! p) L+ ]- B! j" ?& L
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每日睡眠不足四小時、
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* x! h7 d3 k5 e$ ^5 z* H每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb% f8 P6 ?' Z% T5 Q
7 n7 r8 U4 [4 ?, p+ j) }% k5.39.217.76剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
7 ?, z1 b' E) u( D; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n8 z y$ {: H+ \便秘時過於用力排便、
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. q& X( ]! S# w3 j- K; L1 |9 k5.39.217.76如廁閱讀書報、
) B4 C% k$ I) p5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p# K0 b5 u: S3 ?# d0 _. ^" ~公仔箱論壇缺乏運動、" Q. ]; E9 k& D, N3 l2 M2 R
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憋尿、
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翹二郎腿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }3 _% X$ K0 \8 A3 U; ~1 B5 }
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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0 q4 s8 g3 L: x( Mtvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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# h+ i4 W' U9 e, }. m# P) ~ 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
