[生活小百科] 瘦腰6招 ， 描述： 美容瘦身

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　瘦腰6招
9 m" w5 y, Q& x7 Z　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。5.39.217.76) \/ C5 M; U  x
　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。, G: x  i6 }& t( O9 T" h+ t
　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。tvb now,tvbnow,bttvb. r3 q. e. ]' t) \
　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
6 }: h* Y) y/ [- r5.39.217.76　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。
& J0 @" Y/ K9 M( x8 |  z" A7 Y) Z　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。

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