快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
8 ~$ l0 E1 S- f% g; V. W
9 M7 j4 a7 y# l: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： tvb now,tvbnow,bttvb1 q( D$ B8 p$ F. U9 X
# h# N8 R9 g6 k 1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。
9 y2 D6 c& y% u/ R- P$ J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w( l* P3 M+ {: g
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次 ! G0 X, p! {' O, u
% Z a: V6 n, @8 f% j5.39.217.76 3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。
) a) S$ o4 y' Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ I( K5 }/ w5 Y, v# p- A1 z
4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。 , j5 Z7 e2 x* D) e! R: w
* m- B3 ~. Z2 I6 R' Q 5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。5.39.217.765 X7 L* ^$ l( M
) C2 e+ J% ~" p公仔箱論壇 6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。 |
發表於 2010-7-21 05:56 PM
| 
