想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R9 x; M& J; S( c$ a }
8 O4 {3 k B5 \ q- A一、心存感激：公仔箱論壇1 u0 z( o: P! ]% J
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.76! h/ V' P0 \+ [( G; @5 T
0 \; w" j" g( q. e Etvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：公仔箱論壇6 A8 I+ h1 p6 i# R" M; j
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。* j3 u7 [/ _7 l6 d6 B+ l/ c9 ]
) W* p( ~3 Z1 c# k5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：5 _6 z! C7 m. f7 A6 X- w$ n( M
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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* t$ B X4 N f% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：公仔箱論壇8 c" Y7 v6 N; W$ B
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。公仔箱論壇9 d) j0 A0 L+ j7 u1 d$ W1 ]& b& J
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五、學習諒解：/ M. @ f: }# V% K8 W |5 G" s* G
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇+ r; e8 G1 B9 q+ @6 v- C) ?
( r: F8 Y- C$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：
% Q; ~ t7 C4 n7 W5.39.217.76對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。* C6 J5 ~# Z9 Z1 } J6 k/ G
" B" f, N7 y! t公仔箱論壇七、照顧身體：: |2 o. N: M/ O% N7 g* E
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇; i0 r0 Q( f |! {
% o, R$ c" i- T S' y八、因應難關：
3 u- z2 r: a5 x: q: @- V公仔箱論壇人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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