| 游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤。有7个准备动作，可帮助泳前热身。 
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1.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
; {7 V! f5 l' Y5 I, S8 jtvb now,tvbnow,bttvb 2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。2 \- Z( p% @- T7 ^, ~( [) m! P5 _
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 n6 h5 j) O* A: Z" _* R
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。tvb now,tvbnow,bttvb" k0 e, L) y! X# `7 z5 O- U3 x$ {
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
7 M8 W+ e' T8 l, T3 A" a& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。4 e: t t4 k5 ] [
7.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 |
發表於 2010-8-28 07:54 PM
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