清水
: |% U v* I1 e$ Stvb now,tvbnow,bttvb5 Y& \! S! z8 c6 U1 M
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \; o' C; @; F8 W$ R" B
5.39.217.76, U* a" }/ M! a3 b
休息
/ n5 X, ~# V/ U* a2 z8 N1 V" ], A5 m) I3 I" R4 I7 k; X
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 ' Z/ [5 k4 S8 E8 \) D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q* w! y5 G4 I( ?
新鮮蔬果魚類
1 {$ J0 O$ Z" t5.39.217.765.39.217.76# R; X% V2 E: P5 f t; i* L
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z5 f8 m" l3 M# \
公仔箱論壇9 J; u- m* t1 ]7 r. W
運動 公仔箱論壇4 P. n* [) b; P4 v, _( x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^8 A5 t1 W9 v @) }" W
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
4 q( h, S2 x* X* f& J( ]/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! d+ Z! i& G( U4 Z空氣 5.39.217.764 c% B5 z4 S, ^
& {4 i- ]: L, M- Y. O' I1 n腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 5.39.217.76: v/ ~3 _- S x9 e$ Y( G
tvb now,tvbnow,bttvb( l% z$ h: I' q7 i; W
好心情 5.39.217.76& x; m, X* s( P i+ e% X
& F8 W: ~2 q2 L7 P公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 公仔箱論壇7 I8 ?4 A& b$ ~
. b$ H2 b& m$ m! z1 R音樂
9 m( d9 A/ O" V1 r' x1 ^公仔箱論壇0 `# a% }* W" \) ?9 B0 A
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
