除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数，效果真的不错哦！
; c) j8 p3 \/ G* H美肤祛斑tvb now,tvbnow,bttvb j# B. @8 q! H9 Q+ k
丝瓜络摩擦脚心2 t7 s! @+ e8 v4 {( k
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
' I5 ?* K9 j" [0 |8 y
减肥排毒（资料图） 减肥排毒
' q( @; [; [4 _& @9 X边看电视边踩黄豆tvb now,tvbnow,bttvb+ U2 O' u8 {6 n6 j9 O
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。5.39.217.763 _' y! M A$ `. E% n# j& A/ O$ t
关节灵活（资料图） 关节更灵活
1 ^, v( v$ l" p: j. r1 u+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。练习踮脚走路
0 ]' O& j6 a- M( ~3 B分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。! S' z6 j& W0 o Q5 \! B
- T4 x+ @# I: i! {0 o) h
多活动脚趾（资料图） 加强肠胃功能
$ P( I8 M* j0 G) i多活动脚趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E3 f& N+ S3 q; Q1 F C' d
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。. C# F7 D& y+ ^3 X) F# Y# p* o" A
光脚滚网球（资料图） 缓解腰酸背痛
" W9 u$ _: J; _8 Etvb now,tvbnow,bttvb光脚滚网球
$ W; W D* u7 i% O& I5 i8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。 |
發表於 2010-9-1 10:40 PM
| 