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木瓜 1/2 杯
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香蕉（大型）1/2 條
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0 E7 ]" z+ P& i H f J" N公仔箱論壇脫脂奶 1 杯
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5 D/ X& F- B/ u5.39.217.76低脂原味乳酪 1 杯
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! D2 G/ s1 ?4 y5 V N烹調方法
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, I+ N4 ^ W3 `6 J9 Z5.39.217.76將所有材料放入攪伴器內，打至幼滑後即可傾入杯中飲用。 / m d6 S& p( u. B" V" h4 `
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營養師提示
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鮮奶和乳酪提供豐富鈣質，但應選用低脂或脫脂產品，以免令奶昔變得高脂高熱量。
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2 ^+ F* o) f& { `" I; M: T1 I" D水果可隨意配搭，但建議選擇含豐富維他命 C 的水果，如芒果、士多啤梨和奇異果等，以協助鈣質的吸收。 |
發表於 2007-6-10 05:12 AM
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發表於 2007-7-9 06:51 AM
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