快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。 公仔箱論壇# g" Q) o& G5 S- T* n( k
tvb now,tvbnow,bttvb9 y P; I0 W( G: c& u
旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
) O3 K5 M x- X3 |# }$ W
* O3 Q) W# `$ f7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。
' Y9 P7 Y9 Q( q. Z9 {6 K& Y/ Y5 n9 n q9 _( `% s8 m1 P
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次 5 w6 ]& M5 u$ N2 H- w
5 V! Z: E$ e7 |9 E' y0 Y
3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。
& f0 i4 M, E/ L# R. Q% o& g
C, M& u6 g8 G- ^3 E9 d t) f0 I1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。 5.39.217.767 ^' j! Z; U7 Z/ K
; m( f( o' z- V! U1 j. _ 5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。tvb now,tvbnow,bttvb1 u9 x8 N2 A5 e
7 s4 ~ v1 M T. _3 Z, A2 _. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。 |
發表於 2010-7-21 05:56 PM
| 
