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& _5 r. P" h: J材料 : _1 r: y( K$ r' G; B) Y( b0 ^
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V! O* _0 _9 S! j2 f& D
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, X" M7 o/ @% p& f6 |可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R5 q; A" ^* u, m2 i* I9 I1 g
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。tvb now,tvbnow,bttvb2 m/ g: N7 w' a3 B( Q7 v
' Y0 a. ^% N3 ^, F" ktvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s0 x6 g( y. G# g1 ^- ^8 P7 r
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發表於 2010-6-22 07:37 AM
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發表於 2010-6-22 12:03 PM
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