[藥膳] 日常生活中最基本的绿色食谱

mamakill

1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 tvb now,tvbnow,bttvb; U$ e) r( d: y- }5 l9 q3 }3 P9 s
2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 tvb now,tvbnow,bttvb5 T8 H0 C5 J% r/ K& R
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
! ^: @0 w6 |& x, }5 o5.39.217.764、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
* A( q$ u2 P5 K5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。