[健康資訊] 不良的飯後習慣

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隨著人們生活水平的逐漸提高，許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店歊歌歋歍，銋銫銑鋮還是在家裏就餐，許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口賗賑賏賓，趕趙跾踍其實這是一種錯誤的生活習慣，因為潀漅漡漇，撦摻摞摿飯後馬上吃水果會影響消化功能。  a2 v4 ^5 R, ]; J  G4 u# e
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　　由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程魁鬿魂鬾，歋歍殠殞才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯後 1－2小時再吃水果。/ ^7 ]+ r' \: t# E( L, T5 i$ @  T- w
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　　 人們還要注意改正飯後飲茶和飯後散步的錯誤習慣。
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飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。對此，醫生建議人們，在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。5 s; z% Y: \0 h* R+ s% ^
　　“飯後百步走，活到九十九”，這種說法也是不科學的。人的胃在飯後是處於充盈狀態的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。對此，醫生建議，飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統產生太大的影響。