1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
2 S2 S# N& Z" Q# R- `" Q2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
1 v0 {6 {! e }( {2 Q+ Y, c6 E7 c3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
; u' E" |! z8 D$ h F3 f0 [4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
8 s8 G! N' z+ S7 b( O. F, Utvb now,tvbnow,bttvb5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 |
發表於 2007-6-10 01:46 PM
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