很多MM发现，一觉醒来，眼睛肿到只剩一条线，脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来；傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的，难受极了！这可不是好事，因为这表明身体“积水”导致水肿了！公仔箱論壇# Q* |4 K" q" P% _
其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。6 t9 V g# Q2 L. S8 I9 l4 `
体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。
! R" H. W2 V+ L- N L8 D8 h9 u评估自己是否有水肿的情况，一般只需要用手指按压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，则被认为是有水肿的状况。但实际上，当出现皮肤按压凹陷不易回弹时，体内“积水”已达4-5公斤了！tvb now,tvbnow,bttvb6 f* u' [2 h( ^% G& C# y
身体“积水”状况衡量表tvb now,tvbnow,bttvb; W$ u, w* E3 I; a' [
1.早上起床脸、眼会浮肿。
& @8 H1 \8 P, r7 w# Y1 Btvb now,tvbnow,bttvb2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。
- u2 @& T# C2 S# b/ ]& }公仔箱論壇3.常有全身浮肿胀满的感觉。公仔箱論壇3 j8 q' ~, u- B, {8 ~1 j9 X* [; k. q' H
4.生理期前体重会增加1-2公斤。
* A# H4 j* _; t+ Y/ O2 `$ t5.饮食口味重，喜欢加调味料。) Y( O2 ^# C8 f6 P
6.有憋尿的习惯。9 v4 n" \8 E1 t" N H
7.经常久站或久坐。tvb now,tvbnow,bttvb( o* X7 J( o9 ^. Q
8.长期以来缺乏运动。5.39.217.768 a9 w* h3 I z; \$ |% d6 L9 K
（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）9 S/ e& L' S ]
身体排水每日计划5.39.217.76) A3 v* u+ _' j2 l( ~: n
计划1：不穿过紧的衣物。
3 Y0 q6 G* A E; R( k2 k+ f9 |* v计划2：不穿高跟鞋或太紧的鞋子。
0 b ^3 {! W; g/ P6 y0 _1 H公仔箱論壇计划3：中午以后少喝水。
+ M. o7 o3 L; l c5.39.217.76计划4：不憋尿，想上厕所时马上去。
; }9 a$ g* M4 Z! b% R5.39.217.76计划5：不要久坐或久站，时不时动一动。公仔箱論壇4 u% f; X5 v4 [* s2 m3 F* c, B. k' k
计划6：多走路、多运动。
$ W2 B' s, M9 }9 m' O% f Y4 u" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计划7：饮食要清淡。
# W. p7 x' n! w4 t# y) J5.39.217.76计划8：生活要规律，避免过度劳累。
% F5 ~% d5 l' X# a计划9：睡前抬腿10分钟，促进下半身血液循环。
7 O8 ~ D7 V# W _# ~+ k: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计划10：多按摩下半身，使血液循环更顺畅。 |
發表於 2010-8-31 09:56 PM
| 