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+ \9 Y/ P% d. M+ q1 rtvb now,tvbnow,bttvb忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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; L4 I6 R; _: B' S* F( ~* W5.39.217.76公仔箱論壇# b" M! p! ]/ x5 U6 y/ I' q- ]
便秘謀殺了妳的美麗？
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5 {% x4 B' m' t% t6 u4 [- K0 Etvb now,tvbnow,bttvb不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。' ? |: G0 ]9 V3 }; r* y: X+ ^% w9 t
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因
; Z* `; ]& }- U/ s5 N. Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. M: ?3 x+ W4 p. S ]
１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。5.39.217.76+ M/ ^) b: _' N: q
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
" m3 @5 m- g+ ?, `' N& y$ u. F３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意7 p" _* h& M; f9 v) u
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。1 |" b& ^( l m/ u. l9 u6 ?
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
1 s; {' O$ c. w1 a5.39.217.76 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。tvb now,tvbnow,bttvb+ {9 r: ?0 K+ h' E8 f
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
$ V9 P7 n6 S% X, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" S9 x% e$ K; p% ]4 G
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順暢10招，告別便秘困擾
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; q8 A2 A, B$ p) T( V$ E' U- R& ^便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。# |. W: w3 H8 m* v. G
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。tvb now,tvbnow,bttvb3 m) _/ G, j5 [7 M X
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
% L& X) s) A9 E/ w' b2 j e公仔箱論壇３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。5.39.217.764 a$ i8 r2 t! y
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
+ O% l3 i2 O+ n 助於排便。
4 G1 n# w9 N5 k9 j8 b4 Ttvb now,tvbnow,bttvb５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
/ P1 L0 y! e: L" v4 |: y5.39.217.76６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [4 g* g6 T3 |5 M7 g5 B. B
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇 |: p% U- r+ Q5 Y
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
7 I8 ~: ?: b% @8 f% A L# j5 N: V; R0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
- a5 y! t m3 z. _( X１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
/ z) n" }, l. m Z" _0 E$ A公仔箱論壇 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i; X4 }1 Y6 @7 [7 E- B7 F
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) \, ]0 r+ Y! p; ], c& P: Mtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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