返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 拒绝失眠有诀窍 先要保养五脏

导语:睡不着觉,睡不踏实容易醒,醒了以后就再也睡不着,睡完了不解乏,每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种,并为此困扰不已。事实上,若能通过不同表现,将失眠正确归因于五脏,就能有效缓解。
2 q' \" l6 d' ?1、太烦躁而时睡时醒是因肝
2 E* u* |, W+ {: S" |tvb now,tvbnow,bttvb若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。: {, l- k# I/ u
滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。
. j# ]. h1 e4 W! u' @5.39.217.762、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心
0 L7 Y* C" H+ a& G7 g$ K公仔箱論壇经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。0 V, n9 d+ M  B5 Y9 v
滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。
2 S" v6 {+ a1 [6 Z! Z! JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P' {& D+ V) v7 s4 S5.39.217.763、体弱者失眠多因肾
* Z, c5 J- u" G$ n9 }年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。
3 b9 G3 y, a2 @' {2 G  ~  R$ W滋养之道:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
' l. G0 x; @9 s# q: m+ T4 Q4、腹胀胸闷而难眠是因脾公仔箱論壇1 _0 X. ?3 u: H( x* B
中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。
7 V9 m/ z1 z! G: t7 m/ h4 }8 @滋养之道:此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
+ o# p; x" H! N1 X6 q5、病中或病刚好时不能安睡,需清肺火
7 E$ o; M. b" v1 @$ d  \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
1 f+ ~" m% _4 F. [. t' ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋养之道:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。5.39.217.766 M4 j$ o9 F% Y, A( {9 O+ {
当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。
返回列表