[西式食譜] 五色瘦身飯

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7 o/ H$ g( t5 i公仔箱論壇材料  
; v: ~( P& y) e1 W* g7 J9 H) B糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L4 C3 r3 r: Z& O! @
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7 {( G# m1 h6 u. H/ ^  D4 a公仔箱論壇可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。6 m- q5 }) H" X$ ^* g; f2 P

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! X* i& J/ q0 `0 O7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
; _5 D' e! U$ y( t7 h; `5.39.217.761.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。& j; L) b+ f' O- Q
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。3 c" b' ~# B6 a/ g. E$ ?) c
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
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