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[健康資訊] 拒绝失眠有诀窍 先要保养五脏

导语:睡不着觉,睡不踏实容易醒,醒了以后就再也睡不着,睡完了不解乏,每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种,并为此困扰不已。事实上,若能通过不同表现,将失眠正确归因于五脏,就能有效缓解。
; f8 `* n' n! a) X7 O  X3 dtvb now,tvbnow,bttvb1、太烦躁而时睡时醒是因肝6 |! |8 J5 ~/ C4 S9 S4 X
若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O$ q3 `$ E' G; h- x8 W: b
滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。
* I6 U5 D( I. Q5 z6 y6 K2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心tvb now,tvbnow,bttvb& ~, c: U) t! N* ?0 N
经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
5 o3 I" u- i( E0 o% M5.39.217.76滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。5.39.217.76- V4 b, W# A; c0 O0 a. @+ G* y. M

& _% Y# j9 K, b! S3、体弱者失眠多因肾tvb now,tvbnow,bttvb% M9 y  z" F% U
年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。5.39.217.762 h7 u, Z" o1 V& M6 M+ ]' q
滋养之道:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k" Q: b6 e  v5 ]! j
4、腹胀胸闷而难眠是因脾tvb now,tvbnow,bttvb8 [' ]( z3 c1 ~5 E
中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。
% }* h: E4 p) j* ~, ctvb now,tvbnow,bttvb滋养之道:此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。公仔箱論壇5 C% G; Z* L- L0 I; A$ `# n" A
5、病中或病刚好时不能安睡,需清肺火1 W$ Y& A' P2 N5 Q6 }0 }8 g
感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
( F8 z; V+ f" S: H; Htvb now,tvbnow,bttvb滋养之道:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。
/ k0 d5 h* R# [$ t1 stvb now,tvbnow,bttvb当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。
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