据美国《预防》杂志报道，一天之际在于晨。如果想让自己的一天精气神儿十足，那么早上起床后做做下面8件事吧。
3 D4 u( j% c, n" f' Z观察鲜艳颜色：美国的科研人员发现，艳丽明快的色彩能刺激肾上腺激素分泌，快速消除睡醒后的懒散感。可以挑选桃红色、橙色或紫红色的靠枕、床单或者色彩明亮的艺术品放在显眼的位置。也可以喝一杯橘子汁或石榴汁，让色彩刺激你的视觉神经。
3 Z4 m/ _) C6 [5 s( V闻闻花草清香：哈佛医学院的专家指出，女性起床后浇灌花草，顺便闻一下香味，能改善一整天的情绪。比如，丁香花具有醒脑作用；熏衣草缓解神经性心跳、胀气、腹痛；紫罗兰和玫瑰的香味，给人爽朗和愉快的感觉。
% x" i( l! H& c, i3 d: v" J. Q- o5.39.217.76别按“止闹按钮”：如果闹钟响了，你的第一反应是不是停止闹铃，然后睡上几分钟，等待闹钟再一次响起？这样做完全没必要。睡眠专家称，由于知道闹钟还会响，大脑根本无法进入深度睡眠状态。醒来后反而更累。所以闹铃响后马上起床。公仔箱論壇" `, ?0 ?$ ]2 \, y- ?) x
起床前做好规划：醒来后，先闭上双眼，想想如何处理今天的事情。行为心理学家表示，想象的过程会激发大脑的各个区域，和实际处理事情时对大脑的影响差不多。积极地预想这一天的工作能激发你的精神活力。3 H" {: ~" G* F) K j2 M* {8 a1 c
立刻喝一杯水：醒来后马上喝一大杯水能及时补充夜间流失的水分。缺水的状态下，人体的每项生理活动都进行得比较“费劲”，从而产生严重的疲劳感。实际上，身体的储水量每增加2%，精神和体力都会提升一个层次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K+ t9 v. r+ U7 N4 }/ W
让阳光晒晒全身：阳光具有提神的作用。心理专家表示，太阳光能调节人体的生物钟，抑制褪黑激素的分泌。而该激素会促进睡眠，让人昏昏沉沉。与此同时，太阳光会增加大脑中的血清素水平，让人感到心情舒畅。起床后，可以在窗边读几分钟的早报。tvb now,tvbnow,bttvb$ d; g) N9 I7 }; B- m; P, K9 v0 Y4 w
轻轻揉搓脸颊：按摩面部能促进血液循环，增加头脑的清醒度。按摩时可以尝试下面的方法：从额头慢慢延伸至下巴，双手轻轻拍打或者用指尖敲打。并同时变换位置、速度和频率，直到脸上的全部区域。
1 K: n- L* R. H3 g5.39.217.76早上来点性生活：身体运动是赶走疲劳的最佳方式。而性生活能增加睾丸激素、多巴胺和催产素，从而让你头脑清醒、精力旺盛。专家表示，不少人劳碌一天，晚上“勉强作战”，性生活质量大打折扣。早上性爱不但不会影响身体，反而更有利于工作。 |
發表於 2010-8-26 09:39 PM
| 
