[西式食譜] 五色瘦身飯

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材料  
+ l) p: f, [+ j7 }6 j! K5.39.217.76糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙公仔箱論壇* z7 q; a- H% g

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3 ?$ \& p) j) u# ytvb now,tvbnow,bttvb可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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做法
3 \$ f& E/ q9 D1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。5.39.217.767 L3 K8 i' o: n9 o, ^' \

1 [" t; A8 c6 J) ^3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。公仔箱論壇0 s# B9 ?  o- p* K7 D
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
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