导语：睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。
( }4 r; W& u& f7 p9 I1、太烦躁而时睡时醒是因肝公仔箱論壇8 z; h! r! Q. x" F) K3 @( b# n' j
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。公仔箱論壇) t& F' Q5 Z' C4 k! r- Q, S
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
5 c8 @+ M3 a# D; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
4 \! q" C5 R8 b+ A8 R经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。公仔箱論壇' Z4 \1 \$ |; s* A& {
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。5.39.217.76: H& h* x1 {! N
+ |# h1 a! K: M! s( P
3、体弱者失眠多因肾8 _" o- @" [, Z$ N% U
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。tvb now,tvbnow,bttvb' g) c% L% m& D& @* M$ b4 V* K. z
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
# g% v }8 r0 a4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃& J5 F) m, h* L/ q( @8 N& I7 X, k
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。公仔箱論壇$ p8 z% A4 \+ M% T9 i
滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
. i- T+ w# q# ]1 ^, e& P公仔箱論壇5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
& h4 @) I0 ?3 L6 Z公仔箱論壇感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。5.39.217.768 f' @% p! h- a/ w$ G* a" \1 s
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。5.39.217.767 s, }/ N. `* ^( ]
当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。 |
發表於 2010-9-6 10:12 PM
| 