很多MM发现，一觉醒来，眼睛肿到只剩一条线，脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来；傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的，难受极了！这可不是好事，因为这表明身体“积水”导致水肿了！% [" `3 Q0 X+ }- z' z+ H
其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。
" U6 c. ^- O! c: ]) d3 ] b体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。5 V: V* j& u) M4 L% x8 v( `
评估自己是否有水肿的情况，一般只需要用手指按压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，则被认为是有水肿的状况。但实际上，当出现皮肤按压凹陷不易回弹时，体内“积水”已达4-5公斤了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i9 T4 z' @% V% U4 U! b" A7 |/ u
身体“积水”状况衡量表
" S# J2 q3 @5 K: O: f5 `# n' ^1 htvb now,tvbnow,bttvb1.早上起床脸、眼会浮肿。% J! o* a% w+ H3 ]7 j
2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。
" P F! G- t% stvb now,tvbnow,bttvb3.常有全身浮肿胀满的感觉。1 m- Y, \; x+ o4 x4 T3 J- C
4.生理期前体重会增加1-2公斤。
% f3 v5 u* E+ k3 S2 R0 b5.饮食口味重，喜欢加调味料。
# g6 K4 c0 R- K, s5.39.217.766.有憋尿的习惯。
; q( u; T! }) Y$ F8 X3 h& }4 y5.39.217.767.经常久站或久坐。! r- C- w# i; H$ I# j+ r% |
8.长期以来缺乏运动。
# A" m* f1 |, ^$ I（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）
e' F6 m4 C1 \- c5 _: d公仔箱論壇身体排水每日计划
" s0 E% z3 n$ z: v4 u公仔箱論壇计划1：不穿过紧的衣物。3 j; i( d, I2 s1 l: ] j
计划2：不穿高跟鞋或太紧的鞋子。
$ q7 X6 [" V0 |% h! F% g5.39.217.76计划3：中午以后少喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q* C4 L' n4 y ?& }' L9 q
计划4：不憋尿，想上厕所时马上去。5.39.217.76( ~6 Y& q) `0 z" w! f3 g( w# y6 a" s
计划5：不要久坐或久站，时不时动一动。tvb now,tvbnow,bttvb' Q0 `3 ?" u* ~- N: y! ` c
计划6：多走路、多运动。
3 l v B- P e6 c$ U e; |# ~计划7：饮食要清淡。: U, x- v( B5 Q ], I( F1 \4 ^) U9 B- {
计划8：生活要规律，避免过度劳累。
i3 I3 J4 Y. s计划9：睡前抬腿10分钟，促进下半身血液循环。
$ K9 N# G- C( i, C e& K5.39.217.76计划10：多按摩下半身，使血液循环更顺畅。 |
發表於 2010-8-31 09:56 PM
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