[西式食譜] 五色瘦身飯

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材料  tvb now,tvbnow,bttvb( k1 d7 ~$ C7 C( I
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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; O0 l: b1 G9 |8 k8 m& V& e9 k5.39.217.76可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
1 A4 q% G6 V( Z" b; O' W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~7 X  Z3 j# B2 k4 i
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做法
( f% s$ J# p8 `3 b3 Y! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
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$ M8 T: }0 C+ p( b. F5.39.217.762.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。公仔箱論壇* h4 R8 z: F: ~0 c
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j- _5 u, k' f  m, Y, G

) r( W+ p# H' \5.39.217.764.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 5.39.217.765 P5 Z( b7 @& N8 X3 I

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