- k- ?) i" d& [9 p; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~- n& }2 e: b, }3 p1 p8 r& _: |
原料：包菜、蒜片、干红椒花椒、白醋、李锦记蒸鱼豉油、盐、鸡精包菜营养分析:包菜，也被称球甘蓝、圆白菜，别名卷心菜，属于甘蓝的变种,富含纤体成分，一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分。蔬菜的颜色深宜熟吃色浅生食是最好的方式,包菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，多吃卷心菜有防癌功效。卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用。公仔箱論壇& o6 F) L% ]3 ?- }, b
公仔箱論壇* B. H" P; M% b: O" ~$ |8 K& W
手撕包菜的做法
1 T$ G, X: w' N: P% A9 [7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1)半个包菜（手撕适合大小，粗大的杆、茎另外和叶子分开）；
' H( j: [1 _5 J2 @4 f$ Otvb now,tvbnow,bttvb2)蒜切片、干红椒（深红色，辣度较低的那种，自行切开去籽)；
& P& T+ R' m- r' X* {3)适量油小火烧热，蒜片炸一下，然后入数粒花椒和干红椒，放适量盐，待佐料炸香后将包菜杆、茎下锅，将火开大，炒半分钟左右，放入包菜叶翻炒(分两步炒是因为叶和茎厚度不同，不能同时炒熟，包菜茎未熟有一股“生气”，待包菜茎炒熟包菜业有太熟了)；9 N |; N2 y; l3 y$ {
4)立即放入白醋（目的是白醋的味道有些刺鼻），提早放可以去掉一些刺激的味道，翻炒，放入李锦记蒸鱼豉油，翻炒至断生即可关火（炒太熟包菜的甜、脆原味易失）；
: T1 a f9 ?5 {$ ~# [$ a公仔箱論壇5)然后放入鸡精拌匀出锅（鸡精不可过早放）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o) S: A5 Q7 p5 E4 w. X. f
4 Y% A y+ I1 t1 e- |) j' R
手撕包菜小技巧:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h: ^; c& x, Q* Z( s. l
１、包菜洗净撕成小块后，要尽量控干水分，避免炒菜的时候水分太多影响味道；
7 B; ~9 C* a5 `$ L公仔箱論壇２、放蒜片之前关小火，放入卷心菜后，立即把下面的辣椒翻炒上来，防止炒过火；% {5 G/ _. W: f1 Q" D) U
３、卷心菜稍稍变软至半透明状时，放入陈醋，不要把陈醋浇到菜上，而是浇到锅壁上，醋香在高温下就散发出来了；
! Y& |/ {" |1 o6 i8 m! R1 g1 P４、炒卷心菜的时候，要大火快速翻炒，保证营养不流失 |
發表於 2010-6-18 09:03 AM
| 
