1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 公仔箱論壇4 k$ S* m2 r6 ~4 v9 n% V3 [; Q
2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
. B- A; k% R. x/ Y4 I" y3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
& B0 J, n) t; N% Q/ z5.39.217.764、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
6 f/ e& n1 k6 \: M" x) {$ l5.39.217.765、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 |
發表於 2007-6-10 01:46 PM
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