熘鱼片 原料：青鱼(或草鱼)一条，胡萝卜片、青椒片各20克、花生油10毫升，食盐、酱油、米醋、各10克，植物油30毫升(实耗15毫升)，鸡蛋清1个、5克，食盐、料酒、淀粉各。
2 l8 S7 x. S4 F4 }( D- ~ 制作方法：
0 k; U$ I2 M) C0 {& _公仔箱論壇 1. 鱼去头后，片成两片，去骨去皮，取中段肉约150克切成1~2毫米厚的片，再在鱼片中放入鸡蛋清1个、食盐、料酒、淀粉各适量，拌均。
1 H$ K( [- d/ |' n公仔箱論壇 2. 旺火起油锅，油四五成热时滑入鱼片，小心翻炒，至鱼片变成乳白色断生后，捞出。" @8 }& u& R1 `& H" p
3. 锅内留底油，下入葱姜蒜末炒香，再下入胡萝卜片、水发木耳和青椒片，接着下入食盐、料酒适量，待菜炒熟后，下入鱼片，略翻即可。$ w$ U" Z& i r7 A/ K! O6 {
营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。
# B" { D- u( \) ^6 m: t& E# Y& H0 n 功效：增进食欲，预防营养不良。& B! o8 c, O* B5 N3 v6 {
提示：鱼头尾等下脚料可另做汤菜 |
發表於 2010-6-30 10:44 PM
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