) K9 Z e* }' i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x* h4 Q. V* I
原料：包菜、蒜片、干红椒花椒、白醋、李锦记蒸鱼豉油、盐、鸡精包菜营养分析:包菜，也被称球甘蓝、圆白菜，别名卷心菜，属于甘蓝的变种,富含纤体成分，一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分。蔬菜的颜色深宜熟吃色浅生食是最好的方式,包菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，多吃卷心菜有防癌功效。卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用。. L" N& Q3 m$ h: \, V' b( ?2 E
( V q# W: B1 ?5 V0 ~8 ]/ N6 W! ]: c
手撕包菜的做法
1 G1 C3 G% ~3 B4 Q% a7 i2 q5.39.217.76 1)半个包菜（手撕适合大小，粗大的杆、茎另外和叶子分开）；
; y( y! S3 m6 W! E2)蒜切片、干红椒（深红色，辣度较低的那种，自行切开去籽)；/ |' m) t' G5 _3 q! M
3)适量油小火烧热，蒜片炸一下，然后入数粒花椒和干红椒，放适量盐，待佐料炸香后将包菜杆、茎下锅，将火开大，炒半分钟左右，放入包菜叶翻炒(分两步炒是因为叶和茎厚度不同，不能同时炒熟，包菜茎未熟有一股“生气”，待包菜茎炒熟包菜业有太熟了)；
" b% h4 W0 q7 |/ l) }6 A5.39.217.764)立即放入白醋（目的是白醋的味道有些刺鼻），提早放可以去掉一些刺激的味道，翻炒，放入李锦记蒸鱼豉油，翻炒至断生即可关火（炒太熟包菜的甜、脆原味易失）；
& Y# M) `! ~" ]. p" r2 {1 J& b5)然后放入鸡精拌匀出锅（鸡精不可过早放）；
0 T9 z3 _! A! R r) @$ j/ X9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d( _9 U0 J1 s* x- n手撕包菜小技巧:
2 V3 T H _) K1 w+ P１、包菜洗净撕成小块后，要尽量控干水分，避免炒菜的时候水分太多影响味道；
- }6 m; p% Z" T! A0 m2 j* e. f公仔箱論壇２、放蒜片之前关小火，放入卷心菜后，立即把下面的辣椒翻炒上来，防止炒过火；! j) X7 P A# W, Y- Q& b- R
３、卷心菜稍稍变软至半透明状时，放入陈醋，不要把陈醋浇到菜上，而是浇到锅壁上，醋香在高温下就散发出来了；* U7 u# Z+ Z/ G$ d
４、炒卷心菜的时候，要大火快速翻炒，保证营养不流失 |
發表於 2010-6-18 09:03 AM
| 
