[西式食譜] 五色瘦身飯

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- q# @3 h+ z, E1 z' @+ C( Y材料  " f2 `7 P! {1 z& ?' q& R" T
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h6 g" c# _, H, C7 c6 f

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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
6 M8 e) V" P: D# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 i5 s* P# c3 g  l7 `
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做法
& f- Z( _) A& E" T5 c8 U' l- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。5 u$ U9 a, i" t' Z8 l) ?3 H
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。5.39.217.769 F& j- E$ }8 ]& F2 c
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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. K8 d' P% _+ A2 {* F4 Y公仔箱論壇4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 6 Q+ a0 }% q2 X$ P. ]6 f9 A! G

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