 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s+ b- k; U' ]4 ?7 c" [
5.39.217.76/ E% O+ ?& ^, |! c6 U% P
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
6 d9 g7 O. a% f- m, ~" m, H1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
0 x7 U8 A, [/ o( Q; U2 m公仔箱論壇1 x- H/ K7 y- s) N3 l/ ^, |+ e$ t
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
* ^3 ?) b/ x, l: Z/ P# M1 |9 c5.39.217.76( F9 A8 k- M6 \0 J
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
! q0 t- J2 ?: Itvb now,tvbnow,bttvb5 p* j$ `' b3 y9 G
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
3 L& s) B8 E% a5.39.217.76
( ?$ w4 Y& Z2 B5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。, x! n4 _: e6 K, i, c$ F: t7 \- b
: _ a( D5 S* r; l" k2 G1 Z
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
- A$ E n& M, I a5 Y" Y( i 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
& E- U1 x1 p% V* m9 F公仔箱論壇
0 K( I) x! s) o' {7 D8 ]公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' | A" v3 n* Q9 t# P+ c
黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r- \. Z/ C/ h n- P: P9 X( h
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v, D2 H; F( n" w( d# k
u a. c! H9 b6 z1 a3 b' p# s5.39.217.76綠茶、咖啡公仔箱論壇! c4 n, X6 f% X- ]- z6 f
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
+ I- u% b2 j; \9 q6 K$ d公仔箱論壇
' P; L, G% o; c) i! L4 O6 [! B, A" N薑 5.39.217.76. t z. G( c7 s# m
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
@5 X3 V. p- N' q F公仔箱論壇
# @. _) k9 \' V( Q& n小黃瓜
2 C" j" B: @0 [8 v# d8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
7 S# {- O9 G% X2 I- ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |: Q* ^ O% b& g+ T: ~" w& s
辣椒
0 v) c: _ R, r3 d辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. ^* m+ G7 ^1 k
& F0 f7 A ~8 ]( M4 m) Ztvb now,tvbnow,bttvb燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb. M4 ?2 [0 A9 |9 {& c6 w) ?4 B
維生素B群，幫助全身機能代謝。* E, Q& u8 w/ r$ z: Z* v; }* M
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！7 |& J7 s: ^# T
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 