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[健康資訊] 白领警惕 细数层数不穷的办公室职业病

导语:长期镇守在办公室的白领一族的身体状况岌岌可危,经常会得一些看起来简单单实际对健康有很大危险的职业病。想要避免办公室职业病的到来,建议你可以从以下几点入手改善。
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鼠标手

疾病1:鼠标手
2 Y" a8 _3 B( Z1 j0 ?" ]tvb now,tvbnow,bttvb人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到700~800,向手背部屈曲达500~600,使用键盘时,腕关节背屈约450~550,已接近了最大的角度,这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。
: c( ~0 K4 O, B" Q: lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在这种状态下,手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦,发生慢性损伤,造成炎症水肿,继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等,还可出现腕关节肿胀,手部精细动作不灵活、无力等。
; s, C6 i. q1 f" f2 _% L; Otvb now,tvbnow,bttvb人们使用鼠标时,反复机械地集中活动一两个手指,而配合这种单调轻微的活动,还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。
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避免鼠标手的方法

对策tvb now,tvbnow,bttvb, w& C$ D, i* x" o; [
每工作一小时就要起身活动身体,做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。tvb now,tvbnow,bttvb. q9 R, H7 z7 t
另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助于力的分散。公仔箱論壇' D- p+ J. [5 ]2 I

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手机肘

疾病2:手机肘5.39.217.76, A. b! B1 j9 t+ a) b+ X# c
“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士,每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^4 v# U7 x6 i
据了解,“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来,因为接打手机时间太长,打电话时总把手臂圈起来,长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性疼痛,手臂无力,甚至持物会掉落,在前臂旋转向前伸时,也常因疼痛而活动受限。
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. Z& e+ F/ q6 U! \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

预防手机肘的方法

对策:公仔箱論壇0 b" Y* C5 ?5 e8 l: G
专家建议常用手机的人士,打电话时应尽量使用耳机,避免手臂长时间弯曲,或尝试“左右开弓”,让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动,还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。
: F  c% i* y8 ]+ F  p+ {8 O专家提醒,如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高,或者在极短时间内就出现此类症状,应立即去医院就诊。tvb now,tvbnow,bttvb: e2 |( w% @$ Z" K1 a: Y4 O1 O

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键盘腕

疾病3:键盘腕7 i* |9 }% W0 ]# z, Q" O/ ]
医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常感觉大拇指笨拙无力,拇指、食指、中指感觉迟钝和异常,而小指和无名指内半侧完全正常,如果让患者将两手搁在桌子上,前臂与桌面垂直,两手腕自然屈掌下垂,大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。8 E( t6 x' ]( L0 C" H
主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。
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治疗键盘腕的方法

对策:
1 O3 L5 K- ^2 B应让长期操作电脑者将腕部垫起,避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息,同时活动一下腕部。tvb now,tvbnow,bttvb& p) w0 B! P3 {; A: r2 F
治疗时应该暂时停止使用电脑,并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。
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屏幕脸

疾病4:屏幕脸
7 Y# ~) E* [9 k5 o3 dtvb now,tvbnow,bttvb天天与电脑打交道的人,长期面对电脑屏幕,不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸,影响日常的人际交往,且容易产生人格障碍与性格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @" u9 p5 [( {1 [; e
另外,屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹。
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避免屏幕脸的方法

对策:tvb now,tvbnow,bttvb, a& O8 v/ i9 |( d$ h; s: H
在日常操作电脑时,身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上,应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑,有液晶显示屏更好。公仔箱論壇# R0 n, Y3 q2 L, N$ H! o& ?
同时,要挑选适合自己的电脑桌椅,尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息,最好一小时休息10分钟,每天做两次眼保健操。
, M, {+ _- b; ftvb now,tvbnow,bttvb上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗面庞,将静电吸附的尘垢洗掉,涂上温和的护肤品。久之可减少伤害,润肤养颜。
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